 6 `8 o6 v) S8 l" }* c% l! x, l* |$ T
不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
. R) A& H" T$ O8 r5.39.217.77公仔箱論壇! U' c5 o. ]1 M t9 O
( p- r3 p3 k0 C* T春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
7 j0 t" f; M" J5 ?4 O1 H1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）5.39.217.770 b0 f [5 M9 O/ o) L" r2 P
2. 酒精飲品
( l3 Y. q4 e2 F' @6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
+ L/ {1 B3 w, i9 g/ r" A) y5.39.217.774. 難消化食物（糯米製品）
. ^" a: q0 T+ Y9 [) h* A( O公仔箱論壇5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）tvb now,tvbnow,bttvb. m, r+ V) ]' W2 R' X2 Q# D
6. 咖啡因飲料
2 r6 W3 A1 R* h# x. b" T- z% r5.39.217.777. 薄荷! H+ \0 X/ v" N$ {9 }
8. 巧克力、甜食
% W* k8 |% Y0 t& P1 l' ?4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
6 @/ w4 N1 K# f; j' @) ^5 Z2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
( }* v8 \# p/ t& }3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }2 I1 |' e! R+ O% B; v5 q
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
/ u! m0 m5 A/ t) R, r公仔箱論壇 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
9 I- r2 E: Y/ o0 t( K6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-2-7 01:42 AM
| 