[健康食品] 時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好.

li60830

地瓜強過飯
- N: |8 P/ p1 X" W/ t6 X+ w5 n) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
( G7 `1 N) {( O9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' _+ c. u3 x3 j! |+ |6 r, }( ~2 t5.39.217.77想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建
* i  g- T* y( m9 ]' F- Q/ r公仔箱論壇議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白公仔箱論壇9 c3 |) r) i8 ]  \
米飯最好少吃為妙。
0 ~3 K# E7 @; V# ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; g0 s+ Z3 _1 u7 e: t4 B, |0 f7 }+ N
時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番+ a3 y, {: ?: Z5 e+ Q, {* h
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。4 [- k* Y7 V% Y4 W- Y) y. }
5.39.217.77. l* c. W( N& Y8 w% q
而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾tvb now,tvbnow,bttvb8 H0 I3 O# t; ?* V
病以及夜盲症。
: H" N, n0 b7 D8 `$ A4 c+ x: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: ^' h0 X( U) ^% E# _* P. ?& L& O
至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，+ B. o( z% U1 G$ E/ i0 _& I6 w: N
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。( g2 _7 l$ R; _( p1 }2 p
公仔箱論壇  G* W" ]4 [- h1 ~
如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡tvb now,tvbnow,bttvb! Y' f2 b! f$ k% J: `) E
單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y% C. Y4 ^4 H1 i3 T& I
& b* g+ W: o, [, k9 [
至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚1 d9 t6 d, X( f" `
類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。tvb now,tvbnow,bttvb! g* m9 p" ?2 A. t, y0 F* k2 p( c

! z3 w, I7 I( Z( {: E同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至
* Y( N& e, M' H$ x於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x; D+ r  H9 W3 {7 R
- G* u/ c6 ~; a$ Q2 G
在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
# n3 C( p+ L! o' x5 k5.39.217.77物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享
9 Q6 [& x; \2 ^% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅
0 L) f5 Q, D/ q! N3 m5.39.217.77酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，tvb now,tvbnow,bttvb. ~+ n" h" E! D' c5 M' R& p
引發乳癌、中風等疾病。
- C/ w% N6 F5 W7 `) K- X2 xtvb now,tvbnow,bttvb
& B3 f: @6 q; w/ q! J- j5.39.217.77這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上+ V: `, W+ i0 d7 a6 s" @" J
升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
3 b+ `1 f$ g6 k' W7 ?為妙！公仔箱論壇5 U; I9 [% u6 E7 a
公仔箱論壇% d0 k0 X* F" q5 C. z' M- Z
時代雜誌建議10大營養食品：
  C, \2 A! }) C! K4 K5 h, Atvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.770 Y" L( }! v( P
番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]( s( M5 U+ \, i
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
; w( i+ T% `$ Z! N, S9 \& [5.39.217.77花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
! h7 H# y/ g- P$ Y3 _5.39.217.77花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。公仔箱論壇! b+ A+ T/ A0 A- N# ^
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
- i2 {: h( [$ w$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
  X5 z, R" q) a( E3 i9 e3 U, x, A5.39.217.77藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
% }) Z' C% t' x, V9 O; W  ?9 t0 H$ N' O公仔箱論壇大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
( m9 o* B+ M( S. f7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。% J& S9 Q! ]3 x& n
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。