1、晒太阳的最佳时间
$ W6 \ }# `* Q8 n! T; C# c公仔箱論壇 上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
' I) n1 z. N' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、美容的最佳时间5.39.217.77 @3 r7 u1 v" o# ~% L6 Z V. n
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。公仔箱論壇9 T$ M5 B* H( u
3、刷牙的最佳时间5.39.217.773 e: D: _ c" G5 A5 f. o
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
/ k0 [0 x/ L5 ?( b% T4、饮茶的最佳时间* o& ~+ e( v. W) ^9 N7 `* R' E
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
! [) Q) j4 z# x% |2 L5、喝牛奶的最佳时间, ]2 a+ h9 M- v) R% [ ]8 [* n
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
$ T6 y5 x- T: S3 J5 n0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、吃水果的最佳时间
4 c! ~/ g8 u, J: L 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。& ~5 Y1 c4 ~- ]; B2 A$ `9 M
7、散步的最佳时间5 s5 g" ~0 A& S1 u
饭后45分钟至60分钟，以每小时4。8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
0 h: f: |/ ^# y) {' S) h- l( u8、洗澡的最佳时间tvb now,tvbnow,bttvb* e* R7 ?1 O# A7 ]4 S7 Z# ]
每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。5.39.217.777 [/ ]$ b& \4 q8 j+ d4 B0 D
9、睡眠的最佳时间
8 r% X6 W3 _3 f5 I5 f6 \+ X5 E 午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。& U% x- @/ n% v7 T
10、锻炼的最佳时间
" a. w: d1 w7 g 傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
發表於 2009-8-17 06:18 PM
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