[健康資訊] 吃蘋果五大理由

jmiller

美國營養學家宣稱，蘋果是完美零食。最新一期的美國《讀者文摘》列出了蘋果是完美零食的5大理由：公仔箱論壇7 W" {" O+ u, Q4 l, V

0 S# ?6 u' [7 B* n# ]tvb now,tvbnow,bttvb    1．低熱量選擇。一只蘋果大約含熱量80卡路裡，因此從零食分量上說，蘋果是最佳零食。
9 _: M9 Z$ z1 C1 Y1 r3 q4 Q. e公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& r! b6 h! v& `" f% E/ X% c
    2．穩定血糖。每天吃1個蘋果有助於控制血糖，使身體大大受益。研究發現，女人每天至少吃1個蘋果，其2型糖尿病風險比不吃蘋果的女人低28%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t9 I. W% u4 O" c4 V

: _+ ?5 h, A( z/ f& `公仔箱論壇    3．補充膳食纖維。1個中等大小的蘋果含有膳食纖維4克，大多為膠質纖維，具有降低膽固醇的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x9 a& Q, q* ^6 y: U

* z/ x3 _& K3 r; Z" J; f; y0 s公仔箱論壇    4．減肚子。巴西裡約熱內盧州立大學一項新研究發現，一天吃3個小蘋果，有助於女性減肚子降體重。
" e2 z9 |$ R; w  ~' H3 C
, o) O  @9 q- S% `7 {- rtvb now,tvbnow,bttvb    5．三個“替代”。替代干果——可將蘋果切片加入燕麥片或其他谷類食物中。替代油脂——可用等量不加糖的蘋果醬取代甜面包、蛋糕及果仁巧克力餅中四分之三的油脂。替代泡菜——可用蘋果切片取代三明治中的泡菜。