/ S+ T2 X! a+ L P貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。
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許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：
8 r" p7 _ j4 V: p0 b▸1.飲食不均衡。: b2 N; [' G$ E" f$ B Q6 F5 T
▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。
# ?' O7 a( A. a+ m公仔箱論壇▸3.月經量過多。
9 ^5 C9 W" y2 |: M▸4.腸胃道內出血。5.39.217.77. E M" E/ p2 r. p, ]
▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。" l$ A0 p" y& a; U" \1 A* R
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3 Z1 _" x5 \7 I2 Z& F F8 F5.39.217.77圖／取自NOW健康9 [+ D# Z0 \0 X* X+ d0 |' E
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; Q5 m' J; }; d公仔箱論壇治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。
' f$ K8 s( p- I% g# t8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。4 V' u7 l, K) X4 D
值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。5.39.217.77! t( X3 h# p6 q! g* U" ?& L( `
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+ O: j% C( C4 n7 i$ I) T公仔箱論壇民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：' O4 l( y6 o `1 D# S5 [/ ~
▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。5.39.217.77$ C% D& b, }' x* ~6 k2 b d1 d8 T& C
▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。
y+ a, ^0 b% \3 w▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。
1 m1 u# i0 a0 Z8 @▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。
/ ~; i( A; X1 J. [4 L公仔箱論壇▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。公仔箱論壇. e0 K/ z7 _( M7 [
另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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