早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）( A9 M" R6 d* S5 G1 F
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' e( u' S' h% w) s o" ^7 ?2 N* x公仔箱論壇脾虛夾濕; D/ A* |8 S. L+ p/ f [! R
% E8 [6 s/ W, J! {( l! s( ~代謝差，體內堆積較多廢物tvb now,tvbnow,bttvb# J) U n! Y1 K( W) a' l* `
! |1 w% O" E% B8 O用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y z: Z: r3 Q$ k
1 @& T/ u: y: U體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。 公仔箱論壇+ [ a+ H) f1 ~& [
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O多吃食物 tvb now,tvbnow,bttvb: ~* k* b9 l5 O
可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。
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X少吃食物
& b: t- l3 t/ b$ S3 ?+ H公仔箱論壇要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。
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2 C' |4 i; i) i B+ {4 |tvb now,tvbnow,bttvb養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。1 F2 d0 @4 ]; }3 U/ A" d
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適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶
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份量：1-2 人份 tvb now,tvbnow,bttvb8 F1 c' E$ s$ s1 h( Y7 V1 D! m5 t
烹調時間：30 分鐘
+ G0 e$ Q) m6 d. ~. \公仔箱論壇飲用時機：飯後喝 1 杯
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; Q% Q' Y' w6 l6 Y' Y大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。 ( f# h1 F" ~, _: y& s6 T
* o& Q: p3 t; H* Y1 O0 }; F! n現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。
* _4 Z- z H) d/ G8 P, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ m* x, {: H5 d8 ~tvb now,tvbnow,bttvb這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。
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食材|
- \- J# L6 e$ G( @' ^; r- T/ L4 E公仔箱論壇洛神花 15 公克 tvb now,tvbnow,bttvb4 v. x" A2 v8 B1 y" i- Q
烏梅 5 顆
. R. u# @7 K0 V' ~0 `% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) p: T+ t! c6 i! B, E; A
藥材| tvb now,tvbnow,bttvb0 Y; R l4 G! n- b, S
山楂 10 公克
1 d# a0 f! e1 H4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。決明子 10 公克
Y/ u% Y8 l% @, q7 u荷葉 10 公克 ' D1 S- l$ t$ X5 T
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將所有材料洗淨，放入紗布袋中。
# y* K- ?7 I' W# s- G: _5.39.217.77將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。
# a% q& e# P! s7 G5.39.217.77以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。
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食療重點 5.39.217.775 V/ a: Q3 @( a2 j. U4 r9 ~3 g
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決明子
6 B. J( [8 v/ T9 |. F7 W% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。 tvb now,tvbnow,bttvb4 q: Q/ v$ [. k
$ e9 }* }+ p! ?1 D荷葉 ! V8 `& r5 z/ h1 p3 c8 [
荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。
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8 u/ H, |1 m3 j7 A溫馨叮嚀
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荷葉 tvb now,tvbnow,bttvb0 `2 d6 q- W3 }( z5 i. O
洛神花 決明子 tvb now,tvbnow,bttvb$ E9 ]$ @0 f- W0 |2 C8 l1 J# c: K, d
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不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。$ ~5 E6 U7 y) L/ q# B2 y: N" ]
不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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