這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
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$ z' Y3 c, H$ A# E# a0 Z: d生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
% w' \2 C* I) @6 a* Z5 e5 d# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H2 w( z% Q2 Z0 H
1.生活中缺少歌唱
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' v- v8 O8 y% v' w: B8 M1 g唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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2.濫用抗生素# p8 q. @0 X0 T
7 y, @. E; m- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 $ R4 r0 A- j, K! q/ R9 I( u
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。, a% O3 f8 ]8 e, W+ Q
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w5 Q0 T' {6 q+ `7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.社交圈子小公仔箱論壇5 z8 ?3 b3 O, g
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。$ Y" _ K0 _4 R0 n7 b4 d
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6 |2 X+ o* ]2 \3 `4 Y8 t: u" b6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.缺少睡眠1 ^" o1 @' a; R* a) }
) l7 w. B8 ^+ q, q5.39.217.77缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 5.39.217.778 E) O5 w% t' [3 ?" ]5 r: J
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. ] F6 D" k v7 w+ {5.39.217.77芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。tvb now,tvbnow,bttvb- m+ L% @" d0 O
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$ w; L# N7 d/ o( [+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.壓抑情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?2 Z0 I: V# y
' J4 \! a U) K! N6 v' D% ?5 w5 X. d: \tvb now,tvbnow,bttvb美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。+ ~) ~9 l8 B4 H' b1 q& F
. X* Q1 w4 @7 m% R, Y4 D& U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U6 z5 e1 V, [. c1 {9 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h+ @2 n7 L4 z/ |% F9 E
6.不愛喝水tvb now,tvbnow,bttvb, N# ^; T: d# d3 M s
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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7 j" b& a3 l( ?5 J1 e. G* w7.以車代步5 Q: m0 u! ?: s7 O$ |5 g1 T9 U& P1 ~
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。 g3 f* a2 S, \, f) m* V4 t/ u
' L. I, | T7 i2 Ltvb now,tvbnow,bttvb1 A: s+ ^, N3 W8 {! Q
8.被動吸菸
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. m. P" L, c6 P9 ~! \% j4 p7 A* B+ \5.39.217.77被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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) Y4 n( j9 I5 ]3 f' w' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.缺少幽默感
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# \1 o0 i( {" l2 v3 j" L! a8 U3 s5.39.217.77洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 5.39.217.771 I% C4 _% b. x0 z+ V( @/ {; a
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。5.39.217.77% w7 M ?+ m8 n4 r1 r
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0 U& V5 Z5 u% Q) Y2 Y% y5.39.217.77６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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1充足睡眠tvb now,tvbnow,bttvb) X7 b1 ]* ]+ ]( X2 K! g3 D
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F$ p8 X8 {9 j* O, T
' a& @3 s0 t G6 i2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2酸奶早餐
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" ^0 T& m' L0 R* Z! @5.39.217.77酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。/ Y; b) ^# f' S' g
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3多吃大蒜tvb now,tvbnow,bttvb- d& p4 |! p: o0 S2 J8 u; } d
/ I/ Z! ?) G: T6 ` m9 ~公仔箱論壇美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。公仔箱論壇8 v; R X6 @- ?/ }" d# Y
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4蔬菜雞湯
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. P! [$ V6 S2 D; D# q1 }公仔箱論壇民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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4 b, u& ~) D% R: @6 j1 atvb now,tvbnow,bttvb美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。公仔箱論壇3 ?9 C, d, r1 _- Q6 q+ e9 I$ B
7 r/ P( b' ^3 r5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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8 V) P% W" }- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。9 W2 B1 c2 C j' H4 [
, p/ s) q. A8 K7 w6每週堅持鍛鍊
+ I* c m; L1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s+ H6 C5 K' g/ Q! n4 O' j$ G
美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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