一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！ 5.39.217.77; O1 n4 R4 q D# N- ?
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1 }* U. V5 a q# H M. p公仔箱論壇由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!
6 g9 ?; Y! v) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一生不得糖尿病的好方法
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1、吃肉前喝兩勺醋tvb now,tvbnow,bttvb! P: Z! R$ |7 [; Y! T" q0 w
通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。5.39.217.770 |; p& h0 M" A; r/ u) J
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2、減輕5%的體重
$ i# G2 A& P# y. z) Y哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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4 z* ]' ` Z8 c+ @, xtvb now,tvbnow,bttvb3、每天走路35分鐘
- R+ I/ }& x0 ~# W" Z: o公仔箱論壇芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。 7 M2 M& r! `+ P9 c5 r! K2 x
每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s' y j4 K8 }- Z0 u/ X
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4、多喝咖啡5.39.217.777 p& ^- t. t ]
哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。
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0 @+ ~" \6 o3 J5 N$ ^( Q5.39.217.775、買食物看清高纖維標誌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c9 R7 h. ~4 a6 G$ X; p9 e) i O
有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
% _+ T- i7 c% ^( G/ N2 [" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b, f0 J( U0 `# l: R' s. }
6、一周吃快餐不超過2次
. }+ g( D. B' u; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。. H# r) i+ L1 o; g: a
' S3 D3 L1 `8 }: p, G4 p4 n5 g4 w7 Q公仔箱論壇7、火腿香腸要少吃
4 g4 a- }6 z- e* ?5 Z2 q每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。
& o$ W1 I, H2 k2 m4 L專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。
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8、肉桂有助降血糖tvb now,tvbnow,bttvb0 C, |3 v" c4 `
德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。- E6 d! `& s& r5 ]
U/ W U/ e& `3 u5 Ktvb now,tvbnow,bttvb9、做事前3次深呼吸
2 z! }9 h6 L2 K9 p2 |2 Z6 Y2 ~公仔箱論壇長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。
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4 m& p( z# R+ V10、睡眠在6—8小時之間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \) b- i% N0 l7 @" `5 V! C( m
睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。 5.39.217.778 ^5 n0 u/ E+ Q, h
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11、不要獨居) [) n- u' u5 y; C6 g
獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。
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0 Y G: G$ D5 u$ J8 m9 Ttvb now,tvbnow,bttvb12、45歲後多關注血糖$ @5 W9 R6 K7 D+ e. n! j
血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。5.39.217.77/ m: ^, e; v# t2 i: w" V8 `2 K- K
+ W U) x8 v! a( Z5 c5.39.217.77糖尿病吃什麼
$ A ~1 V6 H. m4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖尿病的飲食原則- V6 z1 G4 Y2 D H$ z% C
飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。 5.39.217.77 p6 q/ C" h( ^7 P. r
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患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。tvb now,tvbnow,bttvb( S4 J7 c! |+ c) G/ B( V: T! q# H
體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。公仔箱論壇3 C% a& F- W L0 A9 M
均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。 tvb now,tvbnow,bttvb( y0 ^$ ]$ \3 K; e& d
" U% K+ q+ ^0 n4 W' H5.39.217.77並瞭解與善用食物代換表。tvb now,tvbnow,bttvb: E% V p M. k
澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。
, y* p) }( n+ |, z& f* Z. F) w. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。
3 P+ L5 I X8 }* `' U5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。
) h( ~- j3 e" U3 S9 l5.39.217.77最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。
! g; N k3 w' n公仔箱論壇糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f1 B' V+ Y ]: N; X
糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。
" h' @! W2 W: b( n5.39.217.77赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯2 t: u& g1 C4 P* B
維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x8 N4 x3 u0 B! x ]4 U: p0 j
糖尿病患者食療方法
# b) x8 \# J) b- @! k: n* r0 \% Ytvb now,tvbnow,bttvb葯粥5.39.217.771 F0 _. \: Z$ T+ F/ l5 w
豆腐漿粥
+ l. o d1 F" ?0 l! l公仔箱論壇粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。tvb now,tvbnow,bttvb# E# }- O! t3 {- \' d
綠豆粥
* e1 l( P5 z( Gtvb now,tvbnow,bttvb粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
8 x# S3 @/ Q4 k2 C. A- i6 O1 Atvb now,tvbnow,bttvb赤小豆魚粥公仔箱論壇 Y1 e2 ^7 A% {7 d6 N
赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W# \% y/ Q3 }# l
菠菜粥
0 |" ]3 E0 L/ y; }菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。9 N0 i* @. c. r/ b2 Y7 m6 [
芹菜粥
) s. V; N/ ^. i新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。
! g! a6 b( e( I9 [/ }1 T( z5 \5 A公仔箱論壇木耳粥
' U/ p7 d# h! T( ctvb now,tvbnow,bttvb銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。
" h4 |/ f* D. g/ }$ \) Ytvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔粥5.39.217.77! j5 L" D! M/ w
新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。
8 I4 o( S+ C4 U+ s3 N0 }. {: l5.39.217.77山藥粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H/ D& e3 X; k3 G5 G4 X& j9 i
生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。
* \+ F' c( W: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔粥tvb now,tvbnow,bttvb. w% j H5 \; g# D& l+ o/ p
新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。
" B9 N- j$ v {/ H6 O6 v公仔箱論壇冬瓜鴨粥' F7 W6 B& X5 K5 \
冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。5.39.217.77: {2 t3 J$ m" V `% s
槐花粥tvb now,tvbnow,bttvb9 ?3 |2 D! T2 d3 T; }- `( {+ r# K
幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
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