9 G& H$ X! f9 Y ?2 u- K" l0 y! ~/ ^5.39.217.77貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。9 {3 h$ W! {: U7 k% l. e8 c
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) u) c$ P! @- Q2 _9 M3 Vtvb now,tvbnow,bttvb許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：
$ R7 a( t3 f3 l7 w▸1.飲食不均衡。tvb now,tvbnow,bttvb3 V# ]' |; [9 I* P% |( r
▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。: Y, [8 G; [9 c8 t' c$ k) |' o
▸3.月經量過多。
9 s" q8 S6 ]* p7 p) h, e! i$ atvb now,tvbnow,bttvb▸4.腸胃道內出血。
/ Z& o; E6 n% ~" h6 x$ v▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。tvb now,tvbnow,bttvb4 p1 w; s: C6 j F: S" R$ v
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圖／取自NOW健康2 {0 M# V2 G2 Y4 Y0 s' @2 b; S
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) {0 I# s; l1 [0 i/ Q5.39.217.77治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。) ?9 C4 b) T+ q8 w$ Z+ ^+ G
黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。
* d) J; M1 h$ r8 D% T2 d7 E; K公仔箱論壇值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。
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) D7 s) g# h" B- {- B2 M8 U0 @1 }公仔箱論壇民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：
( A+ x/ Q0 {* j, P0 T* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。
, W t2 t: s! g公仔箱論壇▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。公仔箱論壇3 S) b: G* I" J. e3 x' Y
▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。
/ h* F: n0 M' U3 q/ e+ p/ H5.39.217.77▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。
8 Z+ i- d7 x9 v& S0 n/ g3 H▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。, o9 l; O) }. W3 V/ e1 A1 v7 Z* m
另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。公仔箱論壇 X5 [8 Q# V* b
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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