這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍公仔箱論壇1 L b8 t+ S% K# O8 I- z1 k* a
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$ |$ K; B5 k, X( |$ f4 a5.39.217.77生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。tvb now,tvbnow,bttvb* s, n4 y9 w- l
4 t: u5 n4 h6 |3 m5.39.217.771.生活中缺少歌唱tvb now,tvbnow,bttvb+ y" l: z$ P/ _2 \1 w/ g
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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2.濫用抗生素5.39.217.77" V# `0 X8 C5 `! Y) M% L7 L/ p1 ]
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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9 U1 e1 S$ l; A6 _, f1 G/ B5.39.217.77埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。tvb now,tvbnow,bttvb& e3 ?7 P8 \6 M+ o/ g
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3.社交圈子小公仔箱論壇. a+ K1 ~# ~( e" i, ^- D
: E4 X4 v& }7 W; I# r. W1 G公仔箱論壇研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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3 }' h, ]- @8 W5 B4 A5 Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v& W- J5 j- ~8 S( M8 P
4 \6 T8 y5 U1 x( X+ Q+ y) s4.缺少睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h4 H* A$ J6 e" v* N$ M
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
2 X1 }: `$ |0 s6 I+ i( r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X+ c2 l1 c0 }! A8 `: N2 H7 i& C
; P& [* `2 J: E2 P; F$ B公仔箱論壇芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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1 F% l* n% m! E& k公仔箱論壇5.壓抑情緒
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$ x/ |8 R' M$ A( z3 S0 m$ i公仔箱論壇美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。tvb now,tvbnow,bttvb+ a1 t% m8 S+ V3 r: |
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9 i. R& o8 v% y3 U: P; Z: ~% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.不愛喝水
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0 r5 X8 M; ?: v M) s/ Ntvb now,tvbnow,bttvb充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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4 A: y; ? p3 f y* s( b/ Utvb now,tvbnow,bttvb7.以車代步5.39.217.77% }! |& }9 P7 o0 b6 r. V
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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8.被動吸菸& M( |; y8 P% e) O5 d' p G
2 R4 t' r9 R/ o, W被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。tvb now,tvbnow,bttvb* s( L+ r4 N* f, s- g9 m
' S" h9 {$ ^* O* ?; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x0 I4 T0 G0 e+ h
) e# \( S$ H- @; |; M. c' f4 M公仔箱論壇9.缺少幽默感公仔箱論壇2 @( ^2 w- A, N5 G% @. a
% E4 K+ ]1 O1 M( |/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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% N& B* t% ^/ G0 q5 A8 b! i" W1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g0 Z! p) s+ T( I9 a; A$ v- k
因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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, M9 F3 w E, Z( ?６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
; S+ _( l: \* V8 P5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p- F" I7 \3 n
1充足睡眠
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( m9 s1 m, a4 I% n- Z充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。tvb now,tvbnow,bttvb2 _* G* ~# ?# G7 O! r
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2酸奶早餐
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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+ C; d9 K( `( V( k2 ?& m3多吃大蒜
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美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K- f! B% s0 ?! G* X
( d: K, S( m- Y# f+ A6 g; B# o! a& Ztvb now,tvbnow,bttvb4蔬菜雞湯+ e- O b6 t* c% U4 r
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 公仔箱論壇2 _! \0 U5 h) z+ V4 h3 R9 Z
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. D; a- N- J6 y1 }美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。公仔箱論壇/ w' _* D% ]; K9 |1 |7 Y8 ^2 f( K
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^" g' Z/ W4 E Q
T+ [% x& w+ k5 }, p6 W研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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6每週堅持鍛鍊5.39.217.77* S0 a7 y: Q6 i
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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