早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）
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脾虛夾濕
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代謝差，體內堆積較多廢物
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; O7 I2 q ]! a) [公仔箱論壇用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。
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, M3 _% k: M# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。 7 M& u: u- u' g" @0 C; ~
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O多吃食物 5.39.217.77. ~7 y9 I- `5 O4 U$ N
可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。 5.39.217.773 }( m% c7 e5 ^9 G& R
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X少吃食物 * V e- _! V) Y3 H
要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。
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, G- I& I% [5 A/ N) x% K養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。
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適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶+ B2 @) s+ K; i( W& o6 U
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份量：1-2 人份
) D" u( U' z" u0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烹調時間：30 分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S' v& X/ S% z$ `) c% l v y
飲用時機：飯後喝 1 杯 公仔箱論壇6 ^/ _. b2 Z( G+ \+ ]
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大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。 ! A* }3 ~3 D/ v- Y
/ B6 v( s5 r3 I; P3 ]5.39.217.77現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。$ |, c8 p4 H) y
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這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。
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. m1 e: r* X2 m' o, N5 w$ Stvb now,tvbnow,bttvb食材| : `0 [7 Q7 Q6 D" o, y1 e
洛神花 15 公克
0 t- F9 B0 r0 z1 M% s公仔箱論壇烏梅 5 顆
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3 D8 n, B* A$ {8 gtvb now,tvbnow,bttvb藥材|
; g2 J. V5 s2 _+ n8 v5.39.217.77山楂 10 公克 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R: b2 R# h9 q
決明子 10 公克 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z* ~' }% A: U' z. c
荷葉 10 公克
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將所有材料洗淨，放入紗布袋中。tvb now,tvbnow,bttvb& K1 O# P9 u: [6 d
將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。公仔箱論壇3 J7 X4 F' p6 D5 ~) Z3 U. }
以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D2 R' s% R& \) ?) W
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食療重點
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決明子
7 p# v* O, M! x D0 t3 u! ^! S5.39.217.77決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。 tvb now,tvbnow,bttvb( a9 k( |9 W9 c5 ]& X" ^
9 u& P# ~2 X% X( i; s- T% C* W荷葉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g# I! @' s& O. w1 e2 n- f
荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。
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溫馨叮嚀 2 W- r# s: l" L9 D. \
0 u7 R" j+ M: n4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷葉 tvb now,tvbnow,bttvb, s: O( U' O& T% j, c
洛神花 決明子
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6 z7 `4 Y* g. ]) u+ Z) a& V不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。
0 x" Q; w3 k8 E+ q% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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