早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）
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0 s& T! t2 i6 H脾虛夾濕
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+ p% o9 Q: ^) z; q% A; S Z8 Utvb now,tvbnow,bttvb代謝差，體內堆積較多廢物
8 F, |+ T: h, H$ y; n* x/ p5 `8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 O$ y r5 I' \3 `* @0 w; Htvb now,tvbnow,bttvb用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。 " ?5 W p) f' J, t7 k
& u% S, R2 Z- ]6 q體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。 : O. ^* N9 {7 v* H& p1 F
4 n0 {7 p3 d9 s RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。O多吃食物 公仔箱論壇( q8 j1 F2 E: d/ g
可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。 6 K3 i. {1 {1 t( h! b
8 V$ R& L3 b) [" w( f3 _# _+ T; V; y5.39.217.77X少吃食物
+ `" C8 E5 p3 ?1 P. Ktvb now,tvbnow,bttvb要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。
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% A3 b- T+ d/ P3 x9 T5.39.217.77養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。
( s6 E/ S7 O7 F4 P6 b1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 X; H! K2 _/ L適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶tvb now,tvbnow,bttvb6 T/ `5 p; A& _
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份量：1-2 人份 9 t% b7 {; d, @4 L3 P
烹調時間：30 分鐘
2 t6 N: o% U/ P; J4 y0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲用時機：飯後喝 1 杯 tvb now,tvbnow,bttvb) ^( v4 J2 o2 G' b
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/ ~9 s. b+ A: X# I- E8 K5.39.217.77大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。
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現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。
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這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。
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& y2 }+ s2 Q- [ K( m( z7 m食材| , Y2 g; Y% i1 |7 C) g7 ^* X3 ^8 D
洛神花 15 公克 $ v% r" T# Z2 {8 X2 w/ e) H ^
烏梅 5 顆
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藥材| 5.39.217.776 A: v! p; q2 h7 p5 U7 U1 A5 H
山楂 10 公克 5.39.217.77- W B$ b* s3 ]* O8 A: R
決明子 10 公克
% @- |* m5 r/ r6 R3 }0 Stvb now,tvbnow,bttvb荷葉 10 公克
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' [. C9 d* q' ~1 D/ c5 Rtvb now,tvbnow,bttvb將所有材料洗淨，放入紗布袋中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [; x8 @, ^4 [( u _2 j
將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。5.39.217.775 z/ U$ r) j9 u# }6 e4 V
以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。
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食療重點 公仔箱論壇, B- d" J1 \# K# z S0 {- j- A9 H
" S+ S' k# H- e$ ?1 z- a3 Q公仔箱論壇決明子
% _' I) I2 G* L- j, c; S7 w% N2 i7 K7 q5.39.217.77決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。
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荷葉
' Z* K% N" e) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。 P2 I7 C9 R- ~( [& p, c/ z8 K
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荷葉 公仔箱論壇; a, m* Q! S5 ^ N
洛神花 決明子 tvb now,tvbnow,bttvb v: @7 E9 P/ B) a: [) `3 d
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不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。
, |4 i+ P2 q5 D0 `& b5.39.217.77不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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