1)忌仰睡
6 U7 {. a0 [3 a& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。( i1 r# E' s9 ?- Z T$ c- |
* x# F) @& ~0 ?9 x1 h2)忌睡前思緒萬千：
$ p/ t% R) H& n8 K1 ]+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
8 Z4 i: t/ v2 a9 ^1 m" c5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H! o! p% J6 A4 e, d# n2 D @
3)忌說話：
* y6 x$ N! g. ~( M$ a! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。公仔箱論壇8 J* @9 _: p( \, d
) C% |0 i: H( n b& X5 O4 r公仔箱論壇4)忌飲酒飽食：公仔箱論壇+ E X, e' A) J; G2 m2 i0 M
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。' s K! n' d) c( Y' I
9 q- W# g+ m2 F7 K% h公仔箱論壇5)忌睡中開燈：, r0 T4 ~4 G: U0 m4 o" O
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。tvb now,tvbnow,bttvb6 `! y) a5 K# P# Z3 K1 s" Z
1 A# B( A* x( Mtvb now,tvbnow,bttvb6)忌蒙面睡：tvb now,tvbnow,bttvb: d5 c" C' ~, U% n2 e
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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7)忌當風而睡：! O1 @: w, ~* N T1 k% l
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。5.39.217.77- t9 f2 M7 U4 [! i- l) P
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8)忌張口呼吸：
2 H) x/ ~* I, ]" h$ Z9 p2 [0 Ctvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。+ r( w6 O, |3 A1 [8 s! w+ Y
- L* S. T' ^" k; Q! d, }7 } \* U9)忌睡中忍便：
* M# K7 e$ i6 l/ \" k+ I現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S+ r9 Z0 f- E. _! F+ ?
$ f! V [+ Q! O- A10)忌貪睡懶覺：
5 h0 Y8 n. m4 e, U) i+ V( [<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2011-9-6 11:03 AM
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