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發表於 2009-8-8 04:19 PM | 只看該作者

营养美味粥大全

5.39.217.77$ J! w5 d* f( b( a6 ~5 \

　　苹果粥tvb now,tvbnow,bttvb9 B1 U9 O1 e- b, [5 Z
　　原料：白米 1杯苹果 1个葡萄干 2大匙水10杯
　　辅料：蜂蜜 4大匙$ q7 ~" E9 |& {
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e. D i! l0 M) l
　　1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。3 u; d( ~7 C7 u* M8 j K
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。
　　3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。" i$ W; U9 z0 g% i
　　特色：排毒防便秘，是美容养颜的第一步。5.39.217.773 Q% g5 T+ a0 q6 Q( \
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　　豆浆粥8 `; [( ?% `1 C: j1 T1 d8 G6 z
　　原料：白米 1杯水 8杯豆浆 1杯
　　辅料：鸡精少许
　　做法：公仔箱論壇) @0 e% X5 x- S
　　1.白米洗净沥干。
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟后，加入豆浆续煮片刻即成，亦可撒上鸡精调味食用。tvb now,tvbnow,bttvb w5 N$ @( T4 G% Q2 S
　　特色：滋润、美白肌肤，抗癌又长寿。+ K/ p& q# N" _* C
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山药枸杞粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s, v* @8 U) A" ^6 H0 x9 h
　　原料：白米 1杯山药 300克枸杞 2大匙水8杯
　　做法：# R0 i! r$ c/ w- L, Q
　　1.白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。5.39.217.772 |4 J3 B3 x( L
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。
　　Tips：; j p1 e& O; ?3 u' l0 T5 g' Q
　　枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增强、预防疾病；山药可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。- s9 P2 j' d0 U9 H' {1 |
　　特色：增强免疫力，补血明目！公仔箱論壇6 W2 u3 m, L) o9 S: j
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　　窝蛋牛肉粥
9 r$ A# P" c. d  s公仔箱論壇　　原料：泰国香米、薄牛肉片、鸡蛋。
　　调料：香葱、姜、酱油、盐、味精、食粉。
　　做法：
　　1. 牛肉片用酱油、盐、味精、姜丝食粉腌入味。
　　2. 用泰国香米煮粥，粥开的时候放入腌好的牛肉片(不要煮老)。5.39.217.77" u6 T3 z: [, u4 n
　　3. 将一枚生鸡蛋打到小碗里，然后盛入煮好的肉片粥，最后放少许葱末即可。
　　特点：牛肉鲜嫩，口感润滑，异常可口。
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　　牛肉什锦粥
　　材料：玉米粒罐头1/4罐冷冻什锦蔬菜50克大米1碗牛肉150克葱末1小匙
　　调味料：盐1/4小匙香油1/4小匙淀粉少许酱油1小匙( s% a: P; Q* `+ G1 }
　　作法：5.39.217.778 B0 x+ X- c( S$ O2 _
　　1、牛肉逆纹切丝，加入1小匙酱油和淀粉拌匀。
　　2、大米洗净，煮成粥后加入玉米粒，冷冻什锦蔬菜略煮，加入牛肉丝烫熟，最后加入除淀粉外的调味料，撒入葱末即可盛盘端出。tvb now,tvbnow,bttvb3 }" u& |3 |/ F u. c0 ]8 E

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　 桑叶粥5.39.217.77/ P% y, S+ }6 Q1 K. L
　　原料：鲜桑叶100克，新鲜荷叶1张，粳米100克，砂糖适量。tvb now,tvbnow,bttvb6 U, f2 D+ A: c% d% J
　　制作：先将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣，加入粳米(洗净)同煮成粥，兑入沙糖调匀即可。tvb now,tvbnow,bttvb1 e) D. Q& _1 B
　　特点：清淡滋润5.39.217.77% y% A: w8 V* l4 t' ?( F
　　贴士：用鲜桑叶较好，若用干桑叶就没那么鲜甜；若用干桑叶，仅10克就行暸；粥中也可加入瘦猪肉；此粥可作点心食用。
　　小知识5.39.217.77; _% ^, J4 f, y+ [
　　桑叶为桑科植物桑的叶。质脆。气微，味淡、微苦、涩。性寒，味甘、苦。主治疏散风热，清肺润燥，清肝明目。用于风热感冒、肺热燥咳、头痛头晕、目赤昏花。公仔箱論壇3 ~6 s- s+ {3 `
　　新鲜桑叶较具活性，中药店的干桑叶也行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S& q$ m v! H t$ p0 [4 ?5 l3 o- {
　　提醒：鲜桑叶买回后一定要先浸一浸，以防残留沾在桑叶上的农药；若要在野外农田里采摘桑叶的话，必须询问弄清近期有否喷杀农药。5.39.217.77( l1 [" g( M0 f
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　　南瓜牛奶粥5.39.217.77* M% z3 k: k8 G; C7 B* w, ~ a! h
　　原料：南瓜80克、米40克、洋葱30克、鸡肉40克、牛奶400毫升药材：天麻10克tvb now,tvbnow,bttvb8 B0 G& _% ~0 a7 s- `; k2 V6 F
　　辅料：盐少许、胡椒粉少许、奶油少许
　　做法：公仔箱論壇. D; m! |1 L$ _7 v) V2 p' c
　　1. 锅中放入100毫升的水，将天麻煮10分钟，去渣取汁备用。+ _, Y7 m8 c4 Y! _0 A
　　2. 南瓜去皮切成丁状；洋葱、鸡肉亦切丁、备用。5.39.217.77. P- [$ ~8 l8 h7 P$ T4 B, c
　　3. 锅中放入奶油，将洋葱、鸡肉略炒过，放入洗净的米，用小火煮20分钟。
　　4. 将作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分钟即可。
　　5. 最后用盐、胡椒粉调味便可起锅。5.39.217.77! r+ w! Q, m5 Y& ]
　　Tips：服用注意事项/腹泻忌服；服用周数或天数/供早餐食用，连续服1周tvb now,tvbnow,bttvb: h! I" j) O% t: f0 p+ `
　　特色：补中益气、镇定安神
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tvb now,tvbnow,bttvb/ y3 U' |7 s. i
　　桂圆莲子粥& R$ T! `4 _/ d  j
　　原料：圆糯米60克药材：桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克
　　辅料：冰糖适量公仔箱論壇2 ^$ _) K' m, E
　　做法：5.39.217.771 @; g, J8 P0 ]% W. e+ V
　　1. 先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中。5.39.217.779 z# W! O5 H  W9 ^, a
　　2. 莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。9 G3 t2 {" G) w7 t# l
　　Tips：服用注意事项/有感冒现象者，不适合吃桂圆，易上火9 `  H" P. b) z( h1 q
　　服用周数或天数/隔天食用，连续二周，宜早餐食用. ?+ q( ~  ~' X) q0 E
　　桂圆肉性温、味甘，补血益心、安神；莲子性平、味甘、补脾益肾；红枣性平、味甘，可补益脾胃；糯米性温、味甘，能补中益气，诸药组合适用忧郁症失眠患者。
　　特色：养心安神tvb now,tvbnow,bttvb; Y; G$ d  }* N3 R6 _8 t
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   芋头香菇瘦肉粥tvb now,tvbnow,bttvb  F# g- ^4 D# L4 X$ H
　　原料：芋头2大片，红葱酥1大匙，香菇2朵，虾米1大匙，瘦肉丝1大匙，白饭1碗，高汤适量，净香菜少许: v: W2 z' ]( X! ?/ v
　　辅料：调味料A 盐1/8小匙，淀粉水1小匙公仔箱論壇/ o" v3 G/ m9 N2 {
　　调味料B盐、味精、胡椒粉、香油各适量tvb now,tvbnow,bttvb4 h+ \: U# {0 m+ @! R# `  G
　　做法：. S) F$ X: g# E* }" G" U
　　①香菇、虾米泡软；芋头洗净切长条、过油；瘦肉加调味料A腌30分钟。5.39.217.771 I2 R8 ]5 O) t+ T" p, V) Z
　　②香菇、虾米、瘦肉爆香和米饭、芋头)、高汤同煮，至米粒膨胀成粥。
　　③粥盛入碗中，加红葱酥、香菜、胡椒粉、盐、香油即可。! T, K. W$ ?* X- i, F  v" A8 G9 g/ L
　　Tips：也可用生米来煮，汤汁会更浓稠。

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　　补气润肤鲜鱼粥/ P4 [1 [+ Y- Y. t) i
　　原料：白米 1杯鲑鱼片 1/2杯葱花少许螃蟹高汤 10杯
　　辅料：盐、黑胡椒各少许
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f9 C. G6 |" f, p& R- {2 |
　　1.白米洗净沥干。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]$ q' H3 V, ]6 V
　　2.螃蟹高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟，加盐调味。公仔箱論壇4 K7 j1 P7 N" h" ^* u+ @" C& @3 e
　　3.鲑鱼片放入碗中，倒入滚烫的粥，撒葱花、黑胡椒拌匀即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E4 r% c  `6 B: T* W. |
　　Tips：鲑鱼的维生素D含量特别丰富，有助于人体对于钙质的吸收，另外所含的维生素E也能促进血液循环，消除身体酸痛，防止手脚冰冷。螃蟹含有丰富的B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质；用螃蟹熬煮的高汤，不仅味道更鲜美，还能滋润肌肤。公仔箱論壇5 r- k/ o! W0 l. d* G  P
　　特色：保养肠胃，补充元气，更可滋润肌肤。tvb now,tvbnow,bttvb9 r8 M: k# z4 `; k: s1 a- X' |& A) S( E
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　　健美牛肉粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N- g& i' S- s+ T D: B
　　原料：白米 1杯牛里脊 150克淀粉 1小匙芹菜末 2大匙牛骨高汤 10杯公仔箱論壇$ S4 g: R/ \/ L$ Y6 M7 u
　　辅料：盐、黑胡椒各适量公仔箱論壇" y% E4 }8 O' Z R
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。
　　2.牛骨高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味。
　　3.牛里脊洗净切细丝，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内。
　　4.将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。0 Y9 R3 }3 J% F, _' x' W: V
　　特色：补充大量钙质与胶质，可增加身高，健美体态。tvb now,tvbnow,bttvb2 g2 ^% H4 e+ R+ [

　　山药鸡蓉粥tvb now,tvbnow,bttvb$ x' `$ D" g& h: d" d
　　原料：新鲜山药100克，大米11/2杯，鸡胸肉100克，黑芝麻少许，芹菜少许。盐1/4小匙，鸡蛋清1/2个，淀粉1/2小匙。红枣6颗。山药tvb now,tvbnow,bttvb& m# T$ q$ j" ^! P" U1 p
　　做法：
　　1. 山药去皮切丁，芹菜洗净切细粒，备用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C! q( L4 c, K, }8 c7 d- \
　　2. 鸡胸肉剁碎，加食材（2）搅匀，成鸡蓉备用。公仔箱論壇6 q! J: B9 c- L+ r
　　3. 大米洗净，放入适量水用大火煮滚，改小火熬煮至快熟时加入红枣、山药，全部煮熟后加适量盐，最后加入鸡蓉、蛋清、黑芝麻和芹菜即可。
　　Tips：4 ^5 P5 K5 E' ^" B
　　禁忌：习惯性便秘者不可多食。
　　服法：若熬煮至烂，每天吃，短期即有很好的效果。$ v* j8 l( g) v
　　特色：上班族会罹患慢性胃炎，通常是因为长时间处于精神紧张状态，或情绪过度压抑、缺乏排泄有关，通常造成患者体重过轻，吃不胖，并引发胃溃疡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g) p7 l# I# o) i# }& J: U& j! L
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　　猪肝鸡蛋粥
　　原料：猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。
　　制法：猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。公仔箱論壇) v! @; x& [! u0 N8 p- I9 g7 p
　　功效：补肝明目。; B& T5 ^! m. i" b& p4 _) g
　　用法：空腹食用，每日或隔日一次。tvb now,tvbnow,bttvb. {. G) ]5 ^2 q- z- g; n2 L
　　应用：适用于夜盲症、视物不清。5.39.217.77: W4 I" O5 M! n# g+ j* Y
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　　桑椹果粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [; @! w4 u. Q6 W
　　原料：桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。0 K; u- L; g0 ?* i! g1 S9 Q0 q; u7 ]1 N
　　制法：
　　1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂（加入桑椹果汁）备用；
　　2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。5.39.217.775 \% R+ u: K: r6 h- S
　　功效：补肝滋肾，益血明目。
　　用法：每日一次，常食。5.39.217.77& |2 D7 A, K$ ~* c- V& z
　　应用：适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。
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榛子杞子粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I3 G% E1 u0 x) `+ f+ B0 x3 l# S
　　原料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。
　　制法：先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。5.39.217.777 f3 K8 k. W) C6 t8 {
　　功效：养肝益肾，明目丰肌。
　　用法：每日1剂，早晚空腹服食。5.39.217.77: A1 H2 w* f8 c8 g# O, N3 ~7 M! j
　　应用：适用于体虚、视昏等。

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杞子粳米粥
/ O- Z1 V. [' K0 T4 n公仔箱論壇　　原料：粳米60克，菟丝子、枸杞子各20克，白糖适量。
　　制法：tvb now,tvbnow,bttvb4 V/ Q/ T8 `' W, P- m/ Y
　　1、将粳米、枸杞子洗净备用；
　　2、菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用；: m4 P4 F9 D) O9 k9 S
　　3、将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻即成。
　　功效：补肾益精，养肝明目。5.39.217.77" l/ a; e9 q+ R, W" h* t: E
　　用法：每日食用1次。
　　应用：适用于肝肾亏虚引起的视力下降，两眼昏花。

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5.39.217.77+ `' G1 A2 [% D, [9 j4 m) t3 r4 e
苍术猪肝粥
　　原料：猪肝100克，苍术9克，小米150克。
　　制法：将苍术焙干为末，将猪肝切成两片相连，掺药在内，用麻线扎定，与小米加水适量，放入沙锅内煮熟即可。公仔箱論壇% C: l0 I9 R7 \5 z& T
　　功效：养肝明目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S9 W9 T5 R0 z& g
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。公仔箱論壇+ |" }: T. ^& y& {0 h
　　应用：适用于两眼昏花。公仔箱論壇! N7 O. o8 j4 ~+ o

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　　鸡肝粟米粥tvb now,tvbnow,bttvb, ?, p3 u, {: u
　　原料：鸡肝2个，糯粟米（小米）60克，盐、水适量。
　　制法：鸡肝洗净切碎，糯粟米（小米）淘洗干净，两者一同入锅共煮粥，粥熟，调味即可。5.39.217.77+ g# |" v+ ?: S( _5 G. `
　　功效：益肝明目，滋阴养血。公仔箱論壇: y% w( r# T4 h: _& l
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。公仔箱論壇) j" U. x5 G7 m( Q
　　应用：对视力不佳或视力减退者常服有益。; N4 R$ O6 y* H2 K9 Z6 F/ A

大米决明子粥公仔箱論壇) E0 g3 a8 s& `7 y* ^9 B* a
　　原料：炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。5.39.217.77& A5 q; i3 W. T4 i" J
　　制法：先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。
　　功效：清肝明目、通便。公仔箱論壇0 I, ?5 s) M" R2 G7 D
　　用法：每日1次，连服2周。
　　应用：对于目赤红肿、怕光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症，效果明显。5.39.217.77' l3 j% c* @: v" ~' p" S
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   鲜鱼粥tvb now,tvbnow,bttvb' L- j9 `/ `6 b8 |
　　原料：胡萝卜10克石斑鱼肉15克米20克公仔箱論壇; D( L! I5 {. e+ H4 ]0 a
　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb5 [* r# \5 j8 m! v5 h. n; G
　　1.石斑鱼肉蒸熟后以大匙压成肉末。tvb now,tvbnow,bttvb- w: A! ^4 N$ G
　　2.胡萝卜切成丝，再剁成碎末。5.39.217.770 R" c! p9 N5 \$ X1 s
　　3.水和米以10:1比例入锅，煮熟至黏稠，最后加入鱼肉末、胡萝卜末，再稍微煮一下即可。
　　Tips：0 V  u5 R( f# l3 i/ z& w1 q
　　7-9个月婴儿适用5.39.217.77! }; b0 E" O! q  P; s8 [0 X# [$ [! ?
　　除暸石斑鱼之外，包括鲷鱼、鲈鱼、鲔鱼、旗鱼等去掉鱼刺的鱼肉均可选择。但需注意的是靠近鱼腹及鱼皮部分的鱼肉油脂较多，建议不用。

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鲜奶鸡肉粥3 u9 s. A# ?% c( E7 \; L% w
　　原料：鲜奶1杯(240毫升) 高汤1/2杯(120毫升) 鸡胸肉20克绿菜花20克胡萝卜10克饭1/2碗
　　辅料：盐2克4 k( @# T' l1 n( \* E9 p! A3 K
　　做法：
　　1.鸡胸肉洗净，切小丁，绿菜花及胡萝卜也切成小丁。
　　2.鲜奶、高汤与饭用小火熬煮成粥，再将鸡胸肉、绿菜花及胡萝卜放入煮3分钟，下盐调味即可。tvb now,tvbnow,bttvb( ?# V5 O& U7 b1 m, O" i
　　Tips：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z+ ?- A+ [. Z, K, m1 s
　　该菜谱可作为1－3岁儿童早餐；鸡肉可用白肉的鱼类、土豆等替代；牛奶是孩子成长过程中非常重要的营养来源之一，试著将牛奶入菜是一个矫正婴幼儿厌奶的好方法，但要切记烹调过程中勿以大火加热，也不要煮太久，以免造成营养素的流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^) K+ z. B* I

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　　苡苓小米粥
　　材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。公仔箱論壇9 \5 a* Q) B) U1 s3 u( z, q5 G
　　做法：5.39.217.771 N  v% M' Q$ f/ [$ ~
　　将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥。
　　服法：取出土茯苓喝粥，1周数次。宜忌：服时忌茶。
　　说明：
　　土茯苓性味甘淡平无毒，入肝、胃二经，可利湿解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清热；小米甘平；苡米甘淡微寒。全方清热除湿，健脾整胃，对肝解毒能力差、容易出现湿疹，皮肤疾患，痉挛骨痛，恶疮溃烂肿毒等症状体质，都有预防兼治疗的功效。tvb now,tvbnow,bttvb& u# a* s1 `& G) S7 H
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tvb now,tvbnow,bttvb, a. F/ B; V) g# M" l
   希腊雪花粥
　　原料：白米 1杯鸡肉片 1/2杯蛋清 3个淀粉 1小匙柠檬汁 3大匙鸡汤 8杯
　　做法：
　　1.鸡汤煮沸，放入洗净白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟。tvb now,tvbnow,bttvb, @" E7 k  T& }5 m. Z9 q$ Q
　　2.鸡肉片加水4大匙抓拌，加入淀粉拌匀，放入作法1的材料中煮1分钟。5.39.217.779 H4 A( S7 a4 F" @
　　3.蛋清打至发泡倒入滚烫的粥中，迅速搅匀食用时滴入柠檬汁拌匀即成，酸酸的别有一番风味。
　　Tips：
　　柠檬含有维生素C和多种矿物质，除暸可增强免疫力、消除紧张疲劳，最受瞩目的便是美白、防斑、防癌、抗老化作用；蛋清含有丰富的人体必需氨基酸，却没有蛋黄高量的胆固醇。两者食用对人体有美颜作用，拿来敷脸还能净化美白、紧实肌肤，是内外兼治的美丽良方。
　　特色：美颜瘦身双效的梦幻粥品。
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　　黑芝麻糙米粥
　　原料：糙米 1杯黑芝麻 2大匙水 14杯辅料：白砂糖适量5.39.217.779 Y& o/ H3 ^- A
　　做法：
　　1.糙米洗净沥干。5.39.217.77+ N/ @9 W1 B9 G8 \% d9 i
　　2.锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D# L$ a! F1 ]0 E8 u6 S: P3 ~5 E
　　特色：帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。* E- A9 C3 \, v- I9 }5 @

　 山药萝卜粥tvb now,tvbnow,bttvb/ Y5 {9 }' N; `$ H/ r! R
　　原料：白米 1杯山药 300克白萝卜 1/2个芹菜末少许水 10杯" `% }: b; w2 U$ ?# X; Y: {
　　辅料：盐、胡椒粉、香菜……各适量
　　做法：
　　1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。
　　3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。公仔箱論壇* _( U; l6 A! N
　　Tips：山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。5.39.217.776 \( K: k1 [# Z, {# Y; K5 [1 m$ @% x
　　特色：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。

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