[健康食品] 時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好.

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時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建5.39.217.77+ E5 C2 Q- S" R( ~6 I, G" n
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b, t7 I4 c1 ?6 y
米飯最好少吃為妙。
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3 ]! Y1 _0 M* Y4 I* R5.39.217.77時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番
7 K7 @, e9 Y2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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5 L" @: ?( e% Y( l% H而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾
, i* m+ e2 d- ], X  t& |9 W病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，公仔箱論壇) W. q. Y$ ~" A) j8 ^. w
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。公仔箱論壇; J! o( ^* r: ~
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡
6 `% y/ o. {% h) K) m8 x8 N8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚
  ]/ N" h" m$ A5 W( V+ ]5.39.217.77類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。公仔箱論壇: R* t$ D6 U. k7 n3 Q" h: b* R, K

, G! p- v: X. }0 r' t  y- ^同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至
2 x% U3 w0 s, I! P0 c5.39.217.77於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。tvb now,tvbnow,bttvb  u. B  T. ?- s- |$ m3 r
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
/ J6 y* @6 k- s& e  L/ p* K物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享
% L1 A" s7 m; \  h- m; k! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅
( d* i( Q$ q1 ]1 ?) s6 t/ f1 U酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I5 K1 Z% Z: s& x' ^5 r
引發乳癌、中風等疾病。
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u, {6 C- B" O3 h$ c; l! A
升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
: D+ q3 F  Y0 V( P為妙！
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時代雜誌建議10大營養食品：
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& R+ K3 Q" ^+ ?/ F0 O! G6 U8 k: |tvb now,tvbnow,bttvb番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。公仔箱論壇$ V5 t' D$ u- \: }& [
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。5.39.217.776 g6 G/ q. a6 g. E( j/ r- L
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。tvb now,tvbnow,bttvb' i' k% r4 H, |- z. i
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。5.39.217.77' }2 \' h" u, e( y" a, y
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
2 `9 l* n/ V6 A: j! k( x* L5.39.217.77鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
  p$ v6 o9 H1 L, R/ Dtvb now,tvbnow,bttvb藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
' y$ j' z3 D1 Y0 J7 R  Z公仔箱論壇大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
: u; w( m- w1 z( w# Z5.39.217.77綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
  V# K$ ]1 z/ A: j8 n7 ^  o% t: \公仔箱論壇紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。