1) 髮常梳, ?0 w, r' a6 r n
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將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
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頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
3 ?; D0 X. ~/ H5 q8 {) Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {1 |. R. k2 d- V( @ R
2) 目常運
1 h" |% I# u+ s6 J5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb+ {5 H& a5 F8 o) o7 B/ a2 P `8 B
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 5.39.217.77+ {$ S# e7 j; u5 Z1 o
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(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。公仔箱論壇$ y% x) ~: }4 \3 o$ x7 e% `! O, D% k
4 U5 \! u2 c/ D0 D7 h* ytvb now,tvbnow,bttvb這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。公仔箱論壇# q/ K$ y& v; i6 x+ O& D
6 G: O' b2 H0 |$ L6 J3 u# k; [) @6 a5 e3) 齒常叩tvb now,tvbnow,bttvb9 `" S- O9 e+ [9 q/ i7 V. x6 q! g
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口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
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* S/ d' Q8 g3 D5.39.217.77這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
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" l3 r& F4 P9 ^5 W) I% C2 t0 d, Gtvb now,tvbnow,bttvb4) 漱玉津。玉津即津液、口水
0 o; i: C, b1 U+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u' M- l0 g0 o& F( F" q
(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。公仔箱論壇4 N k: z3 D% B
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(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。4 x+ I2 x( A A' N5 n* I
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從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
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5) 耳常鼓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D6 ?$ J1 |1 [/ ~/ n0 S
5 R; _) `+ p3 Btvb now,tvbnow,bttvb(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
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8 Y0 o- u6 S' S( a X9 O% u(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
k* r5 f# o- l7 L0 X* i3 P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a6 Y" J& U! @: J; H2 B/ s
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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+ f4 E9 Z0 O" M; s6) 面常洗
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7 {" w& _ f4 u3 L/ L(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。3 [" l( W% g+ }% G6 t" U* z
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(b) 暖手後雙手同時向外圈。2 a6 K* I4 v* `9 @* P, T+ \8 f6 g
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這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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7) 頭常搖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G& O/ c* @! Y9 `; y
' H6 K: h: J* `( n雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
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/ E: k. O- `. L1 c$ G+ S( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。/ q; q! }2 p3 }4 s6 Y
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8) 腰常擺
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身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。
1 D; ^( K" O9 Z, R+ @* \/ u0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 N* a2 `1 P. {; t) P: z7 e公仔箱論壇這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q& P0 k% {7 d. j" v: t+ b
! M; H1 ~) N' [2 a/ v9 s. l% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9) 腹常揉公仔箱論壇0 C4 j# V( o5 `
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搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。8 U! c7 w) w- h% a+ k7 t
4 G% a% W8 R& ^( j+ R( U9 w- ^公仔箱論壇這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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4 Q* _, O3 b) u9 ?( @* E10) 攝谷道，即提肛
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吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
4 u n+ g* F. Z y6 H% s' U4 ?tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 S4 J, a- o! j& R! J4 f+ Q6 z
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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1 w$ ?1 w4 D; _+ p7 E; w1 T5.39.217.7711) 膝常扭
' ] T6 i c6 s' a3 l4 Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F: R3 m, }" N9 s* k
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
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' \8 \4 m" l7 l0 I6 a* @/ }4 L4 d這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。7 D z! ]" `# `1 o8 V$ ^
& [! O4 B8 P' o5.39.217.7712) 常散步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y! _1 u) C0 F& D) r
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挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
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7 \: A4 i0 n p, a: J4 S/ l( ]公仔箱論壇民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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13) 腳常搓
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+ n, Y" r4 k# D4 rtvb now,tvbnow,bttvb(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。5.39.217.77- k$ u* o/ s4 B4 W7 D( p
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(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
2 h, b9 B* i1 ], v4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( Y3 P8 f4 F7 Z6 |5 R
常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2008-9-14 06:25 PM
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good
