美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8种方法。
+ Q5 ^4 j" K+ i6 A* Wtvb now,tvbnow,bttvb ; g8 ]' C F1 J# k0 Q/ _7 C2 u
一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成5.39.217.777 Z( {# Z5 P; _( O, u0 ?8 E
tvb now,tvbnow,bttvb. `8 G E& V$ b3 b% d9 S
习惯。
+ B) {/ G' c8 k- [5.39.217.775.39.217.77/ o- J) o8 m; p. V& L) I9 V
二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。
9 G( C9 v n2 Z8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) U! r+ L1 L' ]! l( ^# jtvb now,tvbnow,bttvb 三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯
2 C0 |( r$ e$ I G1 z* C/ ptvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77 A ]. R. `8 g; z8 Z" I3 d
，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
- q% E2 M4 D8 a# K) h1 e1 l' Y公仔箱論壇公仔箱論壇! Y7 w% C+ \; ?0 n D8 T
四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
6 \/ F" O! `. l" ]5 v" g6 U% B! ]9 q5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! a8 h+ Y' Y( @" a9 S6 J9 h# P公仔箱論壇 五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
; z, [9 `) v4 L* E# C5 X& ~! Ktvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 T! D E; ^1 x* c0 u
六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐
3 t u7 Q i3 t( s公仔箱論壇公仔箱論壇9 a7 \ g2 u; H
节奏缓和下来。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O! p4 f o# I/ K( \
0 [0 T" [3 s7 Z' M8 E
七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故
. e) y5 e. Z+ j; {' y5.39.217.775.39.217.77- r; ~' n- N0 t
事或者你童年时喜欢的故事等。! j, a3 S- B+ s$ D4 _. S/ N; D
8 C8 H1 p' }/ f( b2 ptvb now,tvbnow,bttvb 八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。
+ L5 r5 {" o! J9 c* V6 R' C更多生活偏方。 |
發表於 2009-8-13 09:17 AM
| 