早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）
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脾虛夾濕
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2 S g; h' ` ]; B公仔箱論壇代謝差，體內堆積較多廢物
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& s! h9 R- q$ k0 t+ _* |用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。 ( l: d4 f( k( m# Z& s/ E( v U3 ]
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體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。 + Q6 N* T% k6 G4 E, E% z
1 y( Q6 p: J+ n; X2 cO多吃食物
% s, ^- ], ~9 l公仔箱論壇可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。 tvb now,tvbnow,bttvb0 `6 i6 B+ \7 D* G5 V
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X少吃食物 ) [: d! }. K2 \( [
要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。 8 w' E$ \8 o) F2 M0 U
, D( c5 k! r% n. u* Z$ s, h9 C! S養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。: s6 S/ [: f$ j3 J" v5 s' c0 Y
/ Y: I- s. f; w/ x適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶! j! k5 P( H l4 i# B8 y' Z
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份量：1-2 人份
) y6 r7 t# U0 C% v& `( O5 B4 ~2 T烹調時間：30 分鐘
b# s! J b" ~. y* ] V0 @) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲用時機：飯後喝 1 杯 5.39.217.77& Z( U' M7 M5 m; c
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& [9 A% s3 W0 \ N! {" Y" c+ htvb now,tvbnow,bttvb大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。 公仔箱論壇: ~/ V5 G2 g4 n' q2 G
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現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。+ |3 u& f5 W: |* ?8 ]' p
) `; S2 Y9 i, } F3 p2 i! R. r5.39.217.77這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。
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M1 V7 `$ X/ A- c5 Q" F) e2 g食材|
1 g/ n7 O# d1 a, q; d公仔箱論壇洛神花 15 公克
7 Y. [1 S/ _" j% C9 H0 D' ?+ P公仔箱論壇烏梅 5 顆
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藥材| 5.39.217.77 p2 M$ e6 g# }( w; t
山楂 10 公克
0 U% {( l- a h0 g' w' D" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。決明子 10 公克 公仔箱論壇* _; q; e5 i: J# V, W/ a" b4 q
荷葉 10 公克
# G1 w% l* C3 B公仔箱論壇0 x+ @3 s D1 |3 W K& \" |0 K
將所有材料洗淨，放入紗布袋中。
: X/ Q( j' D* }將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。( q9 F- r& X5 O( C B' u- J
以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。tvb now,tvbnow,bttvb' d* L3 r; V) x1 v! m
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食療重點
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決明子 tvb now,tvbnow,bttvb7 t/ s- l: u$ o7 f
決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。
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q3 F6 E) y) u, t, ~& e荷葉
0 L* Y$ x6 X Z# i+ O0 t, K荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb6 J* a+ G) _- J* o. t
: Y& Z- {, f3 w7 ^; f) _溫馨叮嚀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F' }) a+ {* Y4 l d
4 e1 B3 _+ x4 v1 X# {( t" m公仔箱論壇荷葉
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不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。tvb now,tvbnow,bttvb: w9 ^" T# {1 ~
不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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