1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。5.39.217.77, E0 s2 Y9 n' c7 O8 ^: M
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2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。5.39.217.773 z% m0 t4 J/ r5 ~! }
" F6 D# h5 J! V ~1 S) N4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。" z. K2 A! w0 P8 B
2 e/ i! F" A6 Z5 _tvb now,tvbnow,bttvb 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
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! N0 m1 M$ G, X$ T$ B( c9 P2 Rtvb now,tvbnow,bttvb 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。+ V/ m0 I& }$ K
; u& `) O0 x! X2 [& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。公仔箱論壇& H/ `2 R# m2 S6 k
" q( l* f& p" s6 S2 c# m- j 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-8-11 05:44 PM
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