1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。
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0 Y0 h- S: m# S 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。" C: B" l* S& a; l
4 O, ]8 D* j: _( u% v! I( o& {3 U9 `, utvb now,tvbnow,bttvb 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
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4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
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5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
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' n+ z: H. ^4 G7 Y3 c5.39.217.77 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
& {3 F4 F% X, ?9 u4 Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d4 A2 O# T3 @5 l A$ F
7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-8-11 05:44 PM
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