多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。) D( \3 t+ a( K) ^) I8 i* o
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1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
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2核桃
2 v$ E8 I: @& U& k# J, m核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们
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一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消 tvb now,tvbnow,bttvb$ Z- q( J3 f6 C8 k. |
2 g3 L& X; |6 f4 Z9 q7 ?除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。公仔箱論壇6 p1 p# @9 R! N6 B
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0 s; |; e6 B, w7 `/ q- t$ d) G3牛奶
7 X% g. D3 R- R* |是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营 ' i9 }4 D/ T; a/ e) Z; L
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养素可为大脑提供所需的多种营养。
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4鸡蛋 H- u b2 o) V* P7 m) n
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y" P1 V0 ~7 g# w, b. N0 I4 ]
9 c0 P# h7 C6 ]黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。公仔箱論壇& H7 P3 `5 U. Z; n/ h, Q2 H6 A$ ~1 i
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+ l, _: x/ _0 t7 g, U* ?5南瓜 1 w3 _2 l: I' ?! o! n% g; j7 v
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含
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* @; X9 s* J$ f( K5 c; N维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治 + V! r1 O% ~' D! m
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疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南
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瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。
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7 X! A1 J% l" f- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G/ {3 ]+ ]; i) ?: I
6葵花子
r' J4 U% F4 K/ P. u# c5.39.217.77丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用
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: E* n) F0 e( ^! ~" Q; k( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G; N; a+ ?$ l0 E8 g& i; F/ D+ A
/ L/ A. Z( W( j5 M力强、言谈有条不紊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {% j" S$ A0 b* x: o" A3 S* T
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7香蕉
8 M: S7 [. B* e3 d; S" c9 D& U公仔箱論壇香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素
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* L. _: N) j* X+ j" mtvb now,tvbnow,bttvbB6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的 # z* {6 ^8 J G4 }! m8 V2 m2 h# t
. F2 m/ O V/ t4 Gtvb now,tvbnow,bttvb香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。5.39.217.779 J: w2 T' a. m9 `" Z+ f$ }! J
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# H% |" ]& O" l% H* j8海带
6 h+ ^3 O5 d4 g7 n! }& e* U公仔箱論壇海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物 * S# X4 a1 ~) w5 h9 w
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中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。公仔箱論壇* N7 P7 J& d2 O$ v8 n
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9芝麻 5.39.217.77+ _( h$ T5 w1 a! l) {
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品， 公仔箱論壇8 _" E c; R, B$ [
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早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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