本帖最後由 wong5291 於 2009-8-12 03:11 AM 編輯
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) b* f' v* ^( \3 D# {) l公仔箱論壇 Q：什么是生物钟？tvb now,tvbnow,bttvb6 U3 ?% G( G* y' |1 O( r/ k+ X
A：生物钟存在每个人身上，是日常生活所形成的节律。
2 L7 k8 Z$ A# W4 d1 R/ [公仔箱論壇 Q：为什么生物钟颠倒会影响身体健康？
; U }9 M. z6 p. T: E' h+ z5 Y& stvb now,tvbnow,bttvb A：夜里23点至凌晨5点，机体处于休息及细胞修复状态。
+ A2 ]: b4 O* g! s公仔箱論壇 正常状态下，此时段无论机体还是大脑很快排除一切干扰，进入梦乡，细胞开始进行修复，直到2点除肝脏外，
: c6 N" V5 Z& b( e( j7 mtvb now,tvbnow,bttvb 大部分组织器官基本停止工作。肝脏此时正在紧张地为机体排除毒素，人体正经受着大清洗。此时饮酒对肝脏的损伤最大。
! @3 O4 T; |1 r3 q) `& e8 T; p公仔箱論壇 三四点钟处于休息状态，体力几乎完全丧失活力，血压、脉搏、呼吸都处于最弱状态，供血量最少，此时人容易发生意外。
* f& O# \) G$ i4 D6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 到6点后血压回升、心跳加快，机体开始苏醒。5.39.217.77* o: ]# f" i2 a$ I$ i8 ~; C
Q：生物钟被颠倒后有哪些症状？/ B' [( o+ q3 U0 \! P# V( n
A：长时间地打破规律的生活，会造成生物钟紊乱。
3 v8 L! t; e2 d5 n8 Btvb now,tvbnow,bttvb 人会感到注意力不集中、思考判断力差、疲劳、萎靡不振，工作、学习效率低，出现睡眠、饮食障碍，“困了睡不着，饿了吃不下”，5.39.217.77 A* A! ~4 `7 D0 ~4 J
机体免疫力严重下降，易感染疾病，如原有疾病会加重病情。生活节律强的人表现比较明显，且恢复也慢。
6 v* @# |/ o1 U4 r$ C1 h, _ Q：怎么拨正生物钟？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E# L8 t, ` b# T" U3 r1 C" ?- v- ~
A：1.调整睡眠：生活节律不强的人很快能自行调整好。
1 d5 I9 L, Z/ y公仔箱論壇 已出现明显不适症状的人，可以先借助药物参与调整一周，用药依个人习惯。4 a# M$ p5 F5 f4 {( e; d
睡前一小时热水泡脚，水温至脚能忍受，泡至脚踝，双脚互相搓脚心。
) x; N1 M- R6 k/ L! {! a/ }% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如水凉再加热水，要保持水温，泡15分钟，用手搓脚然后出水，盘腿再搓脚心，
" r, \5 D+ c* J% E7 |, Q 足底从跟部上量一寸(个人食指第1-2关节为一寸)处，用双手拇指向上搓至涌泉穴，
# X' z+ |2 a. I0 S3 o5 D$ h 反复搓双脚5分钟。然后作腹式呼吸10次，速度宜慢，每分钟4-6次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B7 h' S! i3 c2 Z! }
2.调整饮食：由于长时间熬夜，饮食无规律，胃肠生物钟已不正常，疲劳状态的机体，也产生大量酸性物质。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @* Z- _, o+ X" p; ?5 H
这时要适量食用碱性食物（牛奶、青菜类、鲜蘑类、干鲜豆类、水果）。5.39.217.772 |; h+ j& a8 V7 B
不宜选择油炸、高热量、糯米类、有刺激性及酸性食品（肉、鱼、禽、蛋、谷类），这些食品除增加胃肠负担，tvb now,tvbnow,bttvb% a/ m& s6 r' j1 G) T
还影响机体排酸，加重胃肠生物钟紊乱，延长不适感。短时期忌饮浓茶、咖啡、烈酒，晚餐宜七八分饱。公仔箱論壇2 o8 q/ r# s/ U2 y! `7 Z
要拨正生物钟，首先要补充过度消耗和流失的微量营养素，尤其是维生素B族。 g9 o, ]# z; X: K+ f
可服用复合维生素B、维生素B12及维生素C，能很快地恢复人体活力，联合应用效果更好。
- W& o" x# r& A- f# z5.39.217.77 3.适量运动：机体锻炼，以静力性项目为主，如瑜伽、普拉提、舍宾等。 |
發表於 2009-7-31 05:53 PM
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