r( a* d3 ?3 t7 }0 F8 v8 \1 Wtvb now,tvbnow,bttvb不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！tvb now,tvbnow,bttvb- c( C4 H, ^7 u2 Q8 }( F1 M1 l
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）4 A% C6 |/ O; }7 {$ Z
2. 酒精飲品tvb now,tvbnow,bttvb! l# E! F% K6 q' f2 m
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
3 q; T5 q& V C# X9 x. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 難消化食物（糯米製品）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J! y; V! C# H( j) i# M
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t" t: W3 f# {8 F$ y$ P, V( O" B
6. 咖啡因飲料tvb now,tvbnow,bttvb+ h& c! }' ? i3 B* d
7. 薄荷5.39.217.77+ @* [7 ?* ^3 n, q1 V
8. 巧克力、甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L Z* d% G7 F0 b
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。5.39.217.77. A! c. K6 W7 Q( Y4 {
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
- ~5 P+ X, M! {5.39.217.773. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。公仔箱論壇: B* K# {$ r) s( {
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。3 ]/ c% {6 s$ n, U( z: m
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供) f) M' G8 w& C; ^* U
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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