多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。公仔箱論壇" h) I A" Z6 s
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1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
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2核桃 5.39.217.77+ M+ I# `) I6 e# w) s
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们
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' ?# a" r4 b, E6 C8 L6 k一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消
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) ?+ i' a6 O. N9 p7 Gtvb now,tvbnow,bttvb除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
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- W, E. u s, d# ?! d公仔箱論壇3牛奶 5.39.217.77! X6 ]9 ~' J, E
是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营
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7 {! z: Z0 `7 }1 k( v4 z养素可为大脑提供所需的多种营养。
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! e n% C& S& `9 a# u5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4鸡蛋 J. D3 Q& J! W- b5 x
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵 " F* y) k+ \2 g- c
" Q- C+ ~) W O" z5.39.217.77黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。tvb now,tvbnow,bttvb1 Q0 ~$ x7 o) t) }5 Z+ C& S
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* c! ?% e+ L# p- n" G公仔箱論壇5南瓜 1 z: ` g% M: k4 z6 E$ y
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含
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维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治 公仔箱論壇7 u7 X( Y8 l* a/ S" Y0 [
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疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南
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) _3 x) b& u# d- a* ]6 X8 ^0 p瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。
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2 {0 g N9 a& o( X4 F* A4 U公仔箱論壇公仔箱論壇: {+ K' D7 w4 i
6葵花子
& ]& n1 f( S, U公仔箱論壇丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用
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7 k1 o/ I) S: N; z3 f公仔箱論壇。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆 ! f8 k- m" `7 j; ~* H
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力强、言谈有条不紊。
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7香蕉 8 i, n- r9 `" q# h3 o t3 e
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素
5 W+ g; Q- u) C6 j N- o+ v5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g# X! U S1 t/ r* ?$ w4 x0 @
B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的
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1 Y; k. v7 g! O/ F1 V( r9 s5.39.217.77香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。5.39.217.77& ~6 [8 x( [0 I1 t5 J, T) X2 j
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8海带 4 t- Q+ ]; o! z0 J+ U
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物 公仔箱論壇2 c" U/ W7 g8 b- R7 G) k8 u
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中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。公仔箱論壇8 L5 c4 }9 v' A0 e+ s. i; P
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9芝麻
, M5 A. [, N" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，
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" p8 L7 b; g9 Z5.39.217.77早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。tvb now,tvbnow,bttvb/ G0 S7 M" O, r; J
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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