% c: Y) P& A9 }1 a' T& s5.39.217.77晚5點~7點間吃晚餐。推薦人們在晚上5點~7點間吃晚餐,並儘量保持規律。上班族應提高工作效率,儘量少加班,即使不能保證每天按時吃飯,也最好在加班時吃些餅乾、點心等,作為補充,以免晚餐吃得太多。: G9 z/ b+ k8 I* Y, P0 U" K; M
* b6 D. }2 f% Y& E2 ?1 F吃飯時不要三心二意。邊吃飯邊說話會影響消化,因為進食後,身體需要調動更多的血液流向消化系統的不同部位,以便腸道獲得更多的能量去分解、消化、吸收食物。分散吃飯的注意力,會影響咀嚼和消化液的分泌,加之食物嚼不爛,必然會增加胃的負擔。tvb now,tvbnow,bttvb- N) p. |9 j) y, `; T
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E: c& Q( K8 i! ^ V6 ?4 u
清淡晚餐要注意粗細搭配。很多人知道晚飯要吃得清淡一些,但對清淡的理解卻存在偏差。清淡不是不能吃肉,而是不能太濃汁厚味,適當吃些肌纖維短、好消化的海產品、瘦肉、蛋類都可以,少吃肥肉。此外,建議大家晚餐要保證食物的多樣性,注重粗細搭配,多吃些蔬菜和粗糧,從而攝入更多的膳食纖維,增加胃腸動力,有助消化。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O7 P3 F0 l" V# _' s3 l( V$ q
公仔箱論壇& C( l, b% C: U5 e' a3 a- R: c
+ ^7 _8 {5 T0 L* b9 O3 ytvb now,tvbnow,bttvb |