多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。
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: k# E* c v& n" j5.39.217.771鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。公仔箱論壇, m; Q% q! q) d2 r
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_' H! A' e' K) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2核桃
) w7 g8 I& v9 E; ?' \5.39.217.77核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们 $ U7 L$ e3 z- b$ i$ A9 L; K7 F
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一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消 # E) T9 C2 |- a6 F- @3 W9 K
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除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
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3牛奶
% M H; T0 b) o! g$ _) N是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营 公仔箱論壇1 Y+ X6 r) g$ Q/ H8 m" a4 Q
c3 S. r) U* s2 y1 Btvb now,tvbnow,bttvb养素可为大脑提供所需的多种营养。
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) A. C+ _( G5 q$ O公仔箱論壇4鸡蛋
/ X. @! [3 t5 i9 z/ xtvb now,tvbnow,bttvb鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵
* E$ B' h( F9 [# Q$ ? S3 q; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [( x9 x( K' v: C
黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
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5南瓜
8 o0 w3 A# }. q" C, s( M; n, Btvb now,tvbnow,bttvb南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含
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! |% v6 A# _* ?4 H8 Z% S Wtvb now,tvbnow,bttvb维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u) u: M# u0 ?
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疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南
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% ]0 Q% t2 B% k, H6 S2 }; K9 X v0 z公仔箱論壇瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s4 V( ^7 z/ ?! A+ X
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2 \7 X( z9 m U, R, K! T5.39.217.776葵花子 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K6 j( r: [& A1 j4 c% b
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用
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。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆 4 n z+ U a6 H5 U9 ~$ Q: V
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力强、言谈有条不紊。. N2 n S. j8 u3 d# E
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' \3 Y" Z% g- vtvb now,tvbnow,bttvb7香蕉 9 S8 A% S/ p6 {6 [8 c
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素 公仔箱論壇' s2 u9 v5 X- f) d/ D1 T# J h
. o: q" {0 Y+ i4 }4 _公仔箱論壇B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的
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香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。tvb now,tvbnow,bttvb5 @) c# t0 H6 h7 z
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8海带 5.39.217.77. _8 P+ _* I! O) u* ?! [
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物
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中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
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. J) E- n+ S. h, h& P3 M g5.39.217.779芝麻
0 E& s" S- ~: |; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品， 0 X5 u) e; s2 r( T) W3 d- k
3 Y1 {* b# Q/ }5 ]) ]早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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