這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
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4 ? p% w% G4 d( n. ^生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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1.生活中缺少歌唱! q! L( O/ Q; w" {# s6 d
8 k* d* N6 h4 W+ U2 Z' K$ ?- y公仔箱論壇唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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3 D) T o) M0 n/ Ktvb now,tvbnow,bttvb2.濫用抗生素
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% `6 h2 A- _4 l* ?5.39.217.77濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 公仔箱論壇 F6 W. c$ l! z4 H
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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3.社交圈子小tvb now,tvbnow,bttvb2 t1 R- O/ j; U+ j3 v) Q. l
# o ?( G+ ^2 U! c6 [& w研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。tvb now,tvbnow,bttvb4 i4 S! Q) ]9 h1 c7 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I+ w) [* I, ~" c5 v
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* c# F" [/ m/ f& x ]2 M1 k# e' X U5.39.217.774.缺少睡眠
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。5.39.217.778 H6 D& U( F7 K7 p
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. ^' o; g0 |0 z0 K公仔箱論壇5.壓抑情緒
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" x% s, L. v" {6 h+ Wtvb now,tvbnow,bttvb美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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. j" D: A% t2 x* K2 z1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.不愛喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E/ X. Y4 r4 K$ N7 {
3 j& y" b1 n- O8 i G6 S* y充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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7.以車代步公仔箱論壇5 o, U D9 x' w5 V/ Q/ M
; H3 |' ^& L# E! F. `( T研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。公仔箱論壇+ ?9 T, E2 i/ f0 f- g2 ~
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8.被動吸菸
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( x6 f- F( `; F6 D$ [: v: _被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。tvb now,tvbnow,bttvb, V' m( v' }6 u P/ G- F
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. O1 |; J8 `2 g' x$ M- o" b公仔箱論壇9.缺少幽默感公仔箱論壇5 W% M& }. p: }2 y
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 # B# R' b4 U* G: N1 \
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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8 |. a/ u2 O4 p; \& @1 D8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 W7 C* g, z8 [' g
６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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0 }7 z' }, Z, q5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1充足睡眠
( D# r& d4 {# u' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 w: T1 _: \- G/ B* G/ S |公仔箱論壇充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。tvb now,tvbnow,bttvb6 g; M6 ^8 @# p# X/ ?7 l1 e
o1 h- g! }, ]2 F1 M7 B5.39.217.772酸奶早餐
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。公仔箱論壇/ `1 y( H% |8 Z' p) z2 y
9 ~ x4 I y9 J7 H+ i5.39.217.773多吃大蒜公仔箱論壇% o% a8 y1 P b( p! h* d
# v1 b6 |9 {5 e/ Z w美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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" C. Q8 u8 v6 ]4蔬菜雞湯6 ~& A! {+ ]$ j
9 F+ y# `* ?2 Z2 C+ \民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 5.39.217.77; f- O+ i- \2 K3 }) ~ a
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1 h1 |/ j- y6 P; K \美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
* {# k1 O( e4 w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W. ^: f6 K! X0 G) U
6每週堅持鍛鍊
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5 t, {% i q; Z7 }# Stvb now,tvbnow,bttvb美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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