[健康食品] 時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好.

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地瓜強過飯
% \- I6 N4 P# f/ t3 N: b8 ^5 t" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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# b$ q/ \2 z% g公仔箱論壇想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建/ d- S% `6 E2 `: h; t6 _
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白公仔箱論壇; ^' O% n5 [5 L, C8 }- j1 R
米飯最好少吃為妙。公仔箱論壇# X  F, k$ B+ }

' @( g1 A2 U" T3 P4 p時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番
% ^. |) J! s  B9 a  J8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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: ], K7 X/ K$ U! y公仔箱論壇而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾
; s0 B7 u( _+ [! f2 f5.39.217.77病以及夜盲症。
9 x1 Y7 m" O% L& a' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! h! ^1 {! T- ?/ D4 l8 s8 vtvb now,tvbnow,bttvb至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，5.39.217.77& ?  z% N3 `, z4 ~. W* G1 L
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡  z* ~/ y! y, P; Z0 }1 W8 C6 z
單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。9 o% e& {4 }, J2 N. T9 Y+ D1 t
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚
* R, t( U$ c! i8 Y  _tvb now,tvbnow,bttvb類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T' i4 w* ~) B* h2 a
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
: o3 x! q" Y. ]5.39.217.77物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B9 I2 s, t( u& M9 V. [
受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e6 t( i- B2 s# x+ @7 S! |5 r
酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，tvb now,tvbnow,bttvb: |0 o0 R! h4 M) {$ m  {+ O
引發乳癌、中風等疾病。
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  d5 h4 ?9 z% o0 O) f3 U4 X這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上
! b4 g1 A; q& U) N/ C公仔箱論壇升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
( x6 \2 F& _  e) n) D& k' Stvb now,tvbnow,bttvb為妙！
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時代雜誌建議10大營養食品：
0 {% P& \* y- k' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: ^$ [/ n7 r! N' R( w" y0 c番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
% U$ s1 e4 I% x& y菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
) Z' @: s3 o4 l' o6 r. F0 otvb now,tvbnow,bttvb花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
. {' h$ q% V6 H! F6 L% \tvb now,tvbnow,bttvb花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
9 @( H" h8 U! I9 e燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
7 O/ ^" y* g3 V- A+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
2 d/ H5 t- V& U& X5.39.217.77藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n4 ?! o4 [% s
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。tvb now,tvbnow,bttvb7 o! \0 C/ d# y& p, E. A3 X- N
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
2 e. q' M9 _$ p/ K3 Ftvb now,tvbnow,bttvb紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。