[健康資訊] 「三高、癌症」都跟缺水有關係！中醫生「時辰喝水法」

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* ?) K. c% f$ O; j( a; [公仔箱論壇「三高、癌症」都跟缺水有關係！中醫生「時辰喝水法」出爐，補水補進「內臟」裡！ tvb now,tvbnow,bttvb% }& U9 `9 d7 h; Z$ x) J6 u

# B# G  O& n6 C2 G# s+ f! v5 o% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* q) Q" [* R. V2 n1 o9 {
你每天喝十杯水，感覺自己super健康？事實上，你的身體可能連一杯水都沒喝到？水是最好的良藥，別讓身體鬧水荒！選水！也有大學問！你以為水只分成飲用水與生水嗎？喝功能性的水對人體真的更健康嗎？氣泡水正夯！但對身體真的好嗎？要小心什麼問題呢？在6月25日TVBS 56台《健康2.0》的節目，特別邀請耳鼻喉科醫師柯仁弘、中醫師余雅雯、藝人阿松及化學老師管佈雲，與主持人一起了解探討各種缺水造成的身體疾病，以及如何「對症喝水」！ tvb now,tvbnow,bttvb  G' X  c$ H, \0 Q+ n
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《水喝錯了，好致命？》
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7 H  I& L' w+ P6 J/ Z- {公仔箱論壇主持人提到，之前新聞有報導說有人把咖啡當水喝，結果眼壓過高，青光眼找上門，把飲料當水喝是不是真的補錯水了？耳鼻喉科醫師柯仁弘表示，喝含有咖啡因的飲料，排尿量會比喝進身體中的還要多；換句話說，雖然有喝水，但排尿量比進水量多，反而造成脫水。9 G0 w$ e. m! U$ \6 z, Q- [

& Q" e5 x9 A0 V2 k/ T3 g* O公仔箱論壇中醫師也提到，很多人天氣熱就想喝清涼退火青草茶，甚至代替平常喝的水，青草茶的確有清涼退火、解熱消炎的效果，但傷了胃氣會惡性循環，腎臟功能不好的人也不宜多喝，尤其青草茶含利尿成分，鉀離子含量也高，喝太多會增加腎臟負擔。此外，現代外食族喜歡在吃飽飯後喝杯含糖飲料，然而飲料不但不能補充身體水分還會影響消化和吸收。如改不掉喝有味道的飲料，也要根據自己體質選擇適合的飲料。
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藝人阿松就回憶起，以前喜歡喝冰涼飲料，尤其出外景時含糖飲料喝很多，但不知道為什麼愈喝愈口渴，完全沒有止渴的感覺，而且口水容易變得很黏。
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  H- Y& ?* E# f4 ]公仔箱論壇◆水的酸鹼小實驗5.39.217.77$ q3 N$ H* H  t: P

% g" F& v0 S! ^# J) D$ }/ i5.39.217.77很多人會說水的酸鹼度也影響著身體健康，為什麼有人說喝鹼性水比喝酸性水好？外面市售的飲品，你知道你喝下去的是酸性還是鹼性嗎？
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2 Z- o. o8 u6 d& V 材料：紫高麗菜、一杯熱水、各式飲品tvb now,tvbnow,bttvb1 \  _; v* \3 y6 L
 做法：
0 t3 w' I9 A; Y+ W: R2 p1 `( ^1. 將紫高麗菜剝一葉浸泡於熱水中，等到水變成紫色即可  D8 e, t: f- S/ f, \
2. 將紫色高麗菜汁滴1-2滴於受測飲品中，稍等片刻，即可觀察變色反映5.39.217.77" @- z  y: y% H1 \# d8 U) g3 e
 結果：偏紅色-酸性；藍綠色-鹼性5.39.217.77( h5 L/ v, X5 }! n4 i7 n

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耳鼻喉科醫師柯仁弘表示，水是自然界最活耀的物質，重要性僅止於氧氣，人體各部組織大都是靠水來維持，光是水分就佔了60-70%比重。水的功能，從新陳代謝到食物消化、血液循環、呼吸系統順暢，乃至各器官運作、排泄、體溫調節、生育、授精過程…等。都和水息息相關，簡單來說，人體整個是泡在水中，所有人體運作都是泡在水中進行的。水能促進消化功能、增強新陳代謝外，還能解熱解酒、助眠醒腦鎮靜情緒，甚至能降低尿酸、預防痛風，喝水是簡單又不用花大錢的養身之道。
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喝水有方法！一日喝水量=體重(kg)x(30-40c.c)/ Y" \0 i# C  `. T! }' o
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常聽人說一天至少八杯水，到底人一天該喝多少水？醫師柯仁弘建議，行政院衛生福利部有建議，一般人每天應該攝取8大杯開水，每杯約240c.c，一天下來，大約攝取1900-2000c.c的水分。 - x; @" u1 G- u+ I. R9 Z/ I5 M
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一個人一天的水分攝取量，必須要能夠填補各部位、器官所消耗損的水，而人體經由腎、肺、腸、消化分泌及皮膚流失的水分，統計下來每天至少900c.c。成人一天攝取量在2000-2500c.c左右，但是喝水量因人而異，依體型、性別、體重、工作性質及季節變化而有所不同，男生喝水應該比女生多；勞動者跟運動員需求量也高於一般人；夏天喝的水也必須比冬天多，喝水量是要量身訂做的。
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◆至於如何計算出自己每一天的喝水量：一日喝水量=體重(kg)x(30-40c.c)tvb now,tvbnow,bttvb/ K/ v# U1 h# ]. r- v* K. t0 I: \
舉例說明：小英體重48kg，每天喝水量應該是48x(30-40)=1440~1920c.cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  u, ?2 F, f, ^
或是體重x4%=一日喝水量% |6 x9 F' K: _+ [. h; p2 N
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醫師也建議，過冷或過熱的水溫都會刺激腸胃道，引發胃痙攣不適，最好是人體溫正負10度左右。此外，喝水的時候，避免大口牛灌，最好的方式是小口小口，用吞嚥的方式喝，喝水速度太猛會嗆傷食道和氣管，導致血壓下降過快，引起頭痛、噁心、脹氣等症狀8 E8 w9 n3 O+ L( K
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口渴再喝就晚了！最佳喝水時間大公開！
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睡醒、餐前、運動前、白天 4個時間一定要補充水分tvb now,tvbnow,bttvb5 Y! J' f$ q6 E& a  Z

- ^3 }2 ~5 i8 W) {* `: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫師建議，睡醒、餐前、運動前、白天 4個時間一定要補充水分!!很多人喜歡起床後先灌一杯冰水，自以為提神醒腦，但對身體造成傷害，最好是喝20-25度的溫開水，而且要空腹喝。
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0 \9 x* n& P4 f8 m中醫師建議，可以搭配五臟運行時間飲水。tvb now,tvbnow,bttvb4 n: a4 Q* d. q$ Y

; S& Z, O* q) V% s- g, v& _& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每天起床後，特別在早上5 ~7點間是大腸經運行的時候，此時飲用1杯約500c.c.溫開水，補充夜間睡眠喪失的水分，還可刺激腸道蠕動，幫助排出腸道毒素，並改善便秘。5.39.217.77# {7 l# ]5 p; C: L8 i) }* {
 下午3~5點間，為膀胱經運行的時間，補充水分可助增進泌尿系統排毒，同時降低中餐到晚餐間的下午茶飢餓、增加飽足感。
) C! W) z/ I* J5.39.217.77 晚上5~7點，約莫是晚餐時間，此時是腎經運行的階段，若在這個時間補充水分，可以增加食欲，但又不怕會吃太多，因為水能提升飽足感，想減重者可選在此時段喝水，但會刺激胃酸，胃不好的小心。
, t0 S/ r7 o% J4 V, L* t/ C& W5.39.217.77 一早起床，身體堆積了一整晚的廢物，建議可以喝一杯「溫開水」幫助新陳代謝、調整體質和生理機能。
2 _" E) ]8 v* l& ~  h+ o  z$ o 晚上有些人容易口乾舌燥，建議可以在晚上8-9點喝酸梅汁 (走三交經)5.39.217.77- K% U% p8 C! f. D8 _- y
 收斂陰液：生脈飲(人參、麥冬、五味子)$ w( O! W  d) y

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醫師進一步提到，腦袋瓜大約85%是水，對水的消耗非常敏感，人體如果脫水，體內便會出現警示訊號：尿液顏色變少變深黃色、便秘、口渴、容易疲憊、頭暈、心悸、體溫變高。 4 @2 p5 U; p" J6 i$ C0 Y- X
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中醫則認為，有人開始口乾舌燥、皮膚脫皮、脫屑等症狀，這可能是身體缺水的徵兆。7 O, ]# F2 Q9 T  W5 }( p% ]

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1 S, v- X( m' _* P: Q1 h- R$ Q6 i! d9 q0 K公仔箱論壇《選水，小細節裡藏著大健康》公仔箱論壇: Q# q8 N1 l! u8 H$ Y1 o3 M- D$ x
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人平常會喝的水，種類很多，自來水、白開水、天然礦泉水、礦泉水、礦物質水 、純淨水、蒸餾水、茶水、飲料…等等，到底哪些水最適合人體飲用呢？柯仁弘醫師建議，其實白開水最適合人體飲用，也最健康環保，但必須注意的是燒開水的學問，水燒開後，蓋子打開來，開最小火，把抽油煙機和窗戶打開，讓揮發的三鹵甲烷排出室外。: Y) ?1 J. X5 j1 w+ w2 p# B

6 P1 |/ k1 f9 ?! a3 s2 o/ y4 {5.39.217.77而現在很多號稱具有功能性的水，這些水對人體來說真的有幫助嗎？柯仁弘醫師提到，海洋深層水標榜來自於海底200公尺以下，甚至是300公尺以下的深層海水，由於這個深度陽光無法到達、水溫終年處於穩定低溫，無法行光合作用，因此極純淨而沒有浮游生物，而且海底含有豐富的礦物質及微量元素。這種水在日本還有神水的稱號，除了飲用，還大量用於SPA和醫療上。
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: A, ^$ L8 B# v; M' ~/ m3 V6 Q6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。化學老師管佈雲說，電解水顧名思義就是透過電極分解出來的水，電解方式分為隔膜式與無隔膜式，電解產出水分為兩股，分別是酸性水與鹼性水，一般用來飲用並被認為有益健康的是鹼性離子水，常被強調有消除自由基的功能，或是改善體質甚至多種疾病等。
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  }( l0 O+ ^5 s9 ]5.39.217.77但其實鹼性水到了胃酸，就中和掉了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |& f+ s" A1 `4 S( n
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而常有人說RO逆滲透水是最純淨的水，分離出來的水完全沒有雜質，但完全乾淨的水，人喝多了有幫助嗎？管佈雲老師進一步解釋，逆滲透是讓水經過特殊的半透膜，產生反滲透作用；一般情況下，液體會從低滲透壓的低張溶液流向高滲透壓的高張溶液「滲透」，而逆滲透的作用則是反過來，讓液體從高滲透壓的方向流到低滲透壓的地方，分離出來的水完全沒有雜質。
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柯仁弘醫師則提到，醫師在泡製藥劑，一定得用純水，但人不一定要喝純水。而洗腎一定要使用完全沒有雜質的純水，也因此讓很多人認為逆滲透水最純淨，一定是最好的，但事實上腎功能正常的人不一定要飲用到純水，因為純水把許多有益人體的礦物質都除掉了，長期飲用並無益處。
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◆自製美味健康氣泡水
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材料：空汽水瓶、水500c.c、適量寡糖、食用級小蘇打0.7克、果醋少許; Q5 Z3 l( w& E- a/ L8 g
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做法：  N# S3 F1 ^: L8 @# X& X1 L, ^
1. 將汽水瓶裡加入500c.c冷開水
* q) ?' k5 _5 k* C1 }+ F2. 將寡糖加入瓶內攪拌溶解
* q* b' D; a& }$ d% ~tvb now,tvbnow,bttvb3. 加入0.7g小蘇打，攪拌溶解
3 W; i: Z3 P! e7 a4. 迅速加入少許果醋，並立即蓋上瓶蓋) `% W( R. X/ s8 v
5. 將瓶子放入冰箱降溫後，取出