多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。
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0 m" s- `. |9 Q1 D- y: q+ I1 `' I公仔箱論壇1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。$ O! `8 V$ `: D1 _
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2核桃
/ y; M3 m5 B) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们 公仔箱論壇# R" u$ I) g0 x1 }* ]
/ q5 s5 [9 |# U公仔箱論壇一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消
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除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
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3牛奶
* B3 ]% _& o- [# `3 A( P1 b5 o是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营 7 l& o/ y* I9 G' }
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养素可为大脑提供所需的多种营养。
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1 i0 g7 o9 B+ e/ m" c5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V ], L: `6 J1 Y* K& X
4鸡蛋
z# a6 W2 |# F9 I F6 M) }6 A, Ftvb now,tvbnow,bttvb鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵
1 h: m" h$ ^; Z! A* G" A" h ^5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb: X0 p& m9 N* G1 J% y% q
黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
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5南瓜 8 J4 ^6 F6 B$ W, |
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含 公仔箱論壇$ t5 y, t& g- W- d0 m
# u0 H, [. D; b" p$ F' ]公仔箱論壇维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治
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4 W& e* G' _5 X" e* stvb now,tvbnow,bttvb疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南 ) f; l- x8 l+ C
* H! O( _$ |7 r8 Q) Q* u/ r3 f公仔箱論壇瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。
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6葵花子 5.39.217.774 R7 i8 v/ U* b* }0 a- |
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用
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。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆
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力强、言谈有条不紊。
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4 V: b$ g+ F6 ?" r' G3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7香蕉 公仔箱論壇' O7 `. T" A+ |8 }& M& N9 o& d
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素
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' o& t$ b) c! @* @- G( J公仔箱論壇B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的 % X' U6 O4 O3 N: S
& L, M5 H; S2 N. P5.39.217.77香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
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: J$ f9 I( L4 L6 I3 @: N6 F& a8海带
! H( F. ]0 G: a5 e' P. x9 t; W海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物
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中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
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6 g2 O( v& L9 [0 A1 atvb now,tvbnow,bttvb9芝麻 - B* T, e, x+ r% R# V) \* y
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，
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早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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