護嗓有撇步 少吃辣多喝水tvb now,tvbnow,bttvb6 ~. h& h/ O0 B8 ~& A( Y" Q
「我本來聲音很美，唱歌也很好聽，不知道為什麼最近嗓音愈來愈糟糕？」很多患者常對耳鼻喉科醫師或語言治療師表達這樣的疑惑？還有一些特定的工作族群，像是專櫃小姐、老師、名嘴等長時間說話的結果，最後卻導致「有口難言」。5.39.217.77) ]! E. u$ V* M5 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y- {2 C4 b# S* g9 \, L' N6 `" R) l
◎在日常生活中，我們該如何保養我們的聲音，不讓它變成沙啞的破嗓子呢？9 Z. f0 m" Z: q. X- o+ V
5 B2 \3 Z9 d# P Y) \* P; q, M公仔箱論壇以下作法，有助於維護嗓音的健康：
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●多喝溫開水，並避免溫度過高或太低，以補充聲帶因長時間使用而喪失的水分。公仔箱論壇8 Y; O/ D6 t7 Q8 l0 U' \. }
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●避免吃刺激性的食物，如︰油炸品、辛辣、菸、酒、咖啡、濃茶等。公仔箱論壇( ~ F+ z8 c! L' ]1 z& P- a5 f
0 h& s/ a4 y$ b. a- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●生活要規律、避免熬夜，也要有適度的運動來保持良好的聲帶彈性；注意聲帶的休息時間，避免長時間的聊天、說話和打電話；灰塵多的地方，需要戴口罩。
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H" E7 Q) f9 S% N' N●感冒或喉嚨痛時，避免發聲說話，休息是最好的方法；不亂服用成藥，預防聲帶破壞。且應避免用力清喉嚨或習慣性咳嗽，不使用氣息聲（悄悄話）說話。
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4 K/ v! B1 S7 k, Z/ B●說話音量和音調適當：避免大聲吼叫或提高音量，尤其是在嘈雜的環境中。練習使用軟起聲說話，也就是：每句話的第一個字輕鬆發出，讓氣流出來的同時，也把音聲發出來；注意音調適當，避免音調太高或太低。
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7 e; v! p1 i0 }7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●注意說話時，情緒的穩定性：在情緒極度高昂時，如：憤怒、悲傷等，都應避免無限制的宣洩音聲。
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◎健康小叮嚀：tvb now,tvbnow,bttvb6 o; T7 t* M& I( P
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若發現自己的嗓音在音質、音量、音調上有明顯變化，應儘速尋求耳鼻喉科醫師，做適當的評估和治療。& z) M( F2 v3 g4 ^; @ r
, W) w; ?% h5 `2 z. Q2 {4 d（作者為彰化基督教醫院鹿基分院語言治療師） |
發表於 2009-12-14 07:29 PM
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