本帖最後由 qwqchn 於 2009-11-27 01:34 PM 編輯
" f8 C* p. e g0 @9 U5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R$ u5 j0 y" F5 V
转帖---高质量的睡眠能让你有一个健康的体魄，但却不是每一个人的睡眠习惯都是正确的，错误的睡觉方式会对身体造成不同程度的伤害。5.39.217.770 U& j# j! e. b5 I9 c! d
1、睡觉之前生气
+ D- a5 S) p$ b7 X% S8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡觉之前生气发怒，会令人心跳加快，吸气急促，思绪万千，以致难以入睡。
4 t! b( B' \' T* S3 z7 j6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、睡觉之前饱餐
( v9 N! ~, m/ P- M+ s3 y! Q# D" ^5.39.217.77 睡觉之前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激脑部。脑部有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
, R+ m9 R3 u1 h; J3 D. V2 q3、睡觉之前饮茶 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |8 J! v Q- i
茶叶中含有咖啡碱等物品，这些物品会刺激中枢神经，令人兴奋，若睡觉之前喝茶，非凡是浓茶，中枢神经会更加兴奋，令人不易入睡。公仔箱論壇: l* H; h" K: {5 q. H# m6 W9 T7 v
4、剧烈运动 公仔箱論壇) d/ \5 L6 K6 A9 Z$ P0 f
睡觉之前剧烈活动，会使脑部保持肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋态势，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。因此，睡觉之前应该应该避免持于身体平静，但也不妨作些稍微活动，如散步等。
$ W0 [- |+ D: k; s2 d2 ltvb now,tvbnow,bttvb5、枕头过高
5 p8 ~ ]+ z+ H2 `- e 从心理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，轻易置成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，置成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会危害吸气道畅通，易打呼噜，并且长期高枕，易致使颈部不舒适症状或驼背。5.39.217.77/ o; Q% e4 w ]* U& t+ }% p4 V6 k/ H" j
6、枕着手睡
?3 n& z; S; D" J; x5.39.217.77 睡时两手枕于头下，除危害血液循环、引发上肢麻木酸痛外，还易使腹内负担升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。因此，睡时不宜以两手为枕。0 Q% j9 K6 i6 ?5 c' I
7、被子蒙头
& ~; w7 V1 R% }& Y* G 以被蒙面易引发吸气困难;另外，吸入自我呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。公仔箱論壇4 e+ ~0 v; o3 O
8、张口吸气4 E Q( o. A: @- Y) m6 {
闭口夜卧是保养元气的最好方法，而张口吸气不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻鼻吸气，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气去加温，有益健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e5 ]2 p& t+ d* m
9、对着风睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q. O1 o. C- B0 \- b! [
睡眠时对环境变化的适应能力降到，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不正确风及生卧露下。因此睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有务必距离为宜。tvb now,tvbnow,bttvb6 ^ N, c5 `3 C8 y
10、坐着睡
' |( ?$ S8 B9 l! ^tvb now,tvbnow,bttvb 有部分人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒适的。可能上班太累了，看着电视就睡着了，这就使第２大隐患呈现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供给，从而加重了脑缺氧，致使头晕、耳鸣的呈现。 |
發表於 2009-11-27 01:32 PM
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