1)忌仰睡7 ~% c) \' y ?6 j2 T2 T
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：( x; ?: i. n' m8 m8 g
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [, u3 q2 P) t
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3)忌說話：
) p( G& ~/ S" l# i& L1 M: q) M: ntvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。tvb now,tvbnow,bttvb) _+ ?9 J$ {& [' H8 M! Q7 w
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4)忌飲酒飽食：
1 }, ?% O a9 @# s* i+ A& m/ n Ztvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5)忌睡中開燈：' G, b6 r: f' \& U1 f% E
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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) ]! D6 b& O$ |tvb now,tvbnow,bttvb6)忌蒙面睡：
0 i* K. I5 i# U古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。公仔箱論壇3 m) {$ I2 @: E0 I9 }1 d) ?
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7)忌當風而睡：tvb now,tvbnow,bttvb# Z7 {3 q3 C* x
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。5.39.217.77! S8 W7 z4 M) P I2 `! }: p: U
# b6 C! i) X( N& N7 f5 H5.39.217.778)忌張口呼吸：
* g# R$ G5 I+ l! V中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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0 L5 Q2 v+ m" H3 s8 j Gtvb now,tvbnow,bttvb9)忌睡中忍便：
4 H- ^& V3 o! U) m6 i公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y2 s/ g& |$ {" h; U3 h* W
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10)忌貪睡懶覺：公仔箱論壇; X# n/ M8 R, m( W. [
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2011-9-6 11:03 AM
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