多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。公仔箱論壇( \- y# o' M0 c/ s7 m+ u) k
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) x: N' Y6 X% O) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。8 K" u9 k3 v, ^
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' j" h7 ?/ n! o) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2核桃
; \4 e5 Q8 p# I+ u- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们 . k$ {6 k' e+ e6 K: `" _
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一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消 # r: P* X, J: B l; y# T( m
) G8 f2 _- J8 [ ~# L* S除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。5.39.217.778 s% K' F }6 T' ]# {$ S1 p
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* m: S/ w+ Z: e6 O0 Ntvb now,tvbnow,bttvb3牛奶
4 m7 T' K8 q S0 Mtvb now,tvbnow,bttvb是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营
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养素可为大脑提供所需的多种营养。
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. {9 X8 T% u1 c% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4鸡蛋 * L% i3 @" @, k1 m
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵 % c. y- A. I0 W3 r6 ^
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黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。5.39.217.77# M, z% _+ e% [0 ]5 V
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5南瓜
! m. y: h! B) `9 u8 ^5 h8 [" {tvb now,tvbnow,bttvb南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含 6 L8 O5 x/ G9 f/ H
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维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治
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6 B/ r {) S" y2 q) Rtvb now,tvbnow,bttvb疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南 tvb now,tvbnow,bttvb( h0 v) ~4 O0 M# n
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瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。
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6葵花子 ( ]! q1 [. y, V
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用
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。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆 5.39.217.77: C. s& o' ~7 M* a: @) k' U; n
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力强、言谈有条不紊。
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3 `0 Z4 A2 o8 O. z5.39.217.777香蕉
( B* k, y! `# }# ^9 u9 u0 p% _tvb now,tvbnow,bttvb香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素
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B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的
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香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。公仔箱論壇( A* `$ m) f( h7 m2 b4 L, F" o. A5 y
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, W0 Y1 @) Z. g. n0 g( Jtvb now,tvbnow,bttvb8海带 公仔箱論壇& N# D6 `. a& O: o6 W0 _
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物
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% `9 O8 @" S$ n* s! Y0 ?* Ltvb now,tvbnow,bttvb中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
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9芝麻 ( I7 e! v4 `+ D: Z
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品， 5.39.217.779 J+ ^" x$ f' d0 z) T1 f
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早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。tvb now,tvbnow,bttvb- v8 H+ F' ~" j* u$ l
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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