專家公布不花錢的10個養腎小妙招$ Q- q. d3 j- {7 ?. w" }
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一、護好自己的雙腳tvb now,tvbnow,bttvb b$ d7 M9 k/ n* |5 y4 e
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足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
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* _! P8 M7 f! W( U" \5 }* U二、大便要暢通
3 g3 T! g( |' \7 ?5 c l( _9 m n大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u( c4 Q" a) `. `" m2 C
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大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
8 s7 A0 G" @' J5 ]7 Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~, K3 O/ c/ k5 C! z7 k6 ]5 N
三、飲水養腎1 ~) g- c; S# K# K! r
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。公仔箱論壇/ [; |- z5 j/ ^5 V9 j5 Z
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四、有尿不要忍
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. s) K9 t: d3 L7 W公仔箱論壇膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。5.39.217.774 k1 o. e: [8 f4 n- I9 x( h* E6 j
4 [$ o# B1 h$ h4 @5 \& s$ b1 |5 b5.39.217.77五、吞津養腎
2 t6 u; ~" `0 }# Q& l公仔箱論壇口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。2 z! v4 [# E* T. o0 S0 |! l
y$ F3 u# d( `1 {/ L5 {) }5.39.217.77六、飲食保腎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R$ v4 R& e: h2 O4 L
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
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七、睡眠養腎
# Z4 i7 @7 B. n3 a6 {7 ?! ^tvb now,tvbnow,bttvb充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。5.39.217.77- {. V8 j- x& v% e* I* Y' i! p
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八、避免勞累，節房事# t: T$ @3 ]6 H" F# U" b5 C
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
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0 }8 }6 {. Y) ^- G1 h6 E7 a, y5.39.217.77九、警惕藥物5.39.217.776 n/ ~8 u& F' C5 W
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
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: [8 C5 C3 B1 f) U0 {! _* Z& N公仔箱論壇十、運動養腎
" T m1 O H! f; m* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
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6 T& o/ p6 o. \3 W" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
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