昨晚又睡不著了嗎？不少民眾飽受失眠之苦，數羊早已不管用，翻來覆去就是無法入睡。除了保持正常作息、適度運動，也可以透過飲食幫助改善。營養師指出，香蕉和牛奶都有助眠效果，民眾不妨自製香蕉牛奶，有助對抗失眠。另外，香蕉也可以預防運動抽筋。
" u K X' p( R6 f5.39.217.77
- e J8 l0 Z/ V) Z& X! K4 U$ l/ x/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 香蕉牛奶不但香甜美味，還能幫助睡眠，讓你遠離失眠之苦。tvb now,tvbnow,bttvb& e! p+ f- G3 _5 _
& |/ z1 |$ t& a, W+ b- ]9 V otvb now,tvbnow,bttvb) M% p/ M5 b: z2 K8 G0 i. q7 N( {
香蕉搭配牛奶 提升助眠效果& e/ z2 P! B' p$ z$ j- ~
香蕉是台灣常見的水果，不但滋味香甜，營養價值也很高，保健功效不少，助眠就是其中一項。中國醫藥大學新營養食代團隊營養師陳柏鈞指出，香蕉含有較多的色胺酸，是人體內合成血清素的原料，而血清素是一種管控情緒的賀爾蒙，可以幫助放鬆情緒、保持愉快心情，對於睡眠也有幫助。公仔箱論壇' H! r8 B( c6 R2 ^: V9 p- P
喝香蕉牛奶助眠 添加核桃更營養公仔箱論壇! q' D7 X1 w& t+ M
想要獲得香蕉的助眠好處，不妨搭配牛奶一起攝取；牛奶除了含有豐富的蛋白質和鈣質，也跟香蕉一樣含有較多色胺酸。晚上經常睡不著的民眾，不妨自製香蕉牛奶，對抗失眠。不過，提醒民眾，香蕉牛奶應在睡前1至2小時飲用，才有充分消化吸收的時間，讓助眠效果更加明顯。0 c! c$ S* `* t2 \! }8 b' H
陳柏鈞營養師設計一份了「香蕉堅果牛奶」的食譜，其中特別加入2粒核桃，不但可以增加口感，還能滿足每天攝取一份堅果的需求，補充營養。5.39.217.776 N. l: F2 ~+ o" y8 w0 g3 y; I' G
$ ]' e7 ~: o$ h
轉載自YAHOO奇摩 |
發表於 2017-11-30 01:00 PM
| 
