1. 髮常梳
5 V8 S6 u# ?5 E2 Ctvb now,tvbnow,bttvb將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。tvb now,tvbnow,bttvb5 c; u* |1 R1 Q+ s- n5 Q5 _
早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。
0 U2 @$ t, O# n: W9 ctvb now,tvbnow,bttvb經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。公仔箱論壇" l1 R) c4 O& [6 h& N
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2. 目常運# T/ j0 N7 N. V& I+ x
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，5.39.217.775 H" ^( m, }, j5 R
然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
( h1 W. Y: t; `tvb now,tvbnow,bttvb(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
3 w+ T: X4 W) X- N% s! ]4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 c- w4 U8 P+ N$ C5 d$ V5 {
3. 齒常叩
; B5 B1 z4 n. }. Rtvb now,tvbnow,bttvb口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。
# U m3 J" Z, j' r: D0 ^7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，
n: ?6 z) Y! E' Z) Q公仔箱論壇加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z" Q- h2 q* u- f, t
& ]- n9 p" T% K5 w4. 漱玉津。玉津即津液、口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `( I% n, _) i+ E, e+ y
(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，
o" f6 x( U. M* r! Z5.39.217.77 一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。tvb now,tvbnow,bttvb! \1 ]" p1 H: |% E
(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。公仔箱論壇- X& S- T% H- E& d( ^
左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
' S0 _' o1 @7 X8 o5.39.217.77 從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，
J7 l8 W2 G! b* [5 y- _# B4 y. {公仔箱論壇 因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。tvb now,tvbnow,bttvb1 }) l! ?/ u; @
6 E6 M" \$ X% u9 T1 @5. 耳常鼓
$ Q! X' g4 Q+ m5 z5 {公仔箱論壇(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c0 { L( d3 y8 ~$ F, u6 y- C
(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
, Y2 O: E. p7 [+ s 這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o: d* o7 {! h- L8 x! G3 `* R2 i
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6. 面常洗tvb now,tvbnow,bttvb) g$ ^! C1 a, A% }3 w5 ]; L
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
$ n2 k6 M' P2 Q0 L" K(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
' {1 C7 i$ k) U6 u$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. Z c' P, Z( ?' ?/ ?+ ~ 7. 頭常搖. I7 B7 s, `4 H+ R- x( n. ^
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
( y3 D3 r1 i. d% htvb now,tvbnow,bttvb這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。4 [) E) D7 G' A
& g W" M2 a6 ?$ `# D" v6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8. 腰常擺
( v- W. F( N+ C/ Jtvb now,tvbnow,bttvb身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，; j! q' e8 a2 D. X! E [
在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。5.39.217.772 U4 Q7 K2 p7 J3 r% ?
最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。3 y. E" }- p% \( v. S' Q
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9. 腹常揉# c8 f% J1 ^. K `) M; { A
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。
1 d) C* v& F( j公仔箱論壇揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
' i! h. _$ d& b8 i4 J; F9 C- q) L5.39.217.77公仔箱論壇( Y; d0 o: N, y. [. d V' `% l
10. 攝谷道。即提肛
' \4 p3 [+ R2 H. _tvb now,tvbnow,bttvb吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
& b7 v2 u5 N: \* b/ a5.39.217.77這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。
m/ a; A8 g# [/ D- C2 z' E2 J' a相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t! ^, g" [8 r2 I, q
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11. 膝常扭
0 c! ^ `/ r: V0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
8 |5 m5 l& F" h& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。公仔箱論壇" G( C% N9 C0 X( _1 v
要延年益壽，要由雙腳做起。5 d9 P1 U5 ?+ l0 @0 H& ?; x
) l- o! a: Y9 \4 K( K/ ]! |tvb now,tvbnow,bttvb12. 常散步
" }; I* I2 E9 q! _7 M% R. U, b" e挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。5.39.217.77/ S/ p5 D. E% z' i3 P
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。
5 U" N: R& D) Q; A3 ^' R% G5.39.217.77雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。0 v6 U0 g: G" j
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13. 腳常搓
" i/ V. n7 Z* O3 S6 k(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。
) e+ `2 `/ \. _(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。5.39.217.77, z, y$ o* x' W6 E( S
腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2009-8-12 03:05 AM
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