[健康食品] 時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好.

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時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯5.39.217.770 d7 K" S3 y, T8 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C2 o) C- ~# ]# ^
想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建
1 a/ |6 C" q% U* J' A4 e9 a5.39.217.77議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白
- e9 R4 i* V$ ]9 z  _tvb now,tvbnow,bttvb米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番
1 r, t/ {* Z9 V8 C! h/ |5.39.217.77茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。4 @; `: q. D" t1 m$ s

0 [$ k! a: h+ t  a5.39.217.77而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾tvb now,tvbnow,bttvb  A4 q7 h" `& Q# P3 m' g6 U- A
病以及夜盲症。7 @/ {% r# A7 j) x) }. ]' I" W7 W

* p% Q/ e3 P) @. X6 c8 [3 U3 ]. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
4 D( b! s4 C1 Z, a- Y5 U5.39.217.77不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。tvb now,tvbnow,bttvb8 j; ~$ g! `# Z3 u7 Y
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡
  a* D0 U' A1 ?$ B. I: U: D  ^- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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% e2 ~2 B3 U, t, C. }: ^公仔箱論壇至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚公仔箱論壇3 Y9 K9 ~% Y4 R! _( S8 M/ k
類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。& j; |, e2 U% P
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至
. U3 m) O4 K( F" B* ]4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。5.39.217.77( L) G/ _& A2 P6 ]: y
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
$ W; d3 f" {: X' P. `, B; S0 P# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享
" u- A' v/ a. ]1 I* E受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅
* N5 M! ]" B+ a/ O. S! w/ w9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，
3 D& @8 Y- L! I引發乳癌、中風等疾病。
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, o$ l. @+ F3 S0 e: ]tvb now,tvbnow,bttvb這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上tvb now,tvbnow,bttvb5 W. M' [6 `% q$ V5 c
升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
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時代雜誌建議10大營養食品：tvb now,tvbnow,bttvb9 R$ G! w) p! }: Y
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。, w6 x! t' M2 q( z; r( m
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
+ f, X- {; r. N" f3 |- x7 Qtvb now,tvbnow,bttvb花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d2 Q3 a4 r7 o* _
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。公仔箱論壇$ K. }  j: T" b! ~( q- u
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。公仔箱論壇" }4 ]: W4 f5 c8 k5 L
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。tvb now,tvbnow,bttvb- r9 D  }  T3 r+ z% ~2 c
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。tvb now,tvbnow,bttvb  J' o' q- l1 J( x6 g
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
7 z/ T5 z" V) Q: L& J$ D% \綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
7 u2 x, \: e& s( b公仔箱論壇紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。