一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最5.39.217.773 c K9 u* w& H
基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床公仔箱論壇& ~. |# U- q8 w/ \
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4 G! \" I" V; q( R+ N4 y i公仔箱論壇三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
* q* Q5 K* W( \" |/ C7 N; Q並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，% e9 n4 R% |8 E4 a
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運: M; j/ p: v! B( t$ ]
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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7 E! }3 S4 i n7 N$ s& t五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
7 Z V. L) t5 _ {' h5 A及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I) n) x# }" Y# L3 O
下雙臂，扭腰動一動。公仔箱論壇' x' u) I% Y9 N; c
9 m* b7 M9 P) r+ x1 I; Q6 V( L六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。公仔箱論壇/ F ?' l G; g% M$ y2 V! D
1 D5 e; h, M& [tvb now,tvbnow,bttvb七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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