美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8种方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I. c) o) H% f' J3 E
: n" U) }5 ` G 一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成tvb now,tvbnow,bttvb1 F3 v5 j( K L! w5 {( h
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习惯。
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二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。+ u% s9 @# \# M* ^
5 g* j2 x8 g, |& j: |2 {. x% W公仔箱論壇 三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯 c$ V$ M6 i: t) z% b
1 L7 t' `0 M0 K4 D" k+ c，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
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# M5 `9 Q" y0 ~2 e; qtvb now,tvbnow,bttvb 四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
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五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
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六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐
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节奏缓和下来。
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' s' m' t( E+ m, P4 d5 [$ htvb now,tvbnow,bttvb 七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故: P% T9 G/ B' A) F$ o* _
2 P k7 U' m! [tvb now,tvbnow,bttvb事或者你童年时喜欢的故事等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M0 o ^. o5 y. ^$ Z9 c
! M) |5 h1 h0 W8 J" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。 H, m S# W" Z# Q) Q
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發表於 2009-8-13 09:17 AM
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