1. 髮常梳
8 c( t; z' R! C( }- V5 ^% Itvb now,tvbnow,bttvb將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。
' }& k! T1 z% S# l5.39.217.77早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。
6 j- b& T; n5 b經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
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0 A" ]* T/ H0 U u V) C/ B5.39.217.772. 目常運8 E1 D* m' A& G
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，
* M2 T; S3 u- R! S5.39.217.77 然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
8 V# [3 |) {! G5 D1 a(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
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* T( N! f6 S% D- [5 J# s7 y5.39.217.773. 齒常叩
! [9 ]: j7 O8 D* ctvb now,tvbnow,bttvb口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。公仔箱論壇; a. G M1 \/ j
輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，
w0 n/ y8 ^" `/ k; S' E. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。tvb now,tvbnow,bttvb2 E: N: ?7 {* `. W1 z9 I
8 S# {6 K: c; w+ V& ^$ v7 C, e2 R公仔箱論壇4. 漱玉津。玉津即津液、口水tvb now,tvbnow,bttvb7 }, Q8 b+ w0 O8 b/ R1 s
(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，
& c! E% G; s, }$ S8 w* v: S7 `! i 一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h; s" c9 |2 H+ ]# ^/ u0 g7 o
(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。tvb now,tvbnow,bttvb: h$ L# r; W! c* n C3 p
左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
( w+ r& Z$ m9 I" G6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，公仔箱論壇* m/ O4 n h O) o2 V8 Y
因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。5 [8 t5 m4 e/ H0 b$ S
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5. 耳常鼓
) C: J1 {3 s: ]( j2 J公仔箱論壇(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
! p; m8 y/ J w) f( z; ^5.39.217.77(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B$ v) G P* W, C6 G- z f- m
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。, ?; x$ X& b* @7 a
- X) t# T( b) \2 Y9 `' R; ?+ C2 m6. 面常洗公仔箱論壇- ~. J. ?1 x; u3 A: h% i/ z7 P
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。# Z2 Z) X$ @% U { @
(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
5 q! U7 y4 b/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ o1 D$ m% s* {; |
7. 頭常搖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X+ J& w- b" k
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
. _6 O6 `/ a) ]: a公仔箱論壇這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
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]# M1 [3 s9 k% [- G( B& k# g 8. 腰常擺
& k/ i: b, t1 c7 Btvb now,tvbnow,bttvb身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，公仔箱論壇- z0 E: Y* ~) \! E( ~
在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。tvb now,tvbnow,bttvb( o! ]% y1 f) E7 j
最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
1 e$ t( P& X9 A" t+ n4 h# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% T* }+ R& @2 ^) L4 Q8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9. 腹常揉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w1 k! V- ?5 ^
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。; A+ Q2 ~. m8 v- I
揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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" Z2 i5 F7 S+ l6 l: P4 ?5.39.217.7710. 攝谷道。即提肛tvb now,tvbnow,bttvb! @8 O* R- j$ ]
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。* C7 [# C# f# [
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。# _2 d$ ^+ Z% v' W, @4 H
相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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: K8 E$ b& l8 `& p) s W5.39.217.7711. 膝常扭
' }9 y+ O7 V/ j" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
$ K" K. K# P# o& i& M5.39.217.77這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。5.39.217.77 G0 C2 k& s8 j6 ^# _/ `
要延年益壽，要由雙腳做起。
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% S4 O( M: h' P$ g0 a5.39.217.7712. 常散步
2 _4 h7 l. t3 T/ Z2 ]tvb now,tvbnow,bttvb挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
9 h: n2 c# T+ U; w5.39.217.77民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。7 E, B- t) m8 _/ o/ U
雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。公仔箱論壇* j% P" ?. c; W1 F
4 E) N5 u6 `8 Y9 E6 U5 L- z5 u公仔箱論壇13. 腳常搓
, p* o ~ _ ]9 O" n0 H& X7 f' f5.39.217.77(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。公仔箱論壇1 j/ K% @, B; u5 g
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。
. u# A }9 e! A3 Ytvb now,tvbnow,bttvb 腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2009-8-12 03:05 AM
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