早安健康編輯部公仔箱論壇; D5 M1 n' f) I: A- |
tvb now,tvbnow,bttvb" C% _/ _- @9 l' q" E
久坐久站，增心臟病風險還縮減壽命！
# D/ s4 ?. p% R3 V公仔箱論壇! X3 L1 t6 X7 a7 F
你也因為工作型態的關係，過著朝九晚五、不是久坐就是久站的生活嗎？至今有多項研究發現，缺乏正常的運動量的生活型態，將妨礙下半身血液循環的機能，進而影響到心臟的運作，罹患心臟病的風險更高： 公仔箱論壇$ Y1 w& m" J9 F% F
" d+ X! l- Q6 H6 F% C- O久坐族：每1小時，心臟病風險增14%
* L$ Y1 s) ~# N G5 q公仔箱論壇5.39.217.77! g& }% B4 T0 e& \& U8 |4 S
根據美國威斯康辛大學醫學院研究，每坐一小時，血管內沉澱物水平就會提升14%，罹患心血管疾病風險相應提升；日本姿勢教育協會也指出，每坐一小時會使下半身血液循環流動機能就會減少50％，減短22 分鐘壽命，危害不亞於吸菸。
; _ q2 e# ?$ K) v3 V+ p6 v公仔箱論壇
, l) k: T; P7 N. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久站族：罹患心臟疾病風險是久坐族的2倍 5 u1 T; ^( L- z, B
公仔箱論壇, l9 ~ a+ }- k& C$ \4 v) c# a
以為久站比久坐健康？一項歷時12 年的加拿大研究發現，工作上必須長期久站的人，除了容易得到背部疾病及靜脈曲張，罹患心臟病的風險還比久坐者高出2 倍。
" D. Q {8 o) y# k% v, t5.39.217.77公仔箱論壇: o4 m* t$ r; b2 t2 _9 L
強心首選有氧運動，每天走路15分鐘輕鬆開始 5.39.217.77: e' B( m& ^8 } S/ L( O `2 m
公仔箱論壇3 X+ t8 p" F( r* n
現代人老是久坐久站，以至於爬個樓梯就氣喘吁吁，誤以為身體不堪負荷而繼續逃避運動；對於有心臟病史的人來說，想到運動會讓心跳加速、流汗脫水，變相增加心臟負擔，該不該運動更成了棘手的問題。
2 |) }7 ^* ?5 s: p( r/ M5 vtvb now,tvbnow,bttvb
( r# Z1 ]! x5 O3 @5 h4 k5.39.217.77其實，運動的門檻並沒有想像中高！ 一般人印象中的運動，多半是籃球、美式足球等激烈運動，然而運動的種類多元，運動的強度也各有不同，例如很多人覺得﹁似乎沒什麼活動到﹂的太極拳，就屬於一種緩和的運動。
8 |- H. \5 V0 q- ~% t
8 r9 j& o# x" M* R0 \7 h5.39.217.77若想強化心臟機能，建議選擇有節律性、能活動到大肌肉群又能進行10分鐘以上的有氧運動， 如果平時沒有運動習慣，也可以從每天走路15分鐘開始嘗試。運動前記得暖身，過程中保持有點喘但能說話的程度，適時補充水分。若胸悶、頭暈、冒冷汗，應立即停止並就醫。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h6 g! x# g1 g! g
3 i7 ?5 H+ d7 R# `; Y& n' d
心臟科醫師李明峰就曾撰文指出，進行規律的有氧運動，反而能降低基礎心跳及血壓、減輕心臟負擔；另一方面，日本抗老名醫白澤卓二同樣推薦有氧運動，因為心臟作為全身血液循環的幫浦，有健康的血管才可以讓心臟時時刻刻輕鬆運作，而有氧運動具有活化血管網絡、血液循環的優點，自然是強心運動的最佳選擇。 |
發表於 2017-12-4 04:43 AM
| 