[健康食品] 時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好.

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地瓜強過飯
  D1 Y" p: g- L3 @2 atvb now,tvbnow,bttvb時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯  {4 A1 m( {. l2 M( }' c2 l

0 h( ]/ M3 Y# p2 ]5 i1 i7 n, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建3 {6 ^& y9 O# f' X
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白5.39.217.77, s; h$ }1 x7 Q, O$ G
米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e, N" q9 p4 V6 D& l" F
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。6 N# w* m, C% w9 _+ h: b
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾
7 h4 u8 M  ^1 I( ytvb now,tvbnow,bttvb病以及夜盲症。, G; U7 R" H* F4 r
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
8 s- U  c! g* ~! K" H, e' f& g" dtvb now,tvbnow,bttvb不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡) ^! O! z% u3 f# j8 D$ m3 E% ~7 P
單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u7 c% C0 R  @6 {' f
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚
8 W  U. T# F$ _1 i0 `& j" N7 F5.39.217.77類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至
( l1 ?2 Q  t/ r6 s) D! i6 @6 C6 y於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。5.39.217.77+ t2 t4 f! ~+ n- v3 J# Y7 T

5 L3 q2 C6 A% f- N( B在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
% b, G/ m) J/ X$ s% D; Q# ]tvb now,tvbnow,bttvb物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享tvb now,tvbnow,bttvb8 R: v5 Q- }: F4 I$ `
受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅公仔箱論壇$ v# }; \( {/ ?3 l  E1 ]
酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，公仔箱論壇4 q& `/ X% h6 ?$ |' O2 X9 G, u7 t
引發乳癌、中風等疾病。tvb now,tvbnow,bttvb3 ]  B  m/ y0 Z
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上
* b: s* t5 s% v' _+ C' i8 m! ^tvb now,tvbnow,bttvb升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R, Q8 d; B4 v0 N7 _, k
為妙！
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; g2 @( i$ N" _2 Z, S公仔箱論壇時代雜誌建議10大營養食品：7 ?+ Q! f! L, H+ Q: D% F3 g" [
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
, ^* m  Z2 V# D1 N" k公仔箱論壇菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。tvb now,tvbnow,bttvb4 d' r  N5 E0 u( M, }7 F: J) G  [+ K3 |
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。公仔箱論壇9 b5 e8 m- F9 q8 Q8 N' q$ e
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
2 z* F! |8 v- b8 p: ?3 r2 d燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e& y$ J0 B% x3 X
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
* z3 N" R9 p/ N8 k; H' _9 gtvb now,tvbnow,bttvb藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。5.39.217.77, D) ~# K' _3 h9 Q9 O. g. B" L" z
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。2 f' S. N; \) l+ ?8 l
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
1 r  l( e  e' v# |/ ^0 D/ `; c4 Ftvb now,tvbnow,bttvb紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。