1. 髮常梳tvb now,tvbnow,bttvb, m6 C5 a" r6 l0 K
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。+ t! m0 J: W3 r
早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。
0 N5 u4 p4 [5 L1 J經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
( L5 a. }. k, c' I! \* A. _8 E/ p1 H5.39.217.77" }) q# a# g. h1 o b
2. 目常運5.39.217.77% L& X2 J, ^3 M
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，5.39.217.77 K6 a5 Q( p* U
然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
; ~; J B. a3 r4 N' g+ R公仔箱論壇(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。5.39.217.772 [0 } D$ R0 B: L# z C
3 N5 z/ j8 _+ Z% O I
3. 齒常叩5.39.217.77" u& K, v7 A' Y3 h4 M% g! o3 \+ i
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。
[4 ?- f/ z& I- j* k9 C0 O# ~輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，
' R, s% l T2 a. D, [; i加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。5.39.217.77" i/ v5 k x7 |
7 q' V9 x% q3 D2 X) M5 e& S4 k+ K
4. 漱玉津。玉津即津液、口水
- C4 z, i3 |) i+ F/ q. M# B公仔箱論壇(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T0 H% e' C! p1 |1 D$ ~" `
一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
0 f3 n. J8 T3 |, N- O5 R( p4 @% r& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。
{( h/ f, N8 {1 s5 @( F& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。公仔箱論壇: k6 l3 E6 q) ~
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，
( [. Z% h2 @$ N1 w* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。5.39.217.77: r1 k/ S3 W1 m# [4 O7 a; t2 b
+ x: j" h6 Z1 s1 q
5. 耳常鼓tvb now,tvbnow,bttvb' y* `0 }6 s3 W, v( d
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
& H( R3 H. F; |(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。, ~* p" ^; A) @: R. V5 k$ d- q
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
0 t9 v$ |1 y! @2 U9 d5.39.217.77公仔箱論壇& w8 S# }) A" t$ `" N* b6 z( y
6. 面常洗' Z# V# [- P( b$ h# b
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
4 Q. m# B4 [/ S6 h" |0 h(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d3 `! K4 x3 ^+ w' E2 h
: @1 G; C1 v, ^ 7. 頭常搖
6 |6 J- ~$ l% k: A2 P5.39.217.77雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z* \1 R; r% k/ n" f
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。公仔箱論壇! x% s' o/ f& z) k
+ `9 A' G& I2 z! p. e0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8. 腰常擺5 X2 I, k0 }/ c" @; g$ ]- y$ T' E1 T
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，
`2 x' j8 r; L( R: V公仔箱論壇在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?. O+ i4 W% E3 {5 ^; e
最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。tvb now,tvbnow,bttvb; @* B1 C) Q% m0 o& G) O
1 b+ F! m: T' D; O0 R& B 9. 腹常揉
- {- W8 x/ |* \. H& B% X5.39.217.77搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。
+ g0 _( W9 M: u; A0 Y0 i揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
# C4 i+ l5 H7 [& o' |9 r$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~+ X$ y* S1 h$ |- V- C0 | i
10. 攝谷道。即提肛
8 Y5 W7 K1 E* W! R$ |9 S吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
( N: R- {# G7 F5 m7 }6 E$ m" S5.39.217.77這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。5.39.217.77, H3 J& O7 o J/ K2 a! p
相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }6 N9 q& z: e D6 I. d* |
/ H. l2 Z: N5 `; @
11. 膝常扭* s% ^+ Y9 N9 q2 V* P4 @
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。公仔箱論壇$ N- y) S( a* H: d- q( l' [
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。
3 Y8 Y* d h8 v/ P9 ]% G, o1 ~+ J公仔箱論壇要延年益壽，要由雙腳做起。
: T8 ?' B2 J% t& K2 i9 p5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W/ T, _) h8 u) i4 f) y( l
12. 常散步
' \& p% m7 y8 Q& j* l% p; U8 I公仔箱論壇挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。+ T. u3 h* A" f5 A& w- H/ i
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。公仔箱論壇$ S8 y6 J. e: T) ~1 `7 r
雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。公仔箱論壇5 R6 L; j& |% O
% @, j+ {, |) A0 w0 P13. 腳常搓( W( }! F. P% L- d! S% A
(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。公仔箱論壇& ?5 q: i1 `! t5 F
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。5.39.217.772 I! x8 F q% u
腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2009-8-12 03:05 AM
| 