1. 髮常梳公仔箱論壇, L! d$ [3 E' K7 c
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。
9 v" X7 G" w% S3 J. m2 \早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。
* a7 g2 L' H7 G0 R) K9 m公仔箱論壇經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
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- K# @2 ]4 w5 j/ z! I2. 目常運5.39.217.778 O. i( Q$ r) F, U4 D
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，
( C n/ c. E5 L3 l) _% i+ ?7 T公仔箱論壇 然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。- j: b0 f, C( S* I4 R
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R, V% v' ]# ?1 u7 \
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3. 齒常叩
; p7 j( q6 T" {, J$ A# L口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。tvb now,tvbnow,bttvb3 m, y) F* S4 z* w( X2 q
輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q$ Y4 \* x' G( x3 n, n J- m
加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
. V- L0 Q, I* S$ W/ e% Q5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?& b7 u' }- _$ X* {
4. 漱玉津。玉津即津液、口水
* i7 {" S- V. f& y8 W- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，5.39.217.776 w2 g3 H- g/ D$ r( y1 G
一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。tvb now,tvbnow,bttvb$ B* Y+ ~; P/ C
(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V( ~4 R, d* K
左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
& Y, K m/ M1 ?0 q: j 從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，
6 n$ F6 u2 p$ f1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。tvb now,tvbnow,bttvb5 @' h7 j0 P( j: m8 L& `( Z; z
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5. 耳常鼓
( g% {2 W* X' M: Y2 @4 N9 R: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g% o6 K2 w; O* T8 e
(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
) |7 ]* Z8 P% o" ~5.39.217.77 這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L+ [8 K# G( ]* Q
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6. 面常洗tvb now,tvbnow,bttvb( ^% h# B' d2 @% d/ a4 j- t
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
: G7 ]7 s) g# f0 [& l3 F公仔箱論壇(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。公仔箱論壇7 t+ x( c) z/ D5 e, |
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7. 頭常搖tvb now,tvbnow,bttvb4 |8 ^( d# U9 c; V
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
6 i9 ?) K; ~( E/ B這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
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0 h3 B+ P* v, V6 k5 N* \tvb now,tvbnow,bttvb 8. 腰常擺公仔箱論壇8 N1 k5 U9 ^# d3 G% [" l: b# m
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，
* d& T& O+ s8 k: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。
0 m U) P- z+ S6 ]; ^公仔箱論壇最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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: m. c2 s" X8 h$ e- W9 _; ? 9. 腹常揉公仔箱論壇. ^& M4 z; g& h4 I
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。5.39.217.776 [3 k5 N6 M7 X/ ^: p# r
揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。, `- E, P" w6 |& `3 _
% ]' k. P7 D* V0 U& K公仔箱論壇10. 攝谷道。即提肛5.39.217.77, E. z! K" \* N
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
! h; m- P1 W% J) H* ]tvb now,tvbnow,bttvb這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。
0 T6 r& G) j0 e. K/ J8 t. T" D. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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$ S# |$ c0 I2 I( g# z1 C }11. 膝常扭* v3 ?7 \+ f5 ~
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
1 K" C+ U: w8 D/ p! X6 R+ V: x5.39.217.77這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。公仔箱論壇% x$ k t9 H9 @/ o
要延年益壽，要由雙腳做起。
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12. 常散步
% F8 p3 W' y3 L& M6 C$ E& T$ s公仔箱論壇挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
0 l% t% q8 K8 }5.39.217.77民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。5.39.217.772 o6 }0 o7 \+ u& ~6 t0 t: B
雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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13. 腳常搓5.39.217.77: z1 q6 O3 W. B9 M
(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。0 P2 I1 L. m% s) I1 c1 T" c
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。
! H Y* n% |- F' U" h0 v公仔箱論壇 腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2009-8-12 03:05 AM
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