[生活小百科] 【粗糧怎麼吃最健康】

nt1972

tvb now,tvbnow,bttvb8 ]. n. [0 H, e6 S
粗細搭配著吃，可以提高營養價值，如穀類和豆類一起，穀類中富含蛋氨酸，其限制氨基酸為賴氨酸，而豆類富含賴氨酸，限制氨基酸為蛋氨酸，如兩者一起食用可正好互補。2徹底加工熟透，因粗糧中富含植酸和膳食纖維，加工熟透利於消化吸收。
( u8 t- K  R- k; r" F% J
" x3 c/ p% g( y& R9 V3 Ltvb now,tvbnow,bttvb