溜溜球效應未必是缺乏意志力研究發現，溜溜球效應的節食者能堅持減重飲食和運動計劃，但他們能甩掉體重嗎？5.39.217.77 G" @- ^) q! v( }
tvb now,tvbnow,bttvb- J( ]3 j+ x) i
; N q$ A9 H& l. O& l5 @tvb now,tvbnow,bttvb 這篇最新研究指出，即使是減掉的體重再復胖，你也不應該丟掉緊身牛仔褲。5.39.217.77+ V! j# S; E+ ?* {8 {+ E; {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v- P6 ]* {% v# E" k
停經後婦女的研究發現，溜溜球效應的節食者與那些多年來都沒有復胖的人，都可能會持續原來的飲食和/或運動計劃。. ]& ?( A9 b, m! v: v W+ O
6 o, s3 V H" N. m$ Z4 W9 o9 itvb now,tvbnow,bttvb 溜溜球效應（yo-yo dieting）的節食，研究人員稱之為體重循環。根據研究人員指出，這兩種名稱都與身體組成、代謝率、免疫功能、以及身體評價的不利影響有關。
4 T: a3 o; K( }# U1 z+ G
, _$ v% B3 ]! g5 c) d: T, M# Atvb now,tvbnow,bttvb 這篇針對近440位過重、停經後沒有運動婦女進行的研究中，研究人員隨機將她們分配到減肥飲食和/或中度至劇烈有氧運動組，或是沒有改變飲食或運動習慣的對照組；運動組每週運動5天，每天45分鐘。
# k: z$ _ M& ?- y4 X/ n4 o& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 $ d, h" I" z4 f6 g7 ?/ e
在研究開始時，近五分之一的婦女表示自己至少有3次減掉20磅的紀錄，研究人員將她們歸類為「嚴重體重循環者」；四分之一的婦女表示，至少已經有3次減少10磅的紀錄，歸類為中度體重循環者。. N: t/ @9 I7 h3 w7 t& j
* M/ x0 v5 M9 e7 r
整體來說，節食後體重時高時低的婦女，體重比其他人重，且代謝和荷爾蒙數據不太有利；這些差異是因為她們的BMI較高、腰圍較粗、體脂肪百分比較大，而不是體重循環本身。; |) R! _; i2 Q+ U! u( L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D2 @9 G" o9 Y- |2 w4 B; v6 Q
研究結束時，那些曾經體重循環的婦女在減肥和改善代謝、荷爾蒙方面，與其他婦女的情況一樣好。但有體重循環史的婦女會體重減輕嗎？或者是減掉的一定又會復胖？研究人員正在檢查。' N* t# c; k2 o
公仔箱論壇' j) y% E" y2 J
Fred Hutchinson癌症研究中心的Anne McTiernan博士表示，他們已經追蹤許多婦女數年，現在正在分析追蹤結果。
! A4 `) J0 A* y) k0 @- C5.39.217.77
' q1 r; e$ X$ s3 f) Mtvb now,tvbnow,bttvb 這項研究是為了測試節食和/或運動對體重和身體組成的影響，但並沒有具體地說明溜溜球效應造成的差異。
2 ?3 Q9 t2 C. D& [9 v4 |! |5.39.217.77 tvb now,tvbnow,bttvb8 i1 p" x5 y* v
有些研究發現，體重循環會增加死亡風險，但他們很少有人能區分刻意減肥或是因病而減重。美國癌症學會的Victoria Stevens博士最近發表了一篇超過10萬名男女的研究，在研究中詢問參與者是否曾經刻意減肥後又恢復10磅，在考量了BMI和其他風險因素後，這篇研究並未發現體重循環與死亡風險增加有關。5.39.217.77/ g, \! u# z3 Z8 ]
1 C9 ~2 O! \ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Stevens博士指出，他的研究對象大約是在二次世界大戰時出生，那時候兒童肥胖並不像現在是個大問題，他們只是會隨著老化而變胖。但現今是從青少年時期開始體重循環，在有死亡風險之前，還有很長的時間做出改變。他認為這將是一個非常重要的問題。7 f5 r. b6 f. P2 T
6 M! I+ J! M1 {7 `& ~* X 是否值得嘗試再次瘦下來呢？McTiernan博士表示，婦女們應該繼續嘗試，如果沒有意外，再次減肥會使你有一段時間體重較輕，只要能維持體重就能改善你的健康。
& o! s% ]% a: K# |& ^5.39.217.77
+ E! a' N. L" n5 c6 D+ Q$ e5.39.217.77 這項研究發表在代謝（Metabolism）期刊網路版。
+ ^3 D$ s( Y* H2 U- P+ P [% } 0 c! u5 h5 w* @! n6 @
出處: WebMD Health News
. Q# T3 K P0 ?; L* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者: Rita Rubin tvb now,tvbnow,bttvb% ~; E$ d# I8 s* _
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-8 01:16 PM
| 
