第一式 全天候戒糖
( a3 s w/ n' Q, Q- G1 t2 `$ ftvb now,tvbnow,bttvb 第一式是说除甜食之外，连菜的调味亦不加糖分。陈芷菁说戒糖原因是糖会被人体转化为脂肪吸收，而且越吃得多甜东西便越觉肚饿，无形中会令你多吃，而且不少天然食品中如生果、牛奶 ，其实都已含有足够人体所需的糖分，如果自己再添加人工糖就会胖起来！ tvb now,tvbnow,bttvb! {$ ?! ?7 k0 t7 i, x
5 G' R7 M4 w/ C/ Y& T2 p" Stvb now,tvbnow,bttvb第二式 5:00PM后戒食淀粉质和水果
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% Z( S! o1 ^! ?) {8 d9 |, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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下午５时之后要戒吃淀粉质（例如饭、面、薯仔类、牛奶和生果）。陈芷菁说因为５时后人体消耗的能量有限，根本耗不尽晚上吸收的糖分，而淀粉质会转为糖被人体吸收，而牛奶中亦有乳糖、生果有果糖，吃了又变成脂肪！ $ c* ?2 M" a( t. U! S" ]- q; O
( [" z* C" W4 g+ S2 U. R5 _5.39.217.77第三式 少菜汁 & R2 _8 ?% A, f: F* n3 _ M
很多食物本身不会导致肥胖，但其菜汁却会令卡路里即刻倍增！ tvb now,tvbnow,bttvb c- L# j$ d4 Z h# u
+ [+ w( ?; O8 M, }/ W; d( k ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四式 戒吃油
/ p4 o: h4 I3 A8 D! h8 L9 A公仔箱論壇一汤匙油有８８卡路里，所以煎炸食物少吃，外出吃饭很难避免油分过多，解决办法是用１杯热茶或热水将菜在水里清洗，至少可去掉一半油分，而且不会太影响菜本身味道。 / s2 E6 B( i; b) p- S) l1 P2 \
9 O. x5 D. K$ u7 h& v公仔箱論壇第五式 多喝水
2 U3 H d0 p3 _5.39.217.77 很多人以为饮水多会水肿，陈芷菁认为其实大错特错，只要是睡前３小时饮用就没有水肿问题，反而人体吸收足够水分（每日至少８杯水），会将身体内的多余水分排走。 |
發表於 2008-7-19 09:12 PM
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