1. 髮常梳6 v1 H0 ~& Q5 k: v3 {8 B9 C
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。
% l$ R1 p3 |/ Z/ p! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。) x( e/ o1 |+ O' o* n
經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
' d) Y. \5 |8 d* _. { _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 n5 r7 n, o3 Z) ]7 }2. 目常運公仔箱論壇- e% ?) N8 G" y- X
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，公仔箱論壇2 w/ ~9 F2 y h+ r3 R. o3 L1 P4 t; |
然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。5.39.217.77% d( ~9 N$ _( K1 T/ D* I8 d6 J
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
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3. 齒常叩
+ ~6 y7 U& ~( D, Y5 y" S# h口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q' D, x4 k3 t0 R
輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，1 t% M) E3 f0 q2 t
加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \- s9 b( G+ n0 ?3 }: i
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4. 漱玉津。玉津即津液、口水
# |9 e* l* f: M, @1 L% n, c# h- ]公仔箱論壇(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，5.39.217.77. \) [. y, A4 _4 ^8 {- U
一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。5.39.217.77- A6 X% ?+ m! z2 g2 `) s
(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。8 ^$ B+ e& J1 |5 L; g
左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
& f8 D) f, m, J) U5.39.217.77 從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，
0 T7 z% q3 h; Atvb now,tvbnow,bttvb 因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
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7 e z# t) k" `6 @: ]/ S- [- D# ctvb now,tvbnow,bttvb5. 耳常鼓公仔箱論壇0 v0 s% w0 D a1 B
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y2 v) ]! ]! j' H( G
(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
: z/ ^9 M7 E3 s2 H7 | 這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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( p5 s! }; m2 d0 q2 w% V) k8 }, h* \9 X3 ]5.39.217.776. 面常洗
0 W: I' j7 W" I" L5.39.217.77(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
, z( j! H9 } x5.39.217.77(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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+ {# k; A. ?4 r( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7. 頭常搖
7 Z; Q) L9 R- h5.39.217.77雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
( _" t$ ] G% U0 m# e這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。5.39.217.777 L6 J; d6 j [! F- k
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8. 腰常擺
- P: F# N& B$ o0 S% D$ @# r身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，
9 V* v8 X7 ~, _0 |公仔箱論壇在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。
& b7 {& a9 @% k1 X% Q/ J+ Htvb now,tvbnow,bttvb最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。tvb now,tvbnow,bttvb/ K2 C3 c0 U; ]/ W; b7 y: ?
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9. 腹常揉
$ m( d8 u' E7 r: |3 o- gtvb now,tvbnow,bttvb搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g& J% D# h4 l* U8 {9 e
揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。5.39.217.773 M0 p/ F! D* \) F: t- W
& Q: A) U+ M+ p4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 攝谷道。即提肛tvb now,tvbnow,bttvb* N# B% Z2 e( V
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。公仔箱論壇- m4 |* a6 _( ^1 M; v2 d8 f* s
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。3 t: K; N0 e6 W m6 _8 X+ w
相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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. U+ k/ l1 P9 x) F0 }11. 膝常扭公仔箱論壇: N6 }4 I+ B H8 M* K
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。公仔箱論壇0 `& `7 Q6 V; @1 ~& O* ?4 P
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。
+ t7 y+ s8 {) i+ v5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要延年益壽，要由雙腳做起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z' k+ ]. o3 @' j
0 x) N7 o( U. Y1 P9 g" Q公仔箱論壇12. 常散步公仔箱論壇 ?) Z& o# d. }2 } _
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。公仔箱論壇4 t7 k/ U* t- m) S- S. p' P
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。公仔箱論壇 X7 e- n7 _* A: f1 L3 g+ v: m) d
雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。) X" _) r" ]& G6 P/ X
8 [8 N9 ]5 p, `& ^5.39.217.7713. 腳常搓
0 U$ j _6 [1 N8 ?6 R+ t( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。
' K; a1 I* G& B1 C3 s' ]/ {( ^5.39.217.77(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。
% O8 ? \( w7 v$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2009-8-12 03:05 AM
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