飲食菜單1: 多吃高蛋白的食物。蛋白質是人體細胞的“靈魂”。應多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆制品，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。公仔箱論壇7 F$ R6 o+ n$ k& ^6 q5 r- [- d
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飲食菜單2: 多吃含維生素高的食物。它具有調節神經等作用。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。5 s+ q+ }0 o4 Q f7 b% F
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飲食菜單3: 多吃些含磷脂高的食物。這些食品是大腦的“能源”之一。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。5.39.217.77- n' O* Q; U9 W0 x
$ M) h9 Q- F! x* Y: M S8 H) I# x公仔箱論壇飲食菜單4: 多吃健眼的食物。保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
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7 Z9 C$ H! K) A5.39.217.77飲食菜單5: 每天泡點綠茶。茶葉中的脂多糖，可改善機體造血工能。人體注入脂多糖後，在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l& X' Y% u5 @1 t. d- J
3 N. z( {+ i& Q% n4 c! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。電腦族健康運動菜單/ g4 a2 t/ L( e0 X$ {1 Q
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運動菜單1: 長時間操作電腦會導致手指關節、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現酸脹疼痛，因此，操作者在工作一小時後應休息１０分鐘，或者做做工間操。
1 j$ i( {3 t$ A- y5.39.217.771.閉上雙眼用中指適度向外旋按摩眼球30個，然後再按摩太陽穴30個及雙眉中間稍偏上30個。5.39.217.770 M8 `) G- u8 R) p
2.頸部平行旋轉左右各15個。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N) u6 F0 V4 g5 g7 k
3.肩部旋轉30個。
7 R9 J, _9 P2 a4 K* [ xtvb now,tvbnow,bttvb4.雙手抱膝盡量貼在腹部，然後將腿向前伸直，放回地面左右各做10個。5.39.217.77, \. w j8 t) H- n, n
5.曲肘、攥拳，腳尖離地勾腳面，然後繃腳面，做20個。7 i' Z/ N9 f5 H
6.轉動手指手腕，內旋10個，外旋10個。公仔箱論壇# y4 X! x& g6 t% L& N& Z( O( u
7.雙手向上左右緩慢伸展各5個。5.39.217.77) }. n2 ?9 e, _% m% i* l B
8.雙手向頭後緩慢伸展5個。5.39.217.773 P3 i1 r- Z, Q! |! \4 I9 \
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運動菜單2: 一般人每分鐘眨眼少于５次會使眼睛幹燥。而在電腦工作時眨眼次數只及平時的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應保持在５０厘米以上，最好採用光下視２０度的視角。公仔箱論壇' H* t% @: R; s6 j4 F' f' F
古人養目護眼的方法也是很有效果的,最早的經典著作《黃帝內經》中就將“目不勞，心不惑”，“遊行天地之間，視聽八達之外”作為重要的養生明目手段,不妨堅持一試。
9 O. M3 p4 O: I: K6 H( `2 N/ E$ \公仔箱論壇1.閉目放松法
1 [9 Y/ m+ h( a2 }1 w靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30秒鐘後，睜眼閃眨多次。每日做3～5次。此法能明顯改善視力，特別適用于經常閱讀和寫作的中老年人。公仔箱論壇/ w; Y) o, d2 _, q% w
2.入靜養目法5.39.217.773 G' X4 Y* C) i! d3 |
端坐，全身放松，眼微閉，雙手放在膝頭，心中反復意想：我在氣中，氣在我中，天人合一，氣為我用。靜想15分鐘，然後慢慢睜開眼睛，深吸三口氣，氣沉下丹田。每天早晚各做一次。
# D7 M9 ~) D6 ~( A! ?6 Q公仔箱論壇3.遠眺按摩法
" F" S' ]% a- {! X4 N, {公仔箱論壇每日晨起，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然後突然睜眼，極目遠眺；平靜端立，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復5次；用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側內角鼻凹處開始，從上到下環形按摩眼眶，然後眨動20次。
3 ^. P% |3 H" o, u) j5 Y& ] Itvb now,tvbnow,bttvb4.轉動眼球法
: B$ k$ ?: E- D% ?# L& m坐在床邊或椅上，雙目向左轉5圈，平視前方片刻，再向右轉5圈。每日早晚各做一次，持之以恒，必見成效。公仔箱論壇. P9 B1 S7 F* ~2 f: i0 a
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特別提醒：長時間在電腦前久坐,不管是男性還是女性“私處”都會受損。所以如果你每天必須久對電腦，而且走動的機會比較少，那特別提醒一下：男女盡量不要穿牛仔褲和緊身褲,這樣久坐後不易透氣。男性長期以往會得前列腺疾病，甚至會影響“性”福，女性久坐易引起盆腔血液滯留不暢，如再穿透氣性差及緊身衣服,會得盆腔炎等女性疾病。
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發表於 2008-10-6 06:25 PM
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