( {4 h) f: s3 T7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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, K* v: \* ?5 e/ C" i+ W5 P5.39.217.77春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
) i; b! x+ D. [) \ K9 E" j% p- k1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）tvb now,tvbnow,bttvb1 g7 l0 `+ {$ Z
2. 酒精飲品5.39.217.770 i! b( m5 H: t* |
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）tvb now,tvbnow,bttvb& d' ]+ A+ S G$ x, s
4. 難消化食物（糯米製品）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m- c2 J7 f. u
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
# f$ ]4 y- c! F& q1 Btvb now,tvbnow,bttvb6. 咖啡因飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v2 y# ], M0 J4 z( b6 u- Z
7. 薄荷2 X6 Y b% ], A; Z8 R
8. 巧克力、甜食( u. J0 \: N9 E8 _
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
; L( M, g+ d! E$ r* l- e$ p公仔箱論壇2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。tvb now,tvbnow,bttvb8 i! Y3 m8 h8 t: S( U
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。tvb now,tvbnow,bttvb3 \/ W* i l' M, p0 k
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
, R3 N$ S2 d2 C, }4 X+ v0 Q 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供7 F& E1 A6 ?; B+ }3 D5 j+ ]
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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