多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。' {" r/ z$ J( W# B1 p# Q+ r4 c/ w
* j; v# R5 L0 ^' c
1 ?& ^" h9 N; w公仔箱論壇1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
4 {* C0 T: L. g, N' utvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb/ ?2 h5 P8 }6 P
& r! R! l, C/ H5 T5.39.217.772核桃
7 B6 ^4 ^/ H0 L3 f核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们 5.39.217.77; M0 O1 E/ S3 W: L
公仔箱論壇1 R/ m' e0 z1 R9 @4 i, x
一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消
6 _) o/ J, _+ g
( Y8 l1 `; E1 S2 O; h5.39.217.77除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。公仔箱論壇5 E% o/ c5 E B: w6 i
+ n+ i# y8 x' d2 a! @$ S( N公仔箱論壇
5 s9 K/ Q; Q% s: H2 \& l3牛奶 5.39.217.778 t# ~- X/ @# R, Z
是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营
: p' e9 i& {2 t/ atvb now,tvbnow,bttvb, H' w* G1 h I# @) _1 s- l9 n
养素可为大脑提供所需的多种营养。
Q& ~$ M: ]/ { A+ e' s1 Y
7 X( ^5 H. {1 d; V( q0 Z0 ~6 a
6 f2 S3 r9 v" _/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4鸡蛋 5.39.217.77* S6 Q) L% N7 e' z
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵
) i8 M" K( v" C7 G9 |1 J5.39.217.772 \3 A: \) \; q3 s y
黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
4 e! p- @4 q7 H. d, ]+ p公仔箱論壇
* b( z6 h# B$ C$ j3 s" j7 ~' ?, [tvb now,tvbnow,bttvb
# P& X" N' F' L4 z- W公仔箱論壇5南瓜 4 Q! `- v4 |, E* v4 W" V
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含 公仔箱論壇6 P0 a. M, G, X J( H% W2 k% e
5.39.217.77& K8 t* J8 k O( q+ J0 K
维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治 tvb now,tvbnow,bttvb9 G2 M$ e7 j& r& y9 Z( f H* G, N
5.39.217.770 ^- |- {2 ~7 i
疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南 . @- O8 [# i3 K3 l! y
5.39.217.772 F8 Q$ X6 P" J, `
瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。
+ b6 | U, [: f) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇' Z8 Z( d* E d* C8 m
/ L6 z d- X/ U/ ntvb now,tvbnow,bttvb6葵花子 tvb now,tvbnow,bttvb% |3 Z, \0 F0 V/ w# |1 D- E
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用
4 s6 M0 Y' E- X5.39.217.775.39.217.77. t5 ^4 t3 l2 q! u( V: ^
。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆 5.39.217.77# `" ^3 T5 l" c4 Y
# Y( k/ a" H. e9 n公仔箱論壇力强、言谈有条不紊。
( ^. U1 V* H7 f, O/ e! F
8 y W& l, \4 c! l+ A5.39.217.77
* a( o! s# o9 Y4 N" d6 E7香蕉
6 L1 Z/ G1 G" h& j- V4 f/ h! K! w公仔箱論壇香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素
0 f7 g5 F! v' B2 k5.39.217.77公仔箱論壇* o, u9 a4 B% L* Z/ t5 \
B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的
# u- k4 c o- I+ H0 H% m% c: E公仔箱論壇
7 _# `3 s! [" B2 x( |5 ^. L香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。! ?$ G0 H5 j3 Q/ R7 _( H
* m( P: Z7 M& j; ~+ t- i: I+ h I$ ]! ^3 `" e" n l
8海带
+ Q2 j5 U" y1 s( e3 t5.39.217.77海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物
6 ^+ R, F2 H3 `) p公仔箱論壇7 r A( ?1 Q; b7 V8 v% V* B: g, E+ F5 D
中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
i, o, J' }- V" {. A$ W9 wtvb now,tvbnow,bttvb
% Q* z/ ]. x- r) X3 v5.39.217.77* {! A2 B/ Y* A5 ]; l
9芝麻
4 T6 j( `/ [" Z; K将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，
. `* c; z% w7 }8 B- O
5 U4 N% S o1 A3 U) F& w6 g$ l" h早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
# U9 q6 r1 H7 b7 i8 j) u1 t) M5.39.217.77 |
發表於 2007-11-16 09:55 AM
| 
