護嗓有撇步 少吃辣多喝水3 y; S6 ^( R" B$ e, Z; Z
「我本來聲音很美，唱歌也很好聽，不知道為什麼最近嗓音愈來愈糟糕？」很多患者常對耳鼻喉科醫師或語言治療師表達這樣的疑惑？還有一些特定的工作族群，像是專櫃小姐、老師、名嘴等長時間說話的結果，最後卻導致「有口難言」。tvb now,tvbnow,bttvb. T* a" ^6 i8 T1 w
|& }; F' a6 y◎在日常生活中，我們該如何保養我們的聲音，不讓它變成沙啞的破嗓子呢？
$ s) H7 i: G, E$ x. d% y- F$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! t: i/ j8 Z# O! N- }0 U! O' O以下作法，有助於維護嗓音的健康：公仔箱論壇 q& U I3 q' P8 M/ l' h7 Q
: ?$ v5 M% M5 `) q# S, X% H- D5.39.217.77●多喝溫開水，並避免溫度過高或太低，以補充聲帶因長時間使用而喪失的水分。/ g8 `% ^* D2 O7 r: c( {9 I- P5 _
公仔箱論壇3 X0 c9 A$ \* i6 N2 c% n7 m
●避免吃刺激性的食物，如︰油炸品、辛辣、菸、酒、咖啡、濃茶等。
! r G2 O" m. {, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f: ^" V8 `3 w. ]. n
●生活要規律、避免熬夜，也要有適度的運動來保持良好的聲帶彈性；注意聲帶的休息時間，避免長時間的聊天、說話和打電話；灰塵多的地方，需要戴口罩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q# O3 n. a6 r
4 ?0 a, m, Y. e) ], G4 j5.39.217.77●感冒或喉嚨痛時，避免發聲說話，休息是最好的方法；不亂服用成藥，預防聲帶破壞。且應避免用力清喉嚨或習慣性咳嗽，不使用氣息聲（悄悄話）說話。
3 }, Y# U9 n* R; T3 G
* R* c8 w5 l: C7 G●說話音量和音調適當：避免大聲吼叫或提高音量，尤其是在嘈雜的環境中。練習使用軟起聲說話，也就是：每句話的第一個字輕鬆發出，讓氣流出來的同時，也把音聲發出來；注意音調適當，避免音調太高或太低。5.39.217.77* f3 ^4 \# ^0 V
$ {- K' E' c% l6 itvb now,tvbnow,bttvb●注意說話時，情緒的穩定性：在情緒極度高昂時，如：憤怒、悲傷等，都應避免無限制的宣洩音聲。
9 \, @+ T5 P: p% htvb now,tvbnow,bttvb: S- V$ D1 L: e' R3 f
◎健康小叮嚀：
* b; X0 p5 a$ K$ f公仔箱論壇" N4 m" E1 k# r. K$ r7 e+ `0 p
若發現自己的嗓音在音質、音量、音調上有明顯變化，應儘速尋求耳鼻喉科醫師，做適當的評估和治療。5.39.217.77/ \4 \ P" U1 W' h
, {1 Q( J. t9 g7 {5.39.217.77（作者為彰化基督教醫院鹿基分院語言治療師） |
發表於 2009-12-14 07:29 PM
| 