[健康資訊] 珍奶最肥 喝2個月胖5公斤 多多綠最甜=14顆方糖

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過半國人天天喝含糖飲，衛福部國民健康署調查市售飲品含糖量及熱量，700c.c.手搖杯的多多綠茶與珍珠奶茶，分別登上「最甜」與「最肥」冠軍，1杯多多綠就比世界衛生組織建議每日游離糖攝取上限高3.2倍，每天1杯珍奶就能讓人在暑假2個月胖5.1公斤！

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柳橙汁含糖量也逾2倍

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健康署社區健康組組長陳妙心表示，游離糖指的是額外添加及蜂蜜、糖漿、水果中天然存在糖分；根據世界衛生組織今年3月發布建議，游離糖攝取量應低於總熱量10％，建議各國應將攝取量降至總熱量5％，若以體重60公斤成人、輕度工作者每日所需熱量1800大卡計算，總熱量5％相當每天不超過90大卡，即22.5公克糖（4-5顆方糖）。

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然而調查顯示，含糖量最高的多多綠茶1杯就含14顆方糖量，第2名珍奶12顆、超過每日建議量2.7倍，第3名發酵乳（多多）330毫升含11顆方糖量、超過建議量2.5倍，連一般認為較營養的新鮮屋包裝柳橙果汁飲料、運動飲料，都分別比建議量高2.1、1.8倍。

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9成國中生周喝至少1次

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陳妙心指出，根據2013、2014年「國民營養健康狀況變遷調查」結果，高達9成國中生、8成5高中生每周至少喝1次含糖飲，若不論年齡，64歲以下有喝含糖飲習慣者，平均每周喝7次，也就是天天都喝含糖飲。

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此外，她建議平時還是喝沒有任何糖分的白開水，每天至少喝1500c.c.。