[健康資訊] 不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為

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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！. W& V0 X! P  T- [$ `5 Q
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
- s8 ?* p) U- u5.39.217.772. 酒精飲品
8 V/ c8 d! l  Z" C4 O% D: ktvb now,tvbnow,bttvb3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）tvb now,tvbnow,bttvb% C# y( Y: d% {; E1 j" L
4. 難消化食物（糯米製品）
* G: l- c" s  |3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
5 K( T# z+ v; [& n, \' M6 b! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 咖啡因飲料+ E2 ], h/ f4 D( P9 O, b
7. 薄荷
  t8 v/ Z5 `7 Q( ?7 ^! T8. 巧克力、甜食公仔箱論壇/ o1 q  y1 N6 _+ x3 ?  x! p- @
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
. B: m( `: K( _0 {& M) t1 B2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
+ r. w' S1 T6 ~2 H5.39.217.773. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。5 V3 G; R6 ^! c5 j
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
* X7 l0 h- R. s$ U$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]( @' [% \  V& V8 a