: h9 ]7 W) O% l& a q' C0 |8 E3 L) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。tvb now,tvbnow,bttvb7 {" f. M( K% L. @1 P
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
; Z2 M# ^& t4 d. O1 y2 l+ O% D5.39.217.771. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B" @9 J( e _0 t: M
2. 酒精飲品( O, Y1 q, ^8 m" `
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
" `7 X1 f' Y2 T* e* M# s4. 難消化食物（糯米製品）
$ J8 C+ W0 R9 l3 y& {5.39.217.775. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
% m- B! q* b& P; Q, }5.39.217.776. 咖啡因飲料
. ~* j- G9 h% Q2 d( R6 j8 O5 X! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 薄荷
6 N* M* U+ ~. C+ s* j5 E6 }0 V公仔箱論壇8. 巧克力、甜食
, ?) Q- L4 O! @) E9 Y5 b' ~4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h z) [9 H& F: F9 Z
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
! w6 ^7 f y5 {% {* d. X( w3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
. T: p# b9 `# t4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
/ M1 v. w) T k- l! Z公仔箱論壇 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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