本帖最後由 qwqchn 於 2009-11-27 01:34 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R) a2 X' Q) z0 ]
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转帖---高质量的睡眠能让你有一个健康的体魄，但却不是每一个人的睡眠习惯都是正确的，错误的睡觉方式会对身体造成不同程度的伤害。% ?' u" N# o, ]# T
1、睡觉之前生气
6 H% ^0 z" {( E8 M公仔箱論壇 睡觉之前生气发怒，会令人心跳加快，吸气急促，思绪万千，以致难以入睡。: T0 P n I5 D
2、睡觉之前饱餐
. [: j8 ^2 E0 y u公仔箱論壇 睡觉之前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激脑部。脑部有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。. {) ]- \; [% U" S+ k" O
3、睡觉之前饮茶 . j3 C5 D9 U- C, w
茶叶中含有咖啡碱等物品，这些物品会刺激中枢神经，令人兴奋，若睡觉之前喝茶，非凡是浓茶，中枢神经会更加兴奋，令人不易入睡。
: [* c) g3 v* }% u/ N: D5.39.217.774、剧烈运动 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H; t/ z; f: X( q1 S4 t9 z
睡觉之前剧烈活动，会使脑部保持肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋态势，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。因此，睡觉之前应该应该避免持于身体平静，但也不妨作些稍微活动，如散步等。
0 f: b; Y% @. i公仔箱論壇5、枕头过高5.39.217.77" ?/ T* i4 [) p6 M3 D* N6 R+ [
从心理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，轻易置成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，置成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会危害吸气道畅通，易打呼噜，并且长期高枕，易致使颈部不舒适症状或驼背。
; ^: g! v: n( m( r5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、枕着手睡: V" o7 B+ h+ Y$ O
睡时两手枕于头下，除危害血液循环、引发上肢麻木酸痛外，还易使腹内负担升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。因此，睡时不宜以两手为枕。公仔箱論壇; M5 ^1 A& [0 ~% x9 ~1 B) u
7、被子蒙头5.39.217.77, \8 d2 X% F( a* Z
以被蒙面易引发吸气困难;另外，吸入自我呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。% K7 W, v! Z" G, Y- Q: J7 e I
8、张口吸气
# @( ?# N8 \# k% [4 w. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 闭口夜卧是保养元气的最好方法，而张口吸气不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻鼻吸气，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气去加温，有益健康。
' z8 k0 ^' Z) ?5.39.217.779、对着风睡
0 O/ G" F" M0 M& }tvb now,tvbnow,bttvb 睡眠时对环境变化的适应能力降到，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不正确风及生卧露下。因此睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有务必距离为宜。
3 z+ e( r* w7 s1 }$ M/ L10、坐着睡
6 p2 I" U j `: r8 W5.39.217.77 有部分人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒适的。可能上班太累了，看着电视就睡着了，这就使第２大隐患呈现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供给，从而加重了脑缺氧，致使头晕、耳鸣的呈现。 |
發表於 2009-11-27 01:32 PM
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