多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。+ C7 e6 X7 `4 A$ W: r ~
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1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。! K4 _' I4 b9 v8 z$ Z) \/ M
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2核桃
; {5 |0 W* ]/ \% ~" T3 i* V核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们
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! w9 D- F! u# T4 P/ H5.39.217.77一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消 5.39.217.77" Y8 C6 E0 N& J
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除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
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3牛奶
0 ]0 J, t7 K y, O是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营 5.39.217.778 l" _: p2 p+ Y: z. M6 o2 Y* P
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养素可为大脑提供所需的多种营养。! N7 o4 n- B, V7 m& L: q8 T
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. P/ z" [$ p# o; q, o4 qtvb now,tvbnow,bttvb4鸡蛋
+ `" m/ S8 c% j8 q# X' O) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵
# p$ d* @ X1 V! v0 m8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W2 n- S# V- e! K1 {' V3 {' D
黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g7 ~6 o x: f& t7 q
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5南瓜 tvb now,tvbnow,bttvb6 `* k8 Q( Y) L; Z1 B6 X- N
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含
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, s/ l* D2 b% ]& _4 e9 t" L5.39.217.77维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治
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4 ]3 P& l# e0 H. Y3 D$ d5.39.217.77疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南 0 {! t7 q9 u: c7 D
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瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。
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" k9 N' O" E6 _8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6葵花子
* ], p* }6 j' ]! F' H( d丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用 1 K" f; o5 ? p* I2 g! j: J
! q* d! v# O: o( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆 tvb now,tvbnow,bttvb# _% B% S# m& a
( A, ?2 S& \; |) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。力强、言谈有条不紊。
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+ t: o( C1 Z* M1 [& t5.39.217.777香蕉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k% x( ]9 a( E
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素 tvb now,tvbnow,bttvb% d. ?: m% S1 C% b9 {# S
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B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的 " x) m' j! v& g- c0 u( u
# M4 b6 G8 e* k$ b L+ E' ?" Y itvb now,tvbnow,bttvb香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
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8海带 5.39.217.778 r& k0 g+ ^6 W- Z. h
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物
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- q3 b x8 B$ [4 I公仔箱論壇9芝麻
0 G7 v z. \# f! ^( ?. [- A将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，
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早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。公仔箱論壇( Z; ]! R# m) U& E2 C
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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