專家公布不花錢的10個養腎小妙招5.39.217.775 N; M& D! D, r) c% v% o. K
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一、護好自己的雙腳
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足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
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二、大便要暢通TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q0 v6 z) a3 \& R2 L: J4 d' d
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
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* k. ~' N/ H& M3 i' z) e5.39.217.77大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。+ s* S! [' @; w/ n: ~
/ Y% U- B6 O4 c三、飲水養腎tvb now,tvbnow,bttvb& a" {# z9 H2 e
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。tvb now,tvbnow,bttvb1 j% x2 c" t+ I
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四、有尿不要忍tvb now,tvbnow,bttvb/ q) y: j4 I$ K* ]3 H: M
. w* b* J9 z3 i }$ k" {tvb now,tvbnow,bttvb膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。5.39.217.770 Q# N, g+ M7 H
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五、吞津養腎
- @5 W- R+ M* K% W( ], ]公仔箱論壇口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p1 ~4 a5 j2 n; T
; ? ~) ]7 c2 i) \8 Mtvb now,tvbnow,bttvb六、飲食保腎
* n3 t( G$ r3 u y: J9 w能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
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, l9 r2 f, P' T* s T' V5.39.217.77七、睡眠養腎
, L, m2 s0 U# P" R, P充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。公仔箱論壇5 W) b! _2 S- P- n! I6 N7 a) ~
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八、避免勞累，節房事5.39.217.77, U/ ?# I) x. x" X9 }# J, f# X
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
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0 ~& e& B! G( u7 Ptvb now,tvbnow,bttvb九、警惕藥物' h+ O) g4 a& _# b! A) [
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。tvb now,tvbnow,bttvb |- b3 \: z1 g$ Q3 n
2 G) R1 ~+ A% |: m8 l十、運動養腎7 S' T1 |) o2 h4 f
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
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: M/ L: L9 H% W( K1 ^7 Q5 w6 @tvb now,tvbnow,bttvb(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
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