早安健康編輯部
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9 y% \6 K' i) V/ H* D% J公仔箱論壇塞住血管的頭號元凶——高血脂
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血脂肪台語叫做「血油」，簡單來說就是血液中的油滴。其中，又可以分為與豬油、沙拉油比較相近的「三酸甘油酯」，以及許多人聞之色變的「膽固醇」。雖然只要一講到這二個名詞就令人聞之色變，但這兩種物質其實都扮演非常重要的角色，在人體內是缺一不可的。
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: o6 D: A0 o% ^! }/ p3 R0 f( r三酸甘油酯可以構成心臟、腸子等器官周邊的「脂肪組織」，作為襯墊以吸收撞擊力，並且有保暖的。但當三酸甘油酯太多，就會囤積在肚子、手臂，變成鮪魚肚、蝴蝶袖。 tvb now,tvbnow,bttvb& J9 p3 o/ z ^% g
6 l2 ]% B0 ?; x+ q( p: q; i5.39.217.77膽固醇最原始的功能，是構成細胞膜不可或缺的成分，也是合成各種荷爾蒙的重要原料，但如果膽固醇太高，可就不妙了。
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健康檢查報告通常將血液中的膽固醇，概分「好膽固醇」（HDL）以及「壞膽固醇」 （LDL）。好膽固醇可以讓我們的血管保持彈性、健康；壞膽固醇反而是造成血管管壁硬化、甚至管腔阻塞的元兇之一。9 Q& V7 j, Q. e: [
/ G" f) p" Z1 O+ ^tvb now,tvbnow,bttvb我們常聽到的心肌梗塞，就是供應心臟的血管塞住了；而當阻塞發生在供應腦部的血管，就會造成缺血性腦中風；塞在腎臟的血管，腎功能就會衰竭、形成尿毒，最後只好洗腎。
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如何判斷高血脂？ 公仔箱論壇- @* e6 G+ x1 h
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根據臺大醫院金山分院的資料指出，國人血脂肪過高的標準如下：
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# o6 l7 A) [; W- U$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 總膽固醇 | 三酸甘油酯 | 壞膽固醇 LDL | 好膽固醇 HDL | | 無高血壓、腦中風、 心臟病、糖尿病者 | 大於 200 | 大於 200 | 大於 126 | 小於 35 | | 有高血壓、腦中風、 心臟病、糖尿病者 | 大於 160 | 大於 150 | 大於 100 | 4 l* q- v) t( i4 {
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y/ B \# |7 H$ l4 Y+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，將總膽固醇除以好膽固醇所得到的數值，如果超過5，也可視為高血脂。美國佛萊明罕心血管研究中心建議，維持小於4比較理想。例如，總膽固醇雖然只160，但好膽固醇僅30，將160除以30得出的數字大於5，因此也算高血脂患者。1 @: F9 L" a) I% a( s c. A- K
, Y6 w% ~ C9 n; Q* g" }( |5大因素，讓血液油膩膩 公仔箱論壇" E# _6 b6 i* K4 D" l3 j6 Y# ?
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原因①：飲食 公仔箱論壇% p; m' p1 o1 a0 n, h) k
! ^$ E' u7 r* L' y O7 d) B7 V外食族、飲食多油者或常吃以煎、炒、炸烹調的食物的人，血脂肪比較容易偏高。除了從食物中直接攝取外，研究指出， 當人們吃進充滿「飽和脂肪」的食物，會促使肝臟生成更多的壞膽固醇，造成血液中壞膽固醇上升。 公仔箱論壇 }! `! e8 u: l. a# @) _/ q
8 I, v! x1 |6 n/ F4 wtvb now,tvbnow,bttvb另外，自然醫學博士陳俊旭指出，食用高溫烹調的食物，會使體內產生更多的「自由基」，造成血中壞膽固醇量增加。原因尚不明，推測可能與肝臟無法精確掌控身體需要的膽固醇的量有關，因此生產過多不必要的膽固醇。
9 x1 d3 d$ |% R# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ v& S2 r/ N6 m7 d+ V1 {4 p! K1 G
換言之，食物本身的組成很重要，但食物的「烹調方式」也一樣重要。 2 y: F, Z- e" o0 T
; A5 M- R7 a6 T: C自由基 tvb now,tvbnow,bttvb( f. N2 N, F/ m$ w; s
自由基可以視為我們體內的一種毒素，會導致我們的細胞發生不正常的氧化反應，而失去功能。想像一下生鏽、變脆而無法再使用的鐵釘、擺在空氣中而發黃的蘋果，這就是自由基會對細胞造成的影響。
6 W/ p" e$ n( m- atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O1 e. @2 Q; Z' R+ c) _
原因②：吸菸 6 b0 L1 y6 D( J- C6 m
愛吸菸的癮君子身上，也被發現好膽固醇缺乏的情形。研究指出，單是戒菸，就能增加體內15%到20%的好膽固醇。 ) Z# p4 X- f9 r( X5 E. L2 N
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原因③：缺乏運動 tvb now,tvbnow,bttvb$ l2 u2 V9 { L) Y4 ?5 Y
想要增加好膽固醇、減少壞膽固醇，運動是目前被唯一證實有效的好方法。儘管機制尚未明朗，但美國心臟協會 （AMA）的研究指出，可能是因 運動能增進脂蛋白脂酶（lipoprotein lipase）的活性，因此增加了好膽固醇的量。所以，缺乏運動的人，較容易罹患因為「好膽固醇不足」而導致的高血脂。 u# J! T/ Q6 o
# ?; k! k) v8 e8 K, T原因④：肥胖 / k$ f( r: P* ^0 O; u @" c0 R
體重過重者，也是高血脂症的高風險群。研究發現，肥胖者血液中的三酸甘油酯會增加，好膽固醇卻會減少。同時，2008年的《臨床糖尿病期刊》也指出，肥胖者血中的壞膽固醇，也會變得「更壞」，對血管殺傷力更強。
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原因⑤：疾病 0 D' ?3 }; f4 q4 a3 l
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根據Uptodate線上醫學資料庫統整的資料指出，一些內分泌器官、腎臟、肝臟的疾病，也會造成體內壞膽固醇增加。糖尿病患者，以及正在服用某些藥物的患者，也比較容易得到高血脂。推測原因可能與能量代謝與產生的機制被干擾有關。 tvb now,tvbnow,bttvb) n8 l+ j* L% H7 o
$ h: ^7 z }6 g9 ]( b5 h) u+ H% N由於製造膽固醇的原料「乙醯輔脢A」，也是身體生產能量所需的原料。一旦能量生產的機制出現問題，就可能造成乙醯輔脢A囤積。而為了消耗乙醯輔脢A，身體可能會傾向製造更多的膽固醇，結果就是血中的膽固醇上升，形成高血脂。
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體脂肪、血脂肪、皮下脂肪、內臟脂肪有何不同？
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/ a& h& {: x! g6 L5 {; S體脂肪：代表「人體內所有的」脂肪量。
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皮下脂肪：主要位於「皮膚之下」「肌肉之上」，是可以被捏起來的。蝴蝶袖、雙下巴、大腿內側肉太多，就是皮下脂肪累積的結果。皮下脂肪型肥胖，又稱「周邊型」或「西洋梨型」肥胖，對外觀影響較大，但較不會造成心血管疾病。 tvb now,tvbnow,bttvb1 e- k7 g4 n1 \2 H) I
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血脂肪：是在「血液裡」的脂肪，經常由脂蛋白所運送。
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$ s0 R0 e- G+ j* N; k' Y1 o5.39.217.77內臟脂肪：「內臟周邊」的脂肪量，例如大、小腸、心臟、肝臟的外圍。直接捏是捏不起來的，鮪魚肚、中央型及蘋果型肥胖，大多是內臟脂肪累積的結果，可能造成心血管疾病。男性天生比女性容易囤積內臟脂肪，這也是男性心血管疾病發生率較高的原因之一。
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三酸甘油酯過高也會加劇動脈粥狀硬化 ' q G1 |, Y0 {0 q
三酸甘油酯太多，就會囤積在身體各處，造成肥胖。這些脂肪組織雖然不會直接塞住血管，但卻會干擾新陳代謝，造成體內「生鏽」反應變得更加劇烈。因此，三酸甘油酯過多，會間接加劇動脈粥狀硬化，造成心血管疾病。
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血管硬化、堵塞最大兇手
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) ^" ^! `3 ]# M! d5 S1 b& V高血脂會造成血管「粥狀硬化」，血管變窄、被塞住，導致器官得不到氧氣與養分的供應，而壞死。粥狀硬化可以分成三個步驟：
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8 m+ R) `: T. l) ^ X1 m7 {; Z/ a" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step1：壞膽固醇過多堆積 7 d8 [9 t# r) W' w0 Q0 U; F
較大的血管約可分為內、中、外三層。如果血液中壞膽固醇太多，他們就會穿透內層，導致血管壁向內隆起。這個階段，血管壁只是變形尚未變硬，只要調整生活方式以及飲食模式，便有可能讓血管恢復原狀。 % t; o6 a. N0 s2 p2 N, m) R
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Step2：血管生鏽硬化
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& n# Y7 b; N2 D' N9 q0 E" _5.39.217.77壞膽固醇在血管壁夾層中堆積後，久了會被自由基「腐敗」、「生鏽」。此時，免疫系統會派出白血球穿過血管內壁到達夾層，想將生鏽的壞膽固醇清除，就像對付侵入人體的病菌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F0 z% u3 G7 ?( s
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麻煩的是，白血球能夠把壞膽固醇吞掉，卻無法將它消化。於是白血球越吃越撐，一旦再也撐不下了就會爆破。在這個過程中，白血球因為知道自己快要不行了，也會釋放出訊號，呼喚更多不同種類的白血球，結果將導致血管壁失去彈性，出現「硬化斑」。 5.39.217.77* \6 U/ _5 t% q3 K- w' v: Q
! U1 b# k: N# c( y) J# K% d/ P公仔箱論壇Step3：破裂而栓塞 : q( _- x% Y; q$ Q
/ ?/ u" K, ^% R" r% T Q由於硬化斑組成不穩定，所以相當脆弱且容易剝落。若硬化斑承受不住血液的沖擊而破損出血，就會引發一連串迅速的「結痂」反應：斑塊受傷的地方，短時間內會被黏上粗硬的纖維和蛋白質板，以避免硬化斑的傷害繼續擴大。 公仔箱論壇( w% Q* r+ f3 Y, w9 |
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快速堆疊的後遺症，就是原本已變得窄的血管，瞬間塞住。而被沖落的斑塊碎片，也可能在較細小的血管造成阻塞，導致心肌梗塞、腦中風等。 4 ^, l8 A$ N3 Q$ ]7 {
" P) Z- d c/ ]2 stvb now,tvbnow,bttvb中醫怎麼說 tvb now,tvbnow,bttvb7 ^. A& q: h5 s: V
( Z4 q+ Z& d; I4 \2 Y: b# C陳曉萱中醫師表示，血脂肪過高屬於中醫所謂「痰濕」的一種。著有《降膽固醇這樣吃效果佳》一書的書田診所家醫科主治醫師何一成也指出，中醫將膽固醇及脂質稱為「膏脂」，負責消化及利用、排出膏脂的是脾胃肝腎，若是五臟功能失調，無法代謝的物質就會形成「痰濕」，傷害心血管及引發諸多併發症；因此想要降血脂，不妨調理脾、腎著手。
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* @* K3 c& J- W4 W$ c& Q改善體質4穴位
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3 J% N4 V. d0 p6 B中脘 / m4 L Z: _0 x3 }# M
肚臍正上方4寸處為「中脘」穴， 以食指、中指按壓2分鐘左右即可。按摩此穴位有助消化、促進脂肪分解的作用，對於頭暈目眩、精神不濟也有效。
M# G! O: l/ L. utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W# c: X, |. Y2 @2 H
膻中
, _+ u3 n7 M5 p5 M: Z" ~. o2 U) i3 o5.39.217.77「膻中」穴位於胸前兩乳頭連線的中點，建議以中指順時針按揉2∼5分鐘。何一成醫師表示，按摩此穴可以讓血液不那麼黏稠，也可改善胸痛、心悸等症狀。 . I! }5 p2 E# b2 C9 Z
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關元
' t# j) J4 B1 N7 q: [1 k3 p+ L! b' V在肚臍下方約4根手指寬的地方，是「關元」穴。揉按約2分鐘，不僅可以調節血脂，還有減重及泌尿器官保健等效果。
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4 o. o* W2 X6 P- i7 z2 ?1 l氣海
, a* d9 G5 [, t/ @以拇指揉按肚臍正下方2指寬處的「氣海」穴，大約2分鐘即可。這個穴道可以健脾補腎，不僅能促進體脂肪代謝，還有助於控制食慾、解決消化不良等問題。 |
發表於 2017-11-17 08:47 AM
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