[健康資訊] 50 条准妈妈建议

让我们一起来看看，在国外，对于准妈妈都有哪些建议呢：
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　　（1）孕前看医生，做检查  - l" d) u( o6 F/ O
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　　（2）改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品  公仔箱論壇% t5 I: h2 |. G9 U# T3 l5 [
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　　（3）锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩
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　　（4）接受怀孕教育

　　（5）食用一些从未尝试过的新品种蔬菜

　　（6）翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍
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　　（7）提前3个月放弃使用化学避孕工具
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　　（8）戒烟  5.39.217.77. o+ w* x) Z5 d" O5 `
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　　（9）服用产前维生素（含叶酸）

　　（10）找一同伴与你一起开始健康生活方式  5.39.217.77( v8 a5 V+ P7 v6 M$ ~8 y# k

（11）留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期  ' G, ~3 @9 [4 M, _; C
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　　（12）如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访

　　（13）向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  s8 r' C4 z  [: b+ O' U

　　（14）避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中

　　（15）孕前请看牙科医生  tvb now,tvbnow,bttvb8 }1 E8 ~# h+ u  Y4 X. @9 e) i

　　（16）如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品  5 U; A) j+ `+ j/ }9 u
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　　（17）不要再清洁猫窝

　　（18）可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生

　　（19）开始实施怀孕

　　（20）宣布怀孕

（21）向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们  tvb now,tvbnow,bttvb7 B5 y8 @) v; k. W

　　（22）注意休息，白天也小睡片刻  5.39.217.77+ i, `) [7 ^& n6 f

　　（23）阅读一本杂志（孕期方面的）
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　　（24）若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法

　　（25）注意饮水
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　　（26）再读一本书

　　（27）参加产前瑜珈或体育锻炼班

　　（28）定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理  5.39.217.77! N8 k* U' H5 W' O$ ]

　　（29）参加孕早期培训班  tvb now,tvbnow,bttvb! m1 @, p% I6 d& j" z" u
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　　（30）每日增加300~500卡热量 5.39.217.779 w- q; g: d8 @8 U/ U6 A; o8 |0 g
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（31）如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定

　　（32）记住可以给医生打电话的时间标志  公仔箱論壇# N9 J/ `5 k$ Q% a7 e
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　　（33）与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩
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　　（34）做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量
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　　（35）如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风
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　　（36）多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法
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　　（37）参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训  * t7 b; q) [, v/ e
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　　（38）对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻

　　（39）参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备  ; O& ?( d9 O% u) r% [( P
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　　（40）上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋公仔箱論壇- u6 r  `7 h" ]8 K4 o1 O! O9 H1 e
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（41）坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复

　　（42）写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道

　　（43）准备一架照相机

　　（44）避免心情紧张

　　（45）让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置  tvb now,tvbnow,bttvb- H& {) z+ s5 U& ]4 e" a6 O: g
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　　（46）如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等  tvb now,tvbnow,bttvb' Y9 d, v. W' G" ~) j3 d* L
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　　（47）检查临产征兆  5.39.217.77' U; j3 a9 Y0 J' m6 [) r& {) Y3 @/ L* W
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　　（48）在分娩前照一张像  公仔箱論壇# o# n- ]" e' Y4 K

　　（49）读书  tvb now,tvbnow,bttvb* Q3 m6 l1 x* \2 F* V, _2 k9 }4 G

　　（50）吻你的小宝宝。

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涛哥加油，宝宝加油！

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