多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。公仔箱論壇0 u8 ]+ [( k% @6 w6 e% M& w
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1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。公仔箱論壇) u4 q! y( M6 z
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0 B0 _$ W3 Z& c+ C" n2核桃
) i u( M, R( p' Y* [' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们 * E$ x7 W( ]; l7 @, U7 ~) c4 Q
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一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消 . \+ V1 ~( Y' ^! ~- J& T
0 o/ j" F6 q7 i; i9 h除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
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* d8 u7 @$ {8 k% ]3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3牛奶 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A) q5 k% B& v& y, r
是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营 0 J& G7 _/ L2 x0 r6 I) i V
: g* ~- y3 y+ c8 ttvb now,tvbnow,bttvb养素可为大脑提供所需的多种营养。% a' \3 d2 l+ `, _
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4 M2 y' E; b9 R( T% u0 x- g y% Z" y4鸡蛋
& {: w0 d: g! Q* g鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵 5.39.217.77+ J4 `) O: y" g" Q/ Y
0 X/ F; C- G2 G Q8 W) i6 L# k, n# i黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
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5南瓜
' M0 e- p! u4 ]/ D! h$ d南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含
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2 f8 J. N- T+ x6 f7 a3 l% i维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治
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疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南
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* Y( _. I3 M& q2 G5.39.217.77瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。
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0 L( Z8 S4 z. Z0 n% n5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f9 d A7 F1 t# E' L
6葵花子 公仔箱論壇8 e- [8 c8 H, d) Y4 y3 k) c
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用 tvb now,tvbnow,bttvb) O p/ e8 `+ _: N- H
/ N9 O- M0 `# q8 i3 }& {! X。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆 * G; g. N- | f
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力强、言谈有条不紊。tvb now,tvbnow,bttvb/ ~ ]; z( c/ x" Y
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9 o% c8 S% I j! g8 C% T7 k7香蕉
- a8 m2 G- ^& o) _公仔箱論壇香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素 7 \% z' x3 L4 O7 _# `' C
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B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的
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0 t; f7 [. z! H/ r" s6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
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8海带
1 B, k0 u" j# ]3 ]$ Y1 C公仔箱論壇海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物 0 W6 X( d1 R3 p
8 B2 {' X/ L% A1 V# g; K中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。5.39.217.770 d( |& B# N+ l; N2 G/ D: u
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9芝麻
' A. B( I: h7 m8 E: w5.39.217.77将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，
3 G' K: J: z6 e9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 i( J: h# W! K
早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。公仔箱論壇8 `7 ], e+ q5 N: u
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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