花半年享「瘦」 減重別太急1 t3 ^6 k6 a- }9 b" \
4 v6 ]7 U H9 `/ p' v6 ~9 ~
公仔箱論壇/ t0 S: u* f* J/ `
減肥已成全民運動，醫師建議，減重應打破速瘦迷思，至少要看半年效果，才可能長久保持理想體重。
) y4 w. ^5 M x6 ^4 Y
' p. v1 N' B( Z6 y+ H; h ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三軍總醫院社區醫學部主治醫師祝年豐指出，有些醫療院所的減重門診或減重班，都強調一周減重一公斤，期望短時間就見效，「但下個月會不會又胖回來？」
0 O/ B/ c' a7 h# u; c* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% A; ]! z6 `' S6 M他建議，應該以三到六個月時間，減掉先前體重的百分之五至百分之十，以八十公斤來說，不妨減至七十二公斤至七十六公斤，循序漸近地減重，培養良好飲食習慣，才是長久之計。
; y2 H9 X6 |- e: o% v5 itvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.778 Y5 G$ S) a' O
祝年豐認為，減重最大的挑戰，在於如何長期維持理想體重，他總是耳提面命提醒患者控制飲食、多運動，「很多人都覺得老掉牙，聽不進去」，所以很多減重者常又復胖。
- R+ T5 ]" i5 z6 t0 Z5.39.217.77
9 a/ o6 Z' e6 X7 Q- U- g) ]祝年豐說，靠不吃東西快速減肥，體內基礎代謝率會下降，一旦恢復正常飲食，基礎代謝率仍無法回到正常狀態，再加上又不運動，反而容易變胖。1 x8 N; Y3 c" P. @4 F) V
6 X! G$ [ V" O8 q
台北醫學大學附設醫院家庭醫學科主治醫師王森德建議，想減重的人，女性最好一天只攝取一千兩百大卡熱量，男性攝取一千五百大卡，想減重要學會計算各類食物有多少熱量，才不會吃得太多。上班族常吃外食或有應酬聚餐，王森德指出，外食儘量不要選油炸類主食，吃大餐不要把盤裡食物吃光光。 5.39.217.779 ?' N4 z6 v6 U) x
" f( X& ]7 k' Q4 p2 o0 j; b
|
發表於 2009-12-13 08:22 PM
| 