早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n8 Z Z; S4 }! t1 [( c
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明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群： 公仔箱論壇: {9 \; z5 ^1 K: c e- Z
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若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。
; x( L+ H7 v7 v( S3 j5.39.217.77不常運動，稍微運動一下就很累。公仔箱論壇. p N( r, o* {9 g: A$ u" V( q+ {, m
經常蹺腳。, i T4 m7 ]% M U/ B! r
工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。5 l, K( b0 m; p' h. B+ I
常背單邊或很重的包包。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U4 t3 T/ @) k; V H
比較怕冷，容易手腳冰冷。
' L+ J4 k# U2 e& g+ y, c! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作壓力大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \7 M" O, e2 N: Y
% n* P# o @8 {" d公仔箱論壇如何緩解腰酸?tvb now,tvbnow,bttvb G4 s. Z( \4 Q" Z2 b
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1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。
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後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。 " g* m& o( H2 ^
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2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。
' O" L+ U. B$ i7 C3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [8 h/ H1 ]$ c- W& Z. P: |- }
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在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。
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7 g- X9 P; K1 P4 _: \tvb now,tvbnow,bttvb3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。 7 G, N3 B8 x4 X* ?# E* D4 J
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4.拱背運動，來看看怎麼做。 tvb now,tvbnow,bttvb# Y5 \" P; [( z. ]& _9 {
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Step1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。 5.39.217.774 Z! f5 Q) _* m$ @/ d, l. R
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Step2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
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