第一式 全天候戒糖
& m, J- |$ C, _$ N- S3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第一式是说除甜食之外，连菜的调味亦不加糖分。陈芷菁说戒糖原因是糖会被人体转化为脂肪吸收，而且越吃得多甜东西便越觉肚饿，无形中会令你多吃，而且不少天然食品中如生果、牛奶 ，其实都已含有足够人体所需的糖分，如果自己再添加人工糖就会胖起来！ tvb now,tvbnow,bttvb9 w: R/ Y# u/ j7 P6 q+ C6 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z8 D5 W" |" B: j8 t" D$ t
第二式 5:00PM后戒食淀粉质和水果 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y0 H& k |! I$ }
公仔箱論壇4 o; Y3 e5 o2 m% v* ^# ], I4 p! ^
$ v$ O) A T6 G: P5.39.217.77& [. t& c# N9 U s" a& N
tvb now,tvbnow,bttvb1 N9 }! h5 `' g& v1 U; ^7 y6 B( Q" Q
下午５时之后要戒吃淀粉质（例如饭、面、薯仔类、牛奶和生果）。陈芷菁说因为５时后人体消耗的能量有限，根本耗不尽晚上吸收的糖分，而淀粉质会转为糖被人体吸收，而牛奶中亦有乳糖、生果有果糖，吃了又变成脂肪！
1 G' ^0 w6 k6 U" p公仔箱論壇 X, h! e# L5 h, U( @
第三式 少菜汁 公仔箱論壇: ]1 ]- w: a/ v& P; d9 |
很多食物本身不会导致肥胖，但其菜汁却会令卡路里即刻倍增！ tvb now,tvbnow,bttvb' |$ \0 W& T0 c2 F' K2 A
' i& `2 W! v+ u' |7 G0 l" {第四式 戒吃油
& n% v* U3 }. _8 e! d4 r, Q. P5.39.217.77一汤匙油有８８卡路里，所以煎炸食物少吃，外出吃饭很难避免油分过多，解决办法是用１杯热茶或热水将菜在水里清洗，至少可去掉一半油分，而且不会太影响菜本身味道。
6 Q1 w& ]8 ~! M2 A# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J# H2 J* g$ e4 m$ R) B E8 q6 Z0 a7 F
第五式 多喝水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a" k. |" U% f- _, h
很多人以为饮水多会水肿，陈芷菁认为其实大错特错，只要是睡前３小时饮用就没有水肿问题，反而人体吸收足够水分（每日至少８杯水），会将身体内的多余水分排走。 |
發表於 2008-7-19 09:12 PM
| 