抽筋應怎樣處理抽筋是很多人都遇到過的情況。這突如其來的抽搐和痛楚往往令人手忙腳亂、手足無措。
: T/ q7 A9 e; M7 T公仔箱論壇有人說抽筋時應盡量拉開抽搐的部位，但又有人說這樣做會拉斷「手筋」、「腳筋」，究竟怎樣做才正確？5.39.217.77 `6 E! o" I* y' Y
. ~# S/ F: {9 f! c兩招緩抽筋
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處理抽筋的方法主要有「伸展」和「按摩」：抽筋部位與處理方法 手指 慢慢伸直手指，當手指完全張開後，保持張開的姿態直至肌肉放鬆。
. l; {2 A& X- k/ b4 H/ J. E+ Y u/ K5.39.217.77之後可緊握拳頭再張開手指數次，加上輕輕按摩去紓緩。
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手掌2 Z! D5 ?8 _+ Q7 i$ ^) H W
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用另一隻手掌將抽筋的手掌小心向手背方向壓，保持肌肉伸展的狀態直至抽筋停止。之後可將手掌向手背方向交替按壓和放鬆作紓緩。, K! d- x9 ~7 F z
2 y' g0 y: a* Z0 r4 o6 Stvb now,tvbnow,bttvb手臂% [# L$ s5 _' _, ?+ E2 T% A- B
! l0 z2 F: j, S% n1 X! `( R% K9 M% Itvb now,tvbnow,bttvb手握拳頭，用力伸直手臂，保持姿勢直至肌肉放鬆。之後可曲肘再伸直手臂數次和按摩作紓緩。
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大腿
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用力伸直小腿和大腿，保持伸展動作直至抽筋停止。之後可踢踢腿和按摩作紓緩。 小腿 小心將腳掌向膝蓋方向拉，保持拉緊動作直至肌肉放鬆。之後可按摩小腿作紓緩。
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腳掌
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將腳趾伸直，保持伸展動作直至抽筋停止。公仔箱論壇 L2 P: ~3 _ N1 K$ I0 n
! n5 {6 V1 ?. X7 K# x/ m5.39.217.77熱身防抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P( `5 E2 C; t9 _2 B- T! X" g2 _
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抽筋一般都在運動中途出現，主要原因是沒有做好熱身運動，或者身體因流汗而失去大量體液和鹽分。公仔箱論壇, k+ X3 V' c: g$ p0 ^
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想預防抽筋，你要注意以下各點： 運動前做最少五分鐘熱身運動，直至身體和肌肉感到暖和才開始劇烈運動。 運動前及運動期間要注意補充水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b$ y- k) F! E$ x4 c9 C# X* h' e
運動前要注意保暖，應待身體暖和後才脫去外衣進行運動，以免身體因低溫而抽筋。- w) B3 _. p. r: S
全身抽筋要送院 雖然「抽筋」一般都由運動所引起，能在短時間內恢復過來，但若發生全身抽筋、抽筋超過五分鐘或重複發作、抽筋者的呼吸受影響、抽筋者在抽筋後沒有迅速恢復神智，你就需要立即報警求助。 |
發表於 2009-12-27 01:44 AM
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