一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最tvb now,tvbnow,bttvb7 [9 H4 J/ R2 [. h ~
基本有效的法。公仔箱論壇! j8 t" v$ K3 X4 Q# v6 u
9 C' K: S4 ~ E1 p$ E$ a5 |二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床2 P4 Y1 n7 t2 U0 `1 t
了。tvb now,tvbnow,bttvb, O: v1 K- u7 t7 w+ m+ w, @
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
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9 L- T2 i/ I" F S$ l+ r% }公仔箱論壇四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
5 L+ A6 \4 E/ M& o; Q% I* W$ E不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
8 C4 M( u2 K$ f* h1 b7 p* U1 j" y5 F公仔箱論壇轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W- o& k. E* A( W9 X
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周5.39.217.772 X: `) u/ B9 c9 @" @0 ?. B
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
' P# J7 W7 L1 n8 g7 h( _0 v8 e公仔箱論壇下雙臂，扭腰動一動。" P& C# c7 v7 o0 T$ c) i
- M2 `/ S5 t' ?# c& X1 C1 a" V& E六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。公仔箱論壇( L1 k+ J4 v; b& ]+ C# D
8 W, \6 c0 J4 R7 O9 ]8 i) b% I. I; C七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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