本帖最後由 qwqchn 於 2009-11-27 01:34 PM 編輯
# M1 J0 k( o% T2 G& k7 t$ H* h公仔箱論壇5.39.217.777 O5 y8 @ A& Q4 @$ n3 C* [# T
转帖---高质量的睡眠能让你有一个健康的体魄，但却不是每一个人的睡眠习惯都是正确的，错误的睡觉方式会对身体造成不同程度的伤害。
" E1 [# s, J3 _& `( otvb now,tvbnow,bttvb1、睡觉之前生气( b" k4 W J; B* @& C& G( X" E
睡觉之前生气发怒，会令人心跳加快，吸气急促，思绪万千，以致难以入睡。4 R. D+ p7 w, b3 [2 v/ S `6 v( ~
2、睡觉之前饱餐
( F( s) C1 J5 n2 w3 @9 W4 [6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡觉之前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激脑部。脑部有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
: A; _5 i0 {9 U; S4 r公仔箱論壇3、睡觉之前饮茶 5.39.217.77- P5 k. _/ O! C$ g" M2 v
茶叶中含有咖啡碱等物品，这些物品会刺激中枢神经，令人兴奋，若睡觉之前喝茶，非凡是浓茶，中枢神经会更加兴奋，令人不易入睡。
9 e: }/ z. O" g/ `4 G7 E4、剧烈运动 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q$ H" Q5 K) w
睡觉之前剧烈活动，会使脑部保持肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋态势，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。因此，睡觉之前应该应该避免持于身体平静，但也不妨作些稍微活动，如散步等。5.39.217.77; W2 q/ G! n! @* j4 t! `
5、枕头过高公仔箱論壇' T/ f; }2 [2 K6 F
从心理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，轻易置成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，置成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会危害吸气道畅通，易打呼噜，并且长期高枕，易致使颈部不舒适症状或驼背。公仔箱論壇2 b' L" e; Y5 G$ S+ x. b7 W/ d
6、枕着手睡
0 r7 i# k! s0 k7 T公仔箱論壇 睡时两手枕于头下，除危害血液循环、引发上肢麻木酸痛外，还易使腹内负担升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。因此，睡时不宜以两手为枕。
0 P8 b) G( \' S+ X# Mtvb now,tvbnow,bttvb7、被子蒙头TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k0 V1 H, I/ B5 j
以被蒙面易引发吸气困难;另外，吸入自我呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
# Q, h0 o2 q. C' a7 d8 b公仔箱論壇8、张口吸气tvb now,tvbnow,bttvb- ]; Q. o( T8 M: r5 y- C
闭口夜卧是保养元气的最好方法，而张口吸气不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻鼻吸气，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气去加温，有益健康。6 p( E7 F" w# s V; L9 e# y' z
9、对着风睡
3 i3 q& f. S+ r( Y 睡眠时对环境变化的适应能力降到，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不正确风及生卧露下。因此睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有务必距离为宜。
( T* [) Z& K; j/ C$ x; [ e10、坐着睡 * R6 |7 B" u) G1 M, h* p. M
有部分人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒适的。可能上班太累了，看着电视就睡着了，这就使第２大隐患呈现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供给，从而加重了脑缺氧，致使头晕、耳鸣的呈现。 |
發表於 2009-11-27 01:32 PM
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