1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。
+ I t7 S9 D7 G1 @6 O+ g; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n/ `8 S) B+ ~( L! K4 g5 m( t( j
2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
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( a* \8 l0 b- X公仔箱論壇 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q/ Q2 w/ b. J1 Z7 [
3 H/ H& D$ C& n1 w T+ m5 N' j5.39.217.77 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。0 o, q* V% Z, I7 H
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5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。6 S# e6 B) Y+ E9 U. v. Q
& M V. Z" I1 U9 g, o6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。公仔箱論壇) v! ?8 J( m, N) c
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7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-8-11 05:44 PM
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