让我们一起来看看，在国外，对于准妈妈都有哪些建议呢： tvb now,tvbnow,bttvb5 H6 i6 _0 A) \6 r. V
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（1） 孕前看医生，做检查 公仔箱論壇& R1 I" B+ \% a9 R3 _. [. l- u
V5 Z- ?7 k+ a7 Q （2） 改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品
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（3） 锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩
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（4） 接受怀孕教育
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6 o# P# j1 Z1 G `0 V公仔箱論壇 （5） 食用一些从未尝试过的新品种蔬菜 tvb now,tvbnow,bttvb; |( Z6 E& s- a$ a; v
: G" I' v) J, e1 z （6） 翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X" V; y8 _; ^
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（7） 提前3个月放弃使用化学避孕工具 5.39.217.77. N+ Y: t! D0 i: l
' g. X g* I/ r& y! w0 ~ （8） 戒烟
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（9） 服用产前维生素（含叶酸）
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（10） 找一同伴与你一起开始健康生活方式 公仔箱論壇; _0 w# n7 ]- t1 {6 r& A
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（11） 留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期 , w! u" S+ H/ @; o9 f* W6 _
/ Y7 c8 w, V+ o6 a) }" |0 L# x公仔箱論壇 （12） 如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访
7 W+ d+ D& O) v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J, {, U. J% B1 K0 y: F
（13） 向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验 tvb now,tvbnow,bttvb9 s% a' V8 X2 o9 w( b- S
0 n% |5 ^% L4 g" z5.39.217.77 （14） 避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中
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, ~0 c/ P1 [0 P; X# N. }% E) V: ^ （15） 孕前请看牙科医生
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（16） 如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品
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（17） 不要再清洁猫窝
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（18） 可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a6 \4 h9 h+ W9 F$ R- ]
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（19） 开始实施怀孕 tvb now,tvbnow,bttvb4 g7 m8 y$ `: @3 @( R, _
( j/ q6 [. g: ]9 a5 q, M: V5.39.217.77 （20） 宣布怀孕
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（21） 向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们
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（22） 注意休息，白天也小睡片刻
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（23） 阅读一本杂志（孕期方面的）
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（24） 若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法 公仔箱論壇, K$ l, ~/ v8 o0 F9 f1 y
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（25） 注意饮水
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（26） 再读一本书
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（27） 参加产前瑜珈或体育锻炼班
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6 Y+ R) m- D9 b4 {' j4 u, O公仔箱論壇 （28） 定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a% V3 u& a% _" v; m1 E7 L
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（29） 参加孕早期培训班 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S6 O7 N A6 y9 R
# E6 M' {( F8 L$ |0 Q0 \tvb now,tvbnow,bttvb （30） 每日增加300~500卡热量
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（31） 如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定
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2 Q" U& H% k& i （32） 记住可以给医生打电话的时间标志
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3 ^4 p! H$ M6 n( Q; [* X$ u% stvb now,tvbnow,bttvb （33） 与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩
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+ K! m) Z7 ?" m8 }tvb now,tvbnow,bttvb （34） 做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量 tvb now,tvbnow,bttvb% \2 r K- g7 H! ?
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（35） 如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风 ( C+ O1 b" e. v0 e0 D, K
, ?: ]# D! |4 h* F' F* b* u- K' |( R5.39.217.77 （36） 多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法
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（37） 参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训 8 \$ V& ?9 Z& F1 Y0 e4 o
' s1 {+ s1 s8 e. {& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （38） 对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻 " n+ H1 Q- Y+ {: V D
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（39） 参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备 6 ~8 W2 g! {: j0 p' @2 ?* _
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（40） 上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋 - A) {0 Y0 S9 w
% W& l2 n% M) W! m( H7 W* ]9 e5 y（41） 坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W u' o7 L T; x c$ b7 }, ]" W! b
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（42） 写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道
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" j# t! f1 w* J: y% a8 O, y2 v （43） 准备一架照相机
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5 q( B* b# X. x% n3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （44） 避免心情紧张 5.39.217.77# Y1 P/ f x7 ]: w3 ^- o' D
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（45） 让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置
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4 M' A: V5 y1 d2 n4 ?" R公仔箱論壇 （46） 如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等 tvb now,tvbnow,bttvb4 ]5 Q5 K" D* }1 j+ Q
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（47） 检查临产征兆 ! a! b8 ]7 d6 L3 A8 K* J( ]) t
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（48） 在分娩前照一张像
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, B2 m2 X1 A; h! Ntvb now,tvbnow,bttvb （49） 读书 tvb now,tvbnow,bttvb1 N: V) P. a1 f. n
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發表於 2009-8-17 06:16 PM
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