抽筋應怎樣處理抽筋是很多人都遇到過的情況。這突如其來的抽搐和痛楚往往令人手忙腳亂、手足無措。
% Z: z9 v# f; X, c) i/ X3 q有人說抽筋時應盡量拉開抽搐的部位，但又有人說這樣做會拉斷「手筋」、「腳筋」，究竟怎樣做才正確？
2 W, q* C! y* gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 _5 J" u$ P/ ?7 l3 ^
兩招緩抽筋公仔箱論壇( G+ x# n" j; i2 `2 X
tvb now,tvbnow,bttvb1 C# z0 L! N8 X$ r* f* h7 _
處理抽筋的方法主要有「伸展」和「按摩」：抽筋部位與處理方法 手指 慢慢伸直手指，當手指完全張開後，保持張開的姿態直至肌肉放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb# u L* b( e% ?; d
之後可緊握拳頭再張開手指數次，加上輕輕按摩去紓緩。
. ]% S1 G; \! i+ jtvb now,tvbnow,bttvb: F5 n" O9 C+ s7 T
手掌
' W( f0 ~1 M8 D( J' _5.39.217.77
# T n" v4 S# }0 i0 k: v公仔箱論壇用另一隻手掌將抽筋的手掌小心向手背方向壓，保持肌肉伸展的狀態直至抽筋停止。之後可將手掌向手背方向交替按壓和放鬆作紓緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^5 ^) |, ]2 I9 Z, ]
5.39.217.77' U4 c, V2 o2 y$ I t
手臂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m+ I3 ]' J5 \
: W8 _$ y/ _1 C S& a5.39.217.77手握拳頭，用力伸直手臂，保持姿勢直至肌肉放鬆。之後可曲肘再伸直手臂數次和按摩作紓緩。
0 u2 [* y2 o R: @# I( btvb now,tvbnow,bttvb% \6 n9 e) G6 z8 g& e- P
大腿
; Z& Y" V$ R2 X0 t5 T6 X- d4 f9 A, ?公仔箱論壇5.39.217.770 @. x* C( Z/ q' x( a
用力伸直小腿和大腿，保持伸展動作直至抽筋停止。之後可踢踢腿和按摩作紓緩。 小腿 小心將腳掌向膝蓋方向拉，保持拉緊動作直至肌肉放鬆。之後可按摩小腿作紓緩。公仔箱論壇0 F) }# B* F" M( {5 e0 H- j
) p9 R' C, h! ^/ M) m) d1 Y2 I3 G腳掌
3 q' Z! B6 F% K" x. N5.39.217.77公仔箱論壇$ G1 ]; m R0 T
將腳趾伸直，保持伸展動作直至抽筋停止。5.39.217.77$ T% x5 W4 B; r4 v
) a( g+ k: \. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱身防抽筋
# @; u/ u( h6 M6 z公仔箱論壇7 I7 n) _4 {% F
抽筋一般都在運動中途出現，主要原因是沒有做好熱身運動，或者身體因流汗而失去大量體液和鹽分。
' F; m* Z* t* s1 u! j: O- Y( Z9 n
; u) t$ O; w& r1 d7 c想預防抽筋，你要注意以下各點： 運動前做最少五分鐘熱身運動，直至身體和肌肉感到暖和才開始劇烈運動。 運動前及運動期間要注意補充水分。
7 {5 d- F! B$ u( q# E運動前要注意保暖，應待身體暖和後才脫去外衣進行運動，以免身體因低溫而抽筋。
! s1 A% h& R! B& x# ?全身抽筋要送院 雖然「抽筋」一般都由運動所引起，能在短時間內恢復過來，但若發生全身抽筋、抽筋超過五分鐘或重複發作、抽筋者的呼吸受影響、抽筋者在抽筋後沒有迅速恢復神智，你就需要立即報警求助。 |
發表於 2009-12-27 01:44 AM
| 