本帖最後由 li60830 於 2017-10-28 11:35 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb+ `0 E4 ~6 {7 x8 Z' L
3 f1 e; t3 s9 b8 E* k9 X9 s& Y
「三高、癌症」都跟缺水有關係！中醫生「時辰喝水法」出爐，補水補進「內臟」裡！ 公仔箱論壇5 a; t. \3 l a- U2 X! z; \4 u
; c- X- b5 u9 E# R, i v' X; q4 z& q, O& A- o
你每天喝十杯水，感覺自己super健康？事實上，你的身體可能連一杯水都沒喝到？水是最好的良藥，別讓身體鬧水荒！選水！也有大學問！你以為水只分成飲用水與生水嗎？喝功能性的水對人體真的更健康嗎？氣泡水正夯！但對身體真的好嗎？要小心什麼問題呢？在6月25日TVBS 56台《健康2.0》的節目，特別邀請耳鼻喉科醫師柯仁弘、中醫師余雅雯、藝人阿松及化學老師管佈雲，與主持人一起了解探討各種缺水造成的身體疾病，以及如何「對症喝水」！ & m% ^0 z/ w+ z( y4 V5 W
8 y& X+ j7 m$ T# v
- l ~; `) R9 G《水喝錯了，好致命？》
) V. X; e9 {. ~8 y, d; @, X V/ B. \8 I! h J1 n/ ^3 e
主持人提到，之前新聞有報導說有人把咖啡當水喝，結果眼壓過高，青光眼找上門，把飲料當水喝是不是真的補錯水了？耳鼻喉科醫師柯仁弘表示，喝含有咖啡因的飲料，排尿量會比喝進身體中的還要多；換句話說，雖然有喝水，但排尿量比進水量多，反而造成脫水。5.39.217.77! G9 Q! r" Q7 Y. W, }; K& q
+ P( _- S" I/ h8 [. I5 }& \* ?5.39.217.77中醫師也提到，很多人天氣熱就想喝清涼退火青草茶，甚至代替平常喝的水，青草茶的確有清涼退火、解熱消炎的效果，但傷了胃氣會惡性循環，腎臟功能不好的人也不宜多喝，尤其青草茶含利尿成分，鉀離子含量也高，喝太多會增加腎臟負擔。此外，現代外食族喜歡在吃飽飯後喝杯含糖飲料，然而飲料不但不能補充身體水分還會影響消化和吸收。如改不掉喝有味道的飲料，也要根據自己體質選擇適合的飲料。
2 V7 {6 b0 w+ C& Z公仔箱論壇) i4 W! m; \& c5 o
藝人阿松就回憶起，以前喜歡喝冰涼飲料，尤其出外景時含糖飲料喝很多，但不知道為什麼愈喝愈口渴，完全沒有止渴的感覺，而且口水容易變得很黏。
6 ]9 U$ b6 j1 o5 A公仔箱論壇
) ]* Y6 p6 @7 \; H: ]( Z公仔箱論壇
/ w8 ?% X& I' n* T◆水的酸鹼小實驗
; g2 n* e# G: m- x5 Y$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L: o& G- j. n- z9 H" o
很多人會說水的酸鹼度也影響著身體健康，為什麼有人說喝鹼性水比喝酸性水好？外面市售的飲品，你知道你喝下去的是酸性還是鹼性嗎？
; s7 o1 e. I, J. j" B+ E* _/ Jtvb now,tvbnow,bttvb" U- j. H$ z+ x* L9 E; v: s
材料：紫高麗菜、一杯熱水、各式飲品公仔箱論壇/ P5 p$ V P% y3 J, t
做法：tvb now,tvbnow,bttvb! U4 z; O+ t2 | h" G) F
1. 將紫高麗菜剝一葉浸泡於熱水中，等到水變成紫色即可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s8 \+ u% u- v( \ p) W! O
2. 將紫色高麗菜汁滴1-2滴於受測飲品中，稍等片刻，即可觀察變色反映4 g% i) @1 y7 M d+ N7 L: l
結果：偏紅色-酸性；藍綠色-鹼性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w9 x y& x: I4 P* R9 h; O
- F7 l* k; f+ f/ Q/ Y. C) t: w0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) y0 b1 g3 A" R
耳鼻喉科醫師柯仁弘表示，水是自然界最活耀的物質，重要性僅止於氧氣，人體各部組織大都是靠水來維持，光是水分就佔了60-70%比重。水的功能，從新陳代謝到食物消化、血液循環、呼吸系統順暢，乃至各器官運作、排泄、體溫調節、生育、授精過程…等。都和水息息相關，簡單來說，人體整個是泡在水中，所有人體運作都是泡在水中進行的。水能促進消化功能、增強新陳代謝外，還能解熱解酒、助眠醒腦鎮靜情緒，甚至能降低尿酸、預防痛風，喝水是簡單又不用花大錢的養身之道。tvb now,tvbnow,bttvb2 b- y& S# y2 o; P8 E1 y* }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V4 u& ]( T! _ h) [
5.39.217.771 C) |* i% T/ z# N& z. _
5.39.217.77. e* ]7 \ y- v
喝水有方法！一日喝水量=體重(kg)x(30-40c.c)
3 ~" [: @+ [( T R- ~tvb now,tvbnow,bttvb
7 g1 I0 t6 p+ f4 @) A公仔箱論壇常聽人說一天至少八杯水，到底人一天該喝多少水？醫師柯仁弘建議，行政院衛生福利部有建議，一般人每天應該攝取8大杯開水，每杯約240c.c，一天下來，大約攝取1900-2000c.c的水分。 5.39.217.777 \! w! V7 {9 \+ r% i2 N
公仔箱論壇" l! n8 @2 l( g7 w0 a5 X2 P
一個人一天的水分攝取量，必須要能夠填補各部位、器官所消耗損的水，而人體經由腎、肺、腸、消化分泌及皮膚流失的水分，統計下來每天至少900c.c。成人一天攝取量在2000-2500c.c左右，但是喝水量因人而異，依體型、性別、體重、工作性質及季節變化而有所不同，男生喝水應該比女生多；勞動者跟運動員需求量也高於一般人；夏天喝的水也必須比冬天多，喝水量是要量身訂做的。6 J O9 N3 h0 @% J2 W4 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q( y O# C6 l/ x
◆至於如何計算出自己每一天的喝水量：一日喝水量=體重(kg)x(30-40c.c)
: \4 O1 m7 \- R2 U/ Z" @/ p5.39.217.77舉例說明：小英體重48kg，每天喝水量應該是48x(30-40)=1440~1920c.c
7 @( N* I; s% w0 h! y或是體重x4%=一日喝水量
* d5 Q- k/ R6 M: W8 [. otvb now,tvbnow,bttvb
' e, L8 F; r/ q4 K+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& I' Z, P. g% V
醫師也建議，過冷或過熱的水溫都會刺激腸胃道，引發胃痙攣不適，最好是人體溫正負10度左右。此外，喝水的時候，避免大口牛灌，最好的方式是小口小口，用吞嚥的方式喝，喝水速度太猛會嗆傷食道和氣管，導致血壓下降過快，引起頭痛、噁心、脹氣等症狀
# e+ ]6 i6 [/ W- u0 P, i/ Htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 @5 x) U( h9 T' T" o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }4 x6 |+ ]3 f$ M2 P3 ]
口渴再喝就晚了！最佳喝水時間大公開！
; W: h+ U. I" V, ntvb now,tvbnow,bttvb3 L7 W4 l E( e( Z! N' N0 Y
睡醒、餐前、運動前、白天 4個時間一定要補充水分
7 x0 | v$ K1 T% |5.39.217.77
: _/ O0 N/ n. m醫師建議，睡醒、餐前、運動前、白天 4個時間一定要補充水分!!很多人喜歡起床後先灌一杯冰水，自以為提神醒腦，但對身體造成傷害，最好是喝20-25度的溫開水，而且要空腹喝。
d0 L$ ?5 q. o$ B公仔箱論壇( Q: @. ]: b2 y4 g) x# u. T( S
, P8 a9 Z8 b& c+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師建議，可以搭配五臟運行時間飲水。tvb now,tvbnow,bttvb2 \, b: P8 _) g$ G
4 y# z; r9 [5 K M 每天起床後，特別在早上5 ~7點間是大腸經運行的時候，此時飲用1杯約500c.c.溫開水，補充夜間睡眠喪失的水分，還可刺激腸道蠕動，幫助排出腸道毒素，並改善便秘。5.39.217.77, [* ?9 H/ J- p' g, d9 m" k
下午3~5點間，為膀胱經運行的時間，補充水分可助增進泌尿系統排毒，同時降低中餐到晚餐間的下午茶飢餓、增加飽足感。 W# c* E( p+ d- h: `4 D. e
晚上5~7點，約莫是晚餐時間，此時是腎經運行的階段，若在這個時間補充水分，可以增加食欲，但又不怕會吃太多，因為水能提升飽足感，想減重者可選在此時段喝水，但會刺激胃酸，胃不好的小心。, C; I* K( b0 O7 Q; `3 t
一早起床，身體堆積了一整晚的廢物，建議可以喝一杯「溫開水」幫助新陳代謝、調整體質和生理機能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |" M: ~, l& W0 h( @
晚上有些人容易口乾舌燥，建議可以在晚上8-9點喝酸梅汁 (走三交經)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E! X6 W- I( r% D5 g
收斂陰液：生脈飲(人參、麥冬、五味子)
& o( h$ Y% Y, ^
( i5 M" V: c# d! R2 s7 Q& T8 ftvb now,tvbnow,bttvb
" h# s% H7 W0 R: p& \5.39.217.77
3 U f6 i; e4 p. I1 \& [. }8 R2 F醫師進一步提到，腦袋瓜大約85%是水，對水的消耗非常敏感，人體如果脫水，體內便會出現警示訊號：尿液顏色變少變深黃色、便秘、口渴、容易疲憊、頭暈、心悸、體溫變高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]4 f Q0 q5 e8 ~% Z
tvb now,tvbnow,bttvb6 l+ l5 [! W% v5 G+ r+ U8 D
5.39.217.777 c3 Y, y# b6 p! v/ k
中醫則認為，有人開始口乾舌燥、皮膚脫皮、脫屑等症狀，這可能是身體缺水的徵兆。
0 z/ J# o2 x; d# w. X) _
; U; i, d& f( P) R& i k9 _6 {1 L7 P' [# l
《選水，小細節裡藏著大健康》
4 u" [: w5 S8 f- Q! ^公仔箱論壇
9 ^ l; g" l9 i" `人平常會喝的水，種類很多，自來水、白開水、天然礦泉水、礦泉水、礦物質水 、純淨水、蒸餾水、茶水、飲料…等等，到底哪些水最適合人體飲用呢？柯仁弘醫師建議，其實白開水最適合人體飲用，也最健康環保，但必須注意的是燒開水的學問，水燒開後，蓋子打開來，開最小火，把抽油煙機和窗戶打開，讓揮發的三鹵甲烷排出室外。
E8 r$ Y$ E, `3 ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v5 _6 D5 M2 a" d- `1 Z9 Y' s
而現在很多號稱具有功能性的水，這些水對人體來說真的有幫助嗎？柯仁弘醫師提到，海洋深層水標榜來自於海底200公尺以下，甚至是300公尺以下的深層海水，由於這個深度陽光無法到達、水溫終年處於穩定低溫，無法行光合作用，因此極純淨而沒有浮游生物，而且海底含有豐富的礦物質及微量元素。這種水在日本還有神水的稱號，除了飲用，還大量用於SPA和醫療上。
: ?% D, y6 h0 h4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ v1 `& y1 k( }6 K1 m! l公仔箱論壇化學老師管佈雲說，電解水顧名思義就是透過電極分解出來的水，電解方式分為隔膜式與無隔膜式，電解產出水分為兩股，分別是酸性水與鹼性水，一般用來飲用並被認為有益健康的是鹼性離子水，常被強調有消除自由基的功能，或是改善體質甚至多種疾病等。
1 O5 X V% r, r n5 m
8 n: V& p, t0 K$ }但其實鹼性水到了胃酸，就中和掉了。5.39.217.77( e+ U1 ~# Z! b+ }9 D
9 {- O5 u1 q5 i# g. f
而常有人說RO逆滲透水是最純淨的水，分離出來的水完全沒有雜質，但完全乾淨的水，人喝多了有幫助嗎？管佈雲老師進一步解釋，逆滲透是讓水經過特殊的半透膜，產生反滲透作用；一般情況下，液體會從低滲透壓的低張溶液流向高滲透壓的高張溶液「滲透」，而逆滲透的作用則是反過來，讓液體從高滲透壓的方向流到低滲透壓的地方，分離出來的水完全沒有雜質。
: A4 H) D9 h# `, s) I5 T3 j. n公仔箱論壇4 g) |/ {/ ]3 u2 v5 B5 M+ G
柯仁弘醫師則提到，醫師在泡製藥劑，一定得用純水，但人不一定要喝純水。而洗腎一定要使用完全沒有雜質的純水，也因此讓很多人認為逆滲透水最純淨，一定是最好的，但事實上腎功能正常的人不一定要飲用到純水，因為純水把許多有益人體的礦物質都除掉了，長期飲用並無益處。
) i( j& z+ K% N) |' [8 G, C公仔箱論壇
& S* k) Q- K) q: n% G5.39.217.77◆自製美味健康氣泡水( s6 h1 t2 f4 u
0 o4 l, u2 D2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：空汽水瓶、水500c.c、適量寡糖、食用級小蘇打0.7克、果醋少許) ]0 g. X6 s$ Y; u
5.39.217.77 E+ b- r9 a1 [2 B! T; [% ~6 h' K6 \
做法：' W! H: z6 D$ k. }$ b2 E& s- x! L
1. 將汽水瓶裡加入500c.c冷開水; A" f6 H4 W9 p
2. 將寡糖加入瓶內攪拌溶解
- m2 a H- X$ \. Z! u/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 加入0.7g小蘇打，攪拌溶解
$ F. l! P6 l: j* \5 A公仔箱論壇4. 迅速加入少許果醋，並立即蓋上瓶蓋公仔箱論壇/ E3 X2 |+ `: y
5. 將瓶子放入冰箱降溫後，取出 |
發表於 2017-10-28 11:30 AM
| 
