抽筋應怎樣處理抽筋是很多人都遇到過的情況。這突如其來的抽搐和痛楚往往令人手忙腳亂、手足無措。公仔箱論壇! K, m5 {1 Y$ s) I! \ u( p
有人說抽筋時應盡量拉開抽搐的部位，但又有人說這樣做會拉斷「手筋」、「腳筋」，究竟怎樣做才正確？
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0 w8 a& w, ?2 g- o% k) {4 C Vtvb now,tvbnow,bttvb兩招緩抽筋5 j1 T; b/ |" A/ I3 n
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處理抽筋的方法主要有「伸展」和「按摩」：抽筋部位與處理方法 手指 慢慢伸直手指，當手指完全張開後，保持張開的姿態直至肌肉放鬆。
4 H C! h2 M2 `, n; j! Ftvb now,tvbnow,bttvb之後可緊握拳頭再張開手指數次，加上輕輕按摩去紓緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J) _+ P6 F C* U) S) N
5 d. Z* ]5 {( g8 O6 l公仔箱論壇手掌5.39.217.775 V- b2 w p1 [* g; l! L
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用另一隻手掌將抽筋的手掌小心向手背方向壓，保持肌肉伸展的狀態直至抽筋停止。之後可將手掌向手背方向交替按壓和放鬆作紓緩。5.39.217.770 \/ k) B) `! w0 ~1 T
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手臂
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2 k. A* \7 y( z: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手握拳頭，用力伸直手臂，保持姿勢直至肌肉放鬆。之後可曲肘再伸直手臂數次和按摩作紓緩。
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; { g: G6 ^- j0 O9 y0 ]' L0 O; ?tvb now,tvbnow,bttvb大腿公仔箱論壇1 [; m7 R) z( l# T) ?
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用力伸直小腿和大腿，保持伸展動作直至抽筋停止。之後可踢踢腿和按摩作紓緩。 小腿 小心將腳掌向膝蓋方向拉，保持拉緊動作直至肌肉放鬆。之後可按摩小腿作紓緩。tvb now,tvbnow,bttvb* i6 x* V3 l! ]. }& X' I" G
4 S4 ^+ X( ]" o) u0 v! ]* u# e腳掌
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將腳趾伸直，保持伸展動作直至抽筋停止。5.39.217.77$ s7 v- F r: O* w# ~
+ ?6 Z+ C& p& S0 ?熱身防抽筋6 H& ]$ l- O; q% x
0 [3 N8 x+ v$ Z, m. \5 |抽筋一般都在運動中途出現，主要原因是沒有做好熱身運動，或者身體因流汗而失去大量體液和鹽分。
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$ ]. I$ u# T. Z. H5.39.217.77想預防抽筋，你要注意以下各點： 運動前做最少五分鐘熱身運動，直至身體和肌肉感到暖和才開始劇烈運動。 運動前及運動期間要注意補充水分。
; j% Q% L! h5 y% Atvb now,tvbnow,bttvb運動前要注意保暖，應待身體暖和後才脫去外衣進行運動，以免身體因低溫而抽筋。公仔箱論壇/ M- Z9 w0 `6 D+ N9 i
全身抽筋要送院 雖然「抽筋」一般都由運動所引起，能在短時間內恢復過來，但若發生全身抽筋、抽筋超過五分鐘或重複發作、抽筋者的呼吸受影響、抽筋者在抽筋後沒有迅速恢復神智，你就需要立即報警求助。 |
發表於 2009-12-27 01:44 AM
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