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揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲，每個人都想一輩子百病不生，健康並非天生，但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方，如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠離疾病吧。看了不後悔哦！5.39.217.773 e( i) a0 t+ y1 F9 z5 ]
* l. i0 @3 S' Y" y. M, b8 E5.39.217.77秘方1.多吃紅蘋果tvb now,tvbnow,bttvb+ k, B8 q1 t$ O3 x
“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。8 @5 Z% G8 Z6 _+ a8 M$ w) P( m
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秘方2.保持口腔衛生+ O5 ]$ o9 j* |0 O" s) Q* k
認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。
( k$ D, k1 r7 L9 c$ }3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s9 m3 T3 t( j0 \1 ^* K5 z& w
秘方3. 睡眠要充足
7 x! J% C0 V a! u, J. o4 ?5.39.217.77每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。5.39.217.77$ A2 c' p t7 n% O
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秘方4. 每天動一動3 s' _6 D. F- _: ]) D3 D+ a+ d# V: M* J
醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。
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秘方5. 好心態勝藥片5.39.217.776 O4 h# u- A, ~; Q) B
一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。, H8 B* q9 Y: B2 l* {
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秘方6. 有一雙乾淨的手
$ i. T) \; h$ Y+ b% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。5.39.217.77- h$ K0 x9 `! g1 C1 W
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秘方7.情緒要樂觀
+ x. @$ X/ a9 @2 e9 E. Y+ n" j5.39.217.77那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。3 g7 A/ j% I* a# c
+ z e" M W2 e" p$ L3 D4 o公仔箱論壇秘方8.別忽視維生素
w! y% i- Q/ h. B9 [7 ?5 }$ l1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。
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秘方9. 調整呼吸，學會冥想tvb now,tvbnow,bttvb, d, S( z3 l5 ~9 \0 I2 R9 e( E/ L2 |
冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。6 A1 c# Y2 P5 I
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秘方10. 社會交往要廣泛
$ b9 G3 h# e3 ]當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。公仔箱論壇; m6 Y3 ?. U# |; I
% i% e1 m( T( `# G' V編後語：可能有人會問：為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握10大秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，一生不生病。以上10大養生秘方，可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度，使您積極面對生活，並且能增強您的抵抗力，防止疾病侵襲。tvb now,tvbnow,bttvb& |! h8 U* Q. v% I! X: @ i7 g! X
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發表於 2015-12-27 01:06 PM
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