護嗓有撇步 少吃辣多喝水
& h3 W) |1 ~: ?" P) T1 m5.39.217.77「我本來聲音很美，唱歌也很好聽，不知道為什麼最近嗓音愈來愈糟糕？」很多患者常對耳鼻喉科醫師或語言治療師表達這樣的疑惑？還有一些特定的工作族群，像是專櫃小姐、老師、名嘴等長時間說話的結果，最後卻導致「有口難言」。( p* D+ `. S Z8 ~" D( C9 S! e
& X, v0 C" _4 H; o, G7 ?5.39.217.77◎在日常生活中，我們該如何保養我們的聲音，不讓它變成沙啞的破嗓子呢？
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5 p* |# x6 {' z4 W0 W6 }) P* O0 O: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下作法，有助於維護嗓音的健康：
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●多喝溫開水，並避免溫度過高或太低，以補充聲帶因長時間使用而喪失的水分。
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●避免吃刺激性的食物，如︰油炸品、辛辣、菸、酒、咖啡、濃茶等。
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* G2 h1 y' r( o# F" R7 o4 C●生活要規律、避免熬夜，也要有適度的運動來保持良好的聲帶彈性；注意聲帶的休息時間，避免長時間的聊天、說話和打電話；灰塵多的地方，需要戴口罩。9 T' t5 e" F( T" h7 a6 R. R
) a; k' i* z. d& B& ^0 b% P5.39.217.77●感冒或喉嚨痛時，避免發聲說話，休息是最好的方法；不亂服用成藥，預防聲帶破壞。且應避免用力清喉嚨或習慣性咳嗽，不使用氣息聲（悄悄話）說話。
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, P/ S8 D$ N4 }# p8 vtvb now,tvbnow,bttvb●說話音量和音調適當：避免大聲吼叫或提高音量，尤其是在嘈雜的環境中。練習使用軟起聲說話，也就是：每句話的第一個字輕鬆發出，讓氣流出來的同時，也把音聲發出來；注意音調適當，避免音調太高或太低。" i8 k) h3 |$ T4 F& j3 E0 N( B) w
# q9 W$ _" b$ ?, ?% ?' M2 }tvb now,tvbnow,bttvb●注意說話時，情緒的穩定性：在情緒極度高昂時，如：憤怒、悲傷等，都應避免無限制的宣洩音聲。, d/ k& e i4 y- P5 y
) b: J+ G, l$ z' d9 i3 C2 T- p◎健康小叮嚀：1 @" I) N: I! t! ~
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若發現自己的嗓音在音質、音量、音調上有明顯變化，應儘速尋求耳鼻喉科醫師，做適當的評估和治療。
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（作者為彰化基督教醫院鹿基分院語言治療師） |
發表於 2009-12-14 07:29 PM
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