本帖最後由 wong5291 於 2009-8-12 03:11 AM 編輯
4 Z1 W: {, w1 \$ E' B: h" e+ S5.39.217.77
. }; W( ]- C* a# Mtvb now,tvbnow,bttvb Q：什么是生物钟？5.39.217.77- C/ z' ?' c. O' f9 i Z1 O4 |
A：生物钟存在每个人身上，是日常生活所形成的节律。6 s; [; `- c- L4 O
Q：为什么生物钟颠倒会影响身体健康？
7 ~* b6 l7 x2 k! u A：夜里23点至凌晨5点，机体处于休息及细胞修复状态。tvb now,tvbnow,bttvb* u9 l* x# k. e
正常状态下，此时段无论机体还是大脑很快排除一切干扰，进入梦乡，细胞开始进行修复，直到2点除肝脏外，tvb now,tvbnow,bttvb* z: o- Z! S( O3 ~& L
大部分组织器官基本停止工作。肝脏此时正在紧张地为机体排除毒素，人体正经受着大清洗。此时饮酒对肝脏的损伤最大。1 G* S- V) F$ v( A3 m( B3 A
三四点钟处于休息状态，体力几乎完全丧失活力，血压、脉搏、呼吸都处于最弱状态，供血量最少，此时人容易发生意外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a: ?+ v( l; S, k6 O' R
到6点后血压回升、心跳加快，机体开始苏醒。5.39.217.77' s; {& T9 \6 P b
Q：生物钟被颠倒后有哪些症状？- C5 v1 G6 Q, H; W% [, b: g/ U
A：长时间地打破规律的生活，会造成生物钟紊乱。6 G" J( g ? K5 }6 f+ G
人会感到注意力不集中、思考判断力差、疲劳、萎靡不振，工作、学习效率低，出现睡眠、饮食障碍，“困了睡不着，饿了吃不下”，
8 \( {6 S( U9 C+ U1 K3 @& Ntvb now,tvbnow,bttvb 机体免疫力严重下降，易感染疾病，如原有疾病会加重病情。生活节律强的人表现比较明显，且恢复也慢。7 V3 o. }, M; \: Y# |5 Z9 ]
Q：怎么拨正生物钟？tvb now,tvbnow,bttvb0 }$ k- {- I- c
A：1.调整睡眠：生活节律不强的人很快能自行调整好。5.39.217.77; u C" x; J5 i, q4 Q3 x
已出现明显不适症状的人，可以先借助药物参与调整一周，用药依个人习惯。
3 @. b' C; y. s G5 n; r7 v3 P/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡前一小时热水泡脚，水温至脚能忍受，泡至脚踝，双脚互相搓脚心。) W- N0 _! P# d" Z! o8 [: Z
如水凉再加热水，要保持水温，泡15分钟，用手搓脚然后出水，盘腿再搓脚心，
" y# N; ]3 u3 n% j, z# Jtvb now,tvbnow,bttvb 足底从跟部上量一寸(个人食指第1-2关节为一寸)处，用双手拇指向上搓至涌泉穴，
6 L! v K3 g* }tvb now,tvbnow,bttvb 反复搓双脚5分钟。然后作腹式呼吸10次，速度宜慢，每分钟4-6次。公仔箱論壇. I o" k( I% I3 H) D7 d
2.调整饮食：由于长时间熬夜，饮食无规律，胃肠生物钟已不正常，疲劳状态的机体，也产生大量酸性物质。
$ I+ r9 w$ R$ w! }4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 这时要适量食用碱性食物（牛奶、青菜类、鲜蘑类、干鲜豆类、水果）。( T0 i; B$ G; t3 S( z6 e5 Z# ^
不宜选择油炸、高热量、糯米类、有刺激性及酸性食品（肉、鱼、禽、蛋、谷类），这些食品除增加胃肠负担，
, N6 ?$ ~ i' ?! u2 G2 R公仔箱論壇 还影响机体排酸，加重胃肠生物钟紊乱，延长不适感。短时期忌饮浓茶、咖啡、烈酒，晚餐宜七八分饱。
: O5 `2 g& w2 D5.39.217.77 要拨正生物钟，首先要补充过度消耗和流失的微量营养素，尤其是维生素B族。
7 E; `" ? B! G, T4 Y& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 可服用复合维生素B、维生素B12及维生素C，能很快地恢复人体活力，联合应用效果更好。
& R/ X4 a# z" |% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.适量运动：机体锻炼，以静力性项目为主，如瑜伽、普拉提、舍宾等。 |
發表於 2009-7-31 05:53 PM
| 
