本帖最後由 qwqchn 於 2009-11-27 01:34 PM 編輯 % O# O0 J }# x/ K$ M% h& b# b
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转帖---高质量的睡眠能让你有一个健康的体魄，但却不是每一个人的睡眠习惯都是正确的，错误的睡觉方式会对身体造成不同程度的伤害。
) W, d+ |2 w9 Z; [7 ytvb now,tvbnow,bttvb1、睡觉之前生气
" R9 n' v" G5 z 睡觉之前生气发怒，会令人心跳加快，吸气急促，思绪万千，以致难以入睡。tvb now,tvbnow,bttvb' X. }& c' c+ W
2、睡觉之前饱餐
. P# Z/ t, p) p2 N2 n! R; R! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡觉之前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激脑部。脑部有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。5.39.217.77/ ~4 {4 e7 y0 `& k( E
3、睡觉之前饮茶
! w: Y/ N; U" i% `& ~公仔箱論壇 茶叶中含有咖啡碱等物品，这些物品会刺激中枢神经，令人兴奋，若睡觉之前喝茶，非凡是浓茶，中枢神经会更加兴奋，令人不易入睡。tvb now,tvbnow,bttvb1 m: p% `3 |# H, F; j8 m* p2 Y' c
4、剧烈运动 ' B. ^/ a; z! t* V, f- j% f3 d
睡觉之前剧烈活动，会使脑部保持肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋态势，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。因此，睡觉之前应该应该避免持于身体平静，但也不妨作些稍微活动，如散步等。
* ?- t1 ~9 V) n% E: v2 r/ w5.39.217.775、枕头过高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [$ H. x3 p8 _
从心理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，轻易置成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，置成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会危害吸气道畅通，易打呼噜，并且长期高枕，易致使颈部不舒适症状或驼背。
. ~$ Y* g3 r0 w. J4 J+ _7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、枕着手睡
0 q* ]% m: b& R1 B4 ]" |公仔箱論壇 睡时两手枕于头下，除危害血液循环、引发上肢麻木酸痛外，还易使腹内负担升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。因此，睡时不宜以两手为枕。公仔箱論壇( a- v; T/ i9 N& `
7、被子蒙头TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s' f/ k8 u# Q5 T8 c. r
以被蒙面易引发吸气困难;另外，吸入自我呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
5 |% s: l! B1 N- \$ s( E8、张口吸气
' }- S9 X+ _6 c6 ]7 v 闭口夜卧是保养元气的最好方法，而张口吸气不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻鼻吸气，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气去加温，有益健康。5.39.217.77& ?' G) C& b! F5 F' u$ _- [, l
9、对着风睡" |) N% t9 H& f' \" s, Y1 X
睡眠时对环境变化的适应能力降到，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不正确风及生卧露下。因此睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有务必距离为宜。
+ S6 |; _3 U9 q10、坐着睡 3 @" f5 @+ }/ l+ G' }* {! s( d
有部分人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒适的。可能上班太累了，看着电视就睡着了，这就使第２大隐患呈现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供给，从而加重了脑缺氧，致使头晕、耳鸣的呈现。 |
發表於 2009-11-27 01:32 PM
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