早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）
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脾虛夾濕
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代謝差，體內堆積較多廢物
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1 y, L+ a. o' q7 n7 \' Z, @用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。 ; W( y7 M, V5 l/ v* t4 M# B' w
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體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。
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O多吃食物 " T8 t/ L; p o/ p# p" [
可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L0 `; _% E6 @% D/ V. D
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X少吃食物 tvb now,tvbnow,bttvb% u) _$ i) C$ k8 l1 `
要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \# ?6 i0 m8 C8 j
' S" v+ u) u. w( O7 R$ r L養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。
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* s3 ]$ }9 d5 E' |7 ~公仔箱論壇適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶
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7 @! @0 T8 b1 s U/ G0 n公仔箱論壇份量：1-2 人份
! a) A* t5 P, C烹調時間：30 分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?6 z, Y$ S; U
飲用時機：飯後喝 1 杯
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大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。 $ R; M1 ~( V1 K( D9 z
# K# s) a: Q X0 a$ B5 L. T公仔箱論壇現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。5 u9 s+ d4 c, n) v& L+ d2 m& {
4 D' Y- N+ _0 j這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。
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* q+ O/ s6 F5 N; e4 P, t: H# }食材| " v8 r: j* u, G( Q- r& T, W1 {( \6 P1 R
洛神花 15 公克
1 N8 J% r" x( b# H( v* Ztvb now,tvbnow,bttvb烏梅 5 顆
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; d K8 z3 u6 z2 e: d) H藥材| 公仔箱論壇. b2 m) K, |# v N8 e/ w
山楂 10 公克 6 Z3 n* L1 i* p/ Y. O
決明子 10 公克 4 `* U$ C" M9 M: q/ \# w: D0 ], ^
荷葉 10 公克 5.39.217.770 y- ~8 ^8 L, a
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將所有材料洗淨，放入紗布袋中。公仔箱論壇, ~+ Y1 Q3 t6 u4 P' ~6 N# f3 e5 ^9 ]
將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。
$ ^( i4 D. @* \# ^' \5.39.217.77以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。
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食療重點
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決明子 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z4 ^9 h0 t( q" E" y
決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。
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荷葉 公仔箱論壇7 `5 V" U3 L6 J7 k8 Q6 }2 Y2 T; M
荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。
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溫馨叮嚀 公仔箱論壇" r( K! M9 M8 j
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荷葉
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不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。
) n( I. w1 o* h; \: C& |3 mtvb now,tvbnow,bttvb不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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