1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。
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# \6 ?: W l$ z4 Q3 J" Q! e 2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。
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/ W8 w) N8 }8 X5 s% U/ j% X9 f. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。
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% z- _4 b# q0 x) e. n4 x+ ltvb now,tvbnow,bttvb 4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。 公仔箱論壇4 x p) ]: k# b9 z6 U
) Y* l& N! y+ b 5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。
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6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F- E! K( R6 V1 Z, e4 N- j- z/ e4 ^0 \
0 T* |5 v3 P% `* \% D0 N$ H8 B1 O6 ?5.39.217.77 7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。 " \! Q4 |5 q1 o: I
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8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。
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* p# A) j0 p2 F9 I4 Y5 y& P5 D) l, R公仔箱論壇 9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。
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10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。 |
發表於 2007-5-16 02:22 PM
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