一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最) @& u4 g" T$ Y% T2 m4 _+ T
基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床5.39.217.77+ e: S- r; i6 w/ P4 L7 R8 G
了。
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D+ o v! O" e; {% [tvb now,tvbnow,bttvb三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
% c; V+ W) K0 T0 s6 V2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L) o1 h2 q' u& l8 G) f$ p0 \
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，! S P' ?3 f0 A. v5 c( b
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運tvb now,tvbnow,bttvb) J9 D. k+ s% ]
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。# N G( u" @6 e: D/ J
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
6 ~) n8 D: e& D& {: D ntvb now,tvbnow,bttvb及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
9 a; q2 J" L: L7 x# vtvb now,tvbnow,bttvb下雙臂，扭腰動一動。tvb now,tvbnow,bttvb+ B- R$ P; m- A+ k" m1 x
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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4 u) M# H* L6 f5.39.217.77七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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