一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
6 \& f, S E4 ]# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
/ p2 |2 m# r$ h- w- C5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。了。
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9 f8 v0 `. C2 f& }+ B三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，tvb now,tvbnow,bttvb( B; J/ d; c9 o/ _) h
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
& \; ~8 I$ }$ {8 Ptvb now,tvbnow,bttvb不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運5.39.217.77+ v9 w% L1 c! t, \, Y( M# d. T
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G' e* {+ |& v1 u8 s
6 n3 D" d d/ I9 t1 k# B五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
: ]- \4 W, b. x0 H" _* E# Jtvb now,tvbnow,bttvb及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
1 b7 |3 \6 S$ ^4 b$ o) jtvb now,tvbnow,bttvb下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。公仔箱論壇5 M5 [4 w- x- Q& N" @+ d
7 e* p( u) E z; w6 Etvb now,tvbnow,bttvb七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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