優活健康編輯部／綜合整理TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w( c6 [, x& x8 r6 f6 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U- s# H, |2 s8 E- \, U
tvb now,tvbnow,bttvb; ~4 i& E& E+ o5 J8 e' @% D
9 R$ z* U1 ?3 C# Q" k
當患者說出「好痛」、露出很痛苦的表情等，將疼痛的存在傳達給他人的所有行為，稱之為「疼痛行為」。「吃藥」、「把手撐在疼痛的腰部」等等，也屬於疼痛行為，可說在幾乎所有的慢性腰痛患者身上，都能看到這些疼痛行為。這個疼痛行為，一開始是針對疼痛的感覺所產生的反應，就算受傷等造成疼痛的原因消失，也會因與周圍的關係而強化、維持，是一種學習行為。
% v" C+ O. B* f1 ]% l7 U) j
/ Y9 V+ H7 I2 v( Q0 X$ K" c公仔箱論壇改善疼痛 減少疼痛行為很重要
* i2 m p% G% E! a- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 T6 _# `4 y8 Z6 v9 U; ~
採取疼痛行為後，就會受到周遭的體貼對待及關心，往往疼痛行為就會有增加的傾向。當周遭的人對於疼痛的反應改變，當事人的疼痛行為也有可能會改變。只是，老是依賴周遭的反應改變，並不值得信賴，應該想想自己是否可以做點什麼。此外，為了改善慢性腰痛，有意識性地減少疼痛行為也很重要。5.39.217.77 h- L2 v9 ~' e$ U) [3 Q0 `
tvb now,tvbnow,bttvb8 l( _1 N9 J+ M7 \
一旦「採取疼痛行為」，大腦就會感受到和其行動同等的疼痛錯覺，試著調整為相同的水平。
( _* r! P+ n+ o公仔箱論壇同樣地，當周圍的人體諒當事人，大腦也會產生同等程度的疼痛。為了改變這樣的傾向，必須讓患者把意識集中在可以熱衷、好好享受的事物上，就會很有效果。tvb now,tvbnow,bttvb) \* ^) E) P% C s0 Y% {) N9 `
tvb now,tvbnow,bttvb0 G& i9 E0 M; \
無論是繪畫、演奏樂器還是閱讀，什麼都可以。建議在每一天的行程裡，安排一點點時間，投入在自己喜歡的事物上。撇開疼痛，把焦點放在自己享受的事物上，這就是認知行為療法最重要的重點。接著，我們針對患者的常見「疼痛行為」進行說明，那就是「靜養」。
- Z. M2 f" A$ j# x! j公仔箱論壇
$ Q/ o9 @8 p0 e; g& _公仔箱論壇疼痛行為的範例5.39.217.77' F0 G& s, a, ?! M
5.39.217.77; {* e- X) U4 [" U8 e' j$ D
◆ 露出痛苦的表情0 s0 K N) ^6 R' C1 W
1 ?2 v: s. p0 N+ t! e0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆ 訴說疼痛的情形，喊痛公仔箱論壇* r5 } e( U8 ?
: J4 {. @! A5 \tvb now,tvbnow,bttvb◆ 撫摸疼痛部位，拖著腳走路
5 [" u! ?" [( Z4 W% ftvb now,tvbnow,bttvb
4 W+ b$ W+ f) h; j- [% ?- l5.39.217.77◆ 工作請假, T' x7 v, @# t
公仔箱論壇3 D' X( a* X8 K" ]3 Q2 `0 n- m: Q
◆ 尋求藥物+ h9 d0 C7 C. |. J! K& P/ _! p
3 R, Z0 g% |1 x8 [' Z. [' w◆ 去醫院就診
* Y4 d/ U. {( ?: T5 Gtvb now,tvbnow,bttvb
q5 o$ i3 p) ~/ B) K6 {" c6 m公仔箱論壇腰痛不活動 反而會使關節僵硬
2 H, c( E s' T# [4 `tvb now,tvbnow,bttvb
" y$ N ]0 T5 x+ Z1 Z" _「靜養」為腰痛患者不適合做的行為。疼痛行為恐怕會導致慢性腰痛症狀惡化。乍看之下，應該是對腰痛治療很好的行為，但在患有慢性腰痛的情況下，如果不活動，反而會導致肌力降低、關節僵硬、關節活動度下降、血液循環也會變差。* o" `( ^6 @' T5 h) M9 _. O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F$ @4 Q' v0 S# D/ }: q7 u2 P
我們的腰部等運動器官，其所組成的骨骼、肌肉、關節夠穩固，才可以維持健康。所以當肌力減退、關節不易活動的話，當然會對骨骼和其周圍的組織產生負荷，使得腰痛二度惡化，延長疾病的不適。
# F& _# P) S# J4 P6 {+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 _. c" T1 {% A
反覆回想疼痛可能是最差勁的休養公仔箱論壇+ j7 `% K x) X6 j/ G& ^
2 X; i6 I9 G$ X1 z8 Vtvb now,tvbnow,bttvb一直持續靜養休息的話，也會引起心理上以及社會上的問題。不得不長期向學校或公司請假，只要這樣的狀況不斷持續，便會引起是否會被朋友或公司孤立的不安和孤獨感。
9 s/ q! G$ ^+ O- C- n6 x0 b7 K! I: [
- H0 ?3 X' X" s: V) X8 ]5.39.217.77另外，大多數的患者會在休息的時候，反覆回想疼痛。一直思索著「只要沒有這個疼痛就好了」、「為什麼只有我得承受這麼嚴重的疼痛⋯⋯」(反覆思考)，大腦也隨之疲憊，容易陷入憂鬱狀態，對睡眠也會造成影響。也就是說，患者認為很好的休養，有時候反而會讓病情更加惡化。 |
發表於 2017-10-30 07:17 AM
| 
