1)忌仰睡tvb now,tvbnow,bttvb- ]0 V7 f# q5 `( U: o$ W
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P2 {; J1 |6 L9 X
- |! P) D1 \. k# M! p2 Ytvb now,tvbnow,bttvb2)忌睡前思緒萬千：公仔箱論壇* D! M. P6 |# ^
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。! J) P1 l: m5 C3 T
: ?3 Q9 Y; f5 B4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3)忌說話：
7 x% n. [2 [9 i3 m7 a1 N% p3 w; {+ Gtvb now,tvbnow,bttvb孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。tvb now,tvbnow,bttvb& {& C7 ~ ?: w. D& k5 s- t1 u
# M+ h* M6 P5 E% i# t5.39.217.774)忌飲酒飽食：4 t: V* {6 h7 T- H
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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2 ]2 Q" c" _; j. X8 o+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5)忌睡中開燈：5.39.217.771 e9 Z ]$ U7 N. {3 S( i
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
/ z; x+ N8 M U j- wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g5 E' @# t' S) b& ~
6)忌蒙面睡：公仔箱論壇' t) \$ w0 a* v& ?
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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2 X" E9 I7 a; }. l9 _" M7)忌當風而睡：
. q, `! I% f2 ]/ \9 L p古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。5.39.217.772 s# l. D# \5 b' v, A6 O5 w
" q" J. D V. W) E- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8)忌張口呼吸：
+ p5 t. B: e5 @/ _( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
( }- Y+ C& v3 e0 t% {6 G, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v2 V) K- I' |6 P; @9 E6 x
9)忌睡中忍便：5.39.217.776 i$ `# E* p% x# a! F3 T
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。5 f' f/ b5 u; z* _1 E
5 J+ i( R& ^4 b6 R8 b, @tvb now,tvbnow,bttvb10)忌貪睡懶覺：5.39.217.77, j$ N9 ^" I( U$ E
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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