抽筋應怎樣處理抽筋是很多人都遇到過的情況。這突如其來的抽搐和痛楚往往令人手忙腳亂、手足無措。
# F. I9 U. }( X! w' ntvb now,tvbnow,bttvb有人說抽筋時應盡量拉開抽搐的部位，但又有人說這樣做會拉斷「手筋」、「腳筋」，究竟怎樣做才正確？tvb now,tvbnow,bttvb' c ]! N( C7 U8 Z4 d- F' J2 o
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兩招緩抽筋, ?6 ?& E' j$ q! e" F: F4 ]
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處理抽筋的方法主要有「伸展」和「按摩」：抽筋部位與處理方法 手指 慢慢伸直手指，當手指完全張開後，保持張開的姿態直至肌肉放鬆。
4 w7 ^2 S# W+ V5 V之後可緊握拳頭再張開手指數次，加上輕輕按摩去紓緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E. O: e, f8 O4 b1 Q6 U+ @
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手掌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z' c+ V7 X5 {& F3 @# w! F
( m) J2 Z$ S1 _5 ~& ~& J: ^tvb now,tvbnow,bttvb用另一隻手掌將抽筋的手掌小心向手背方向壓，保持肌肉伸展的狀態直至抽筋停止。之後可將手掌向手背方向交替按壓和放鬆作紓緩。6 w8 f' I4 O- c4 I1 ?
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手臂2 h9 k; }' J4 v3 w6 V* }$ u
' V& C9 F* F( j( x/ H$ I5.39.217.77手握拳頭，用力伸直手臂，保持姿勢直至肌肉放鬆。之後可曲肘再伸直手臂數次和按摩作紓緩。) i" u0 _* o, E$ ~/ s
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大腿
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1 r$ v( M. H4 n8 l/ S8 Z( Atvb now,tvbnow,bttvb用力伸直小腿和大腿，保持伸展動作直至抽筋停止。之後可踢踢腿和按摩作紓緩。 小腿 小心將腳掌向膝蓋方向拉，保持拉緊動作直至肌肉放鬆。之後可按摩小腿作紓緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L* p; g; r. P
1 Z5 a6 c, A1 z: i7 U8 h7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳掌公仔箱論壇; K/ K9 j" [5 B: v- z+ T
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將腳趾伸直，保持伸展動作直至抽筋停止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {4 }$ W! R) N' m
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熱身防抽筋
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抽筋一般都在運動中途出現，主要原因是沒有做好熱身運動，或者身體因流汗而失去大量體液和鹽分。公仔箱論壇4 J- K" y, ?# z7 l, z* [
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想預防抽筋，你要注意以下各點： 運動前做最少五分鐘熱身運動，直至身體和肌肉感到暖和才開始劇烈運動。 運動前及運動期間要注意補充水分。
" J4 p( c$ x+ r0 |/ f/ @' y運動前要注意保暖，應待身體暖和後才脫去外衣進行運動，以免身體因低溫而抽筋。
1 L+ j$ K! j P4 j全身抽筋要送院 雖然「抽筋」一般都由運動所引起，能在短時間內恢復過來，但若發生全身抽筋、抽筋超過五分鐘或重複發作、抽筋者的呼吸受影響、抽筋者在抽筋後沒有迅速恢復神智，你就需要立即報警求助。 |
發表於 2009-12-27 01:44 AM
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